Тренировка №2

Приветствую атлеты!

Продолжаем наше увлекательное путешествие.

Тренировка С РЕЗИНОЙ :

5 раундов:

1) обратные выпады с резиной

2) румыская с резиной

3) приседания казака

Отдых 120 сек

5 раундов:

1) отжимание с резиной

2) протяжка с резиной

3) face pull с резиной

Финиш:

100 касанте пятки в упоре лежа

или

100 мертвый жук

*каждая остановка, штраф 5/3 подтягивания

*Рекомендованное количество повторений мужчина12-15

*женщина 15-20

Количество раундов:

Легкий - 3 раунда

Средний - 4 раунда

Тяжелый - 5 раундов

______________________________

Тренировка :

5 раундов:

1) выпады

2) приседание "пистолет" на подставку/стул

3)приседание с выпрыгиванием

5 раундов:

1)подтягивания

2)отжимания

3)приседания

*выполнить как можно быстрее

Финиш:

100 касание пятки в упоре лежа

или

100 мертвый жук

*каждая остановка, штраф 5/3 подтягивания

*Рекомендованное количество повторений мужчина12-15

*женщина 15-20

Количество раундов:

Легкий - 3 раунда

Средний - 4 раунда

Тяжелый - 5 раундов