тренировка уровня «что мне делать, у меня есть пол»

Доброй ночи, атлеты!

Подоспела тренировка уровня «что мне делать, у меня есть пол».

Тренировка С РЕЗИНОЙ :

4 раунда:

20/15 приседания с резиной

20/15 румыская с резиной

20/15 hip thrust с резиной

Отдых 120 сек

4 раунда:

20/15 жим лежа с резиной

20/15 тяга в наклоне с резиной

Макс подтягивания

Финиш:

21-15-9

Берпи

21-15-9

Пресс /ситап

* М/Ж рекомендованное количество повторений мужчина/женщина

________________________________

Тренировка:

4 раунда:

20/15 приседания воздушные

20/15 выпады/руки за головой

20/15 glute bridge/на одну ногу

Отдых 120 сек

4 раунда:

20/15 отжимания

Макс подтягивания

Финиш:

21-15-9

Берпи

21-15-9

Пресс /ситап

• М/Ж рекомендованное количество повторений мужчина/женщина