Меню на неделю 16/8
Едим в 8-часовой интервал, 16 часов – голода (считать с временем сна).
Между первым и последним приёмом пищи должно быть 8 часов, например едим в интервал 7-15 ч, 8-16 ч, 9-17 ч, 10 – 18 ч).
Важно принимать желчегонные и пить в течение дня достаточное количество воды с Корал Майн. Расчёт суточной нормы :
• 1-й прием пищи. Обезжиренный творог с ягодами, бутерброд из цельнозернового хлеба, салат из огурца, травяной чай.
• 2-й прием пищи. Овощной бульон, салат из моркови с чесноком, 2 хлебца, овсяный кисель по Изотову, или желудочный травяной кисель, или травяной чай.
• 1-й приём пищи : Отварное мясо птицы, овощной салат с растительным маслом, цельнозерновой хлеб, зелёный чай.
• Перекус. Несладкий фрукт и чай с добавлением трав.
• 2-й прием пищи. Рис с овощами, овсяный кисель по Изотову, или желудочный травяной кисель, или травяной чай.
• 1-й прием пищи. Спагетти с помидорами.
• 2-й прием пищи. Бульон с вареным яйцом, цельнозерновой хлеб, фруктовый чай.
• 1-й прием пищи. Паровой омлет, салат из огурца, чай.
• Перекус. Хлебец с ломтиком твердого сыра.
• 2-й прием пищи. Легкий куриный бульон, отварная курица, чай.
• 1-й прием пищи. Куриная грудка с гречкой, чай.
• 2-й прием пищи. Рыба на пару, салат из капусты, моркови, болгарского перца, овсяный кисель по Изотову, или желудочный травяной кисель, или травяной чай.
• 1-й прием пищи. Кабачок, приготовленный на гриле, с добавлением оливкового масла. Цельнозерновой хлеб. Фруктовый чай.
• Перекус. Зелёный чай, сэндвич или брускетта с овощами и сливочным сыром. Хлеб нужно использовать цельнозерновой.
• 2-й прием пищи. Нежирная рыба, приготовленная на пару, вареное яйцо, горсть орехов. Травяной чай.
• 1-й прием пищи. Овощной суп-пюре с сухариками из цельнозернового хлеба. Травяной чай.
• Перекус. Цельнозерновой хлеб со сливочным сыром, лососем, авокадо.
• 2-й прием пищи. Салат из огурцов и помидоров с добавлением масла, запечёная индейка, чай.