О пользе воды для детей и взрослых!
Доброго времени суток, дорогие!
В этом маленьком напоминании я хотела бы обратить ваше внимание на такой важный момент, как польза воды. Вы, может быть, замечали, что ваши детки вместо чая, компота или морса просят просто воды, но мы с вами как заботливые родители предлагаем что угодно, только не воду, потому что нам кажется, что сок или морс полезнее. И вот тут я хотела бы с вами поспорить. Ведь наши дети ближе к природе, они лучше, чем взрослые, чувствуют свои истинные потребности, потому что взрослым мешают определенные традиции поведения и питания, к которым мы привыкли за нашу жизнь. И, к сожалению, места воде в этих традициях либо нет совсем, либо его очень мало.
Чем моложе и активнее человек, тем больше у него потребность в жидкости. И если мы не пьём воду, то для восполнения её потери организму приходится по капелькам собирать жидкость из морсов, чаев, кофе, газированных напитков и супов, при том, что для эффективной работы тела – в частности, для удаления из организма вредных веществ – нужна чистая вода. Поэтому особенно после пробуждения хорошо бы выпить стакан тёплой воды, чтобы восполнить потерянную за ночь жидкость и подготовить пищеварительную систему к предстоящей дневной работе.
Если же человек активно занимается спортом, то вода необходима в ещё большем количестве, потому что во время тренировок работают мышцы, выделяется пот и, как следствие, испаряется вода. Но пить лучше не во время тренировки, а после – через час-полтора, чтобы сначала организм пришёл в норму после физнагрузки.
Когда человек болеет, то первое, что ему рекомендует врач, – пить побольше жидкости, так как это помогает организму более эффективно бороться с болезнью. Иногда врач может посоветовать воду с ломтиком лимона или слабосолёную.
Нормы выпиваемой за день воды примерно такие: 30-40 мл на 1 кг веса, плюс потери (пот, физнагрузка). Таким образом, как детям, так и взрослым необходимо пить по литру-полтора минимум….
Хорошо бы выработать привычку питья воды: утром натощак – один стакан (200-300 мл), затем после приёма еды через полтора-два часа, и так в течение дня каждые 2-3 часа пить воду, и последний приём воды за час до сна.
Если понаблюдать за своим организмом, то можно заметить, что активно мы пьём воду только летом, когда жарко, а в осенне-весенний период больше чай или кофе, при том, что в этот же период у нас снижается количество потребляемых свежих овощей и фруктов, из которых организм получает малое количество воды. Как итог – в осенне-весенний период обостряются сердечно-сосудистые заболевания, учащаются мигрени (головные боли), заболевания ЖКТ, а также организм становится более восприимчивым к сезонным вирусным и бактериальным инфекциям.
Я рекомендую, чтобы наши дети не страдали отобезвоживания, давать им с собой небольшую бутылочку с водой на время школьных / детсадовских занятий, да и самим приучить себя всегда носить с собой воду.
Также следует сказать о некоторых острых состояниях, при которых адекватное выпаивание может помочь скорейшему выздоровлению. Например:
- Ребёнок/взрослый перегрелся. Первая помощь – это охладить организм (тень, душ и т.д.) и напоить перегревшегося согласно потерям жидкости и температуре тела (либо просто водой, или слабосолёной, в зависимости от степени перегрева).
- Получен ожог 1-2 степени. Первая помощь – спиртовая салфетка и Пантенол спрей или Олазоль. В некоторых статьях рекомендуют поместить место ожога на пару минут в ещё более горячие условия (в горячую воду). Затем в течение некоторого времени человеку необходимо пить воду из расчета 30-40 мл на 1 кг веса, чтобы выводить токсичные вещества.
- Получен ожог 3-4 степени. Следует сделать всё то же, что при ожогах 1-2 степени, и обратиться в травмпункт или ближайщую больницу, чтобы врач осмотрел пострадавшего, наложил повязку и наметил план выздоровления, в том числе назначил количество необходимой в данной ситуации жидкости, а также частоту смены повязок.
- Произошла кровопотеря. В этой ситуации врачи тоже рекомендуют пить воду или электролиты.
- Болезнь (выше мы уже касались кратко этой темы). Во время болезни, особенно при высоких температурах, рекомендуется пить больше жидкости для разжижения крови и лучшего вывода токсинов, вирусов и бактерий. Хорошо в этом случае использовать противовоспалительные травяные чаи – например, липовый, с малиной, мёдом, имбирём, облепихой и т.д.