ПОЧЕМУ Я НЕ ПЬЮ, И ВАМ НЕ СОВЕТУЮ

Если вы заметили, я всегда пропагандирую баланс во всем. Мне одинаково непонятен так упорото аскетичный ЗОЖ, так и настойчивое желание испытать организм на прочность каждые выходные через вещества и алкоголь.

Я никогда не запрещал себе и другим пить. Но в итоге в рамках Physical Transformation был вынужден наложить вето на употребление синего - это напрямую отразилось на результатах участников. А сам просто отчего-то перестал, желание пропало. Давайте копнём чуть глубже в тему:

1. Действующим компонентом алкогольных напитков является этанол (этиловый спирт). Это "четвертый макрос", (первые три - это знакомые нам белки, жиры и углеводы) - и его энергетическая ценность составляет 7 килокалорий. Именно он в первую очередь идёт на погашение энергетических трат организма.

2. Не так страшен алкоголь, как лекции профессора Жданова. Если чуть почитать исследования о влиянии алкоголя на физиологию (конечно, заказанные рептилоидами и проплаченные жидомассонами), то внезапно может выясниться, что все не однозначно и эффект упирается в количество.

3. В пересчете на напитки 10 грамм спирта соответствует примерно 100 мл вина, 200 мл пива и 25 мл водки/виски/текилы и прочих сорокоградусных. "Умеренным употреблением" при этом имеет считается до 30 грамм спирта в день, что в общем соответствует бокалу вина/бутылочку пива/стопке крепкого.

Более того, 150 мл красного вина в день является РЕКОМЕНДОВАННЫМ в рамках Brain Health Diet, то есть способствует сохранению когнитивных функций, благодаря содержанию флавоноидов (вещество относящееся к антиоксидантам). Собственно небезызвестный БАД Ресвератрол является экстрактом красного вина.

О последствиях злоупотребления (тем более систематичекого) знают все и так: нагрузка на сердечно-сосудистую систему, ЦНС, обмен веществ и т.д.

4. Урон организму наносит не сам алкоголь (он не токсичен), а продукты его распада: ацетальдегид и ацетат. Именно они вызывают тошноту, недомогание, похмелье.

5. Для разовых случаев употребления алкоголя порог за которым безвредное становится вредным лежит где-то между 1 и 1,5 грамм спирта на 1 кг веса. К верхней планке лучше не подбираться: за ней лежат такие замечательные вещи, как снижение уровня тестостерона, гормона роста, лептина (этот гормон отвечает за энегрообмен и готовность организма расставаться с жиром), а также повышение уровней кортизола, эстрадиола, пролактина.

Короче, для тех, кто "каждую пятницу я в говно" - не надо так. Каким молодцом вы б ни были всю неделю, но один яркий выход в свет может сильно снизить прогресс или откатить результаты. А негативное влияние на гормоны несет не только физиологические последствия, но и поведенческие: вроде настроения, работоспособности, мотивации.

Собственно одутловатые и сисястые пивные алкаши - это жертвы не только ожирения и образа жизни, но и перекошенного гормонального фона.

6. По хроническому употреблению. Я вижу проблемы, как только это перерастает в употребление системное. Доступные исследования проводились преимущественно на людях, которые употребляют от 100 грамм спирта в день и там все печально. Не найдете вы там здоровых, оптимистичных и жизнерадостных.

7. С точки зрения физической формы. Алкоголь - это всегда много пустых, бесполезных, легкоусваиваемых калорий. Абсолютное большинство людей не способно адекватно вписать алкоголь в рамки диеты и, например, пробыв в дефиците всю неделю, на выходных перечеркивает всю проделанную работу выпив коктейль-второй-третий.

Так как, на погашение энергетических нужд спирт идет в первую очередь, углеводы и жиры (прежде всего они) идут на пополнение запасов в заднице и боках. Жир и так является идеальным источником для пополнения энергетических складов. Углеводы, как вы помните, сначала идут на погашение энергетических трат (а их уже погасил спирт), запен на пополнение запасов гликогена (а если человек не тренируется, то запасы не велики и почти не расходуются), остается направить излишки на склад (в жир). Поэтому алкоголь + профицит калорий = идеальные условия для ожирения.

Вне зависимости от задач (и способности вписать алкоголь в макросы), спирт подавляет процесс окисления жиров в теле, а значит прогресс в любом случае замедлится - сгорит меньше жира и больше мышц. Либо больше жира и меньше мышц прирастет, если вы в наборе.

8. Психологический аспект. Для многих алкоголь является неотъемлемой частью атмосферы праздника. "Не могу расслабится без алкоголя", "не могу веселиться без алкоголя", "не хочу пытаться без алкоголя". Алкоголь и правда раскрепощает и снимает с ручника. Делает человека смелее, дурнее, общителнее, подвижнее. Снимает ограничения навязанные социальным программированием.

А по-сути это вариация на тему эскапизма. Все ограничения - в голове. И алкоголь лишь на время растормаживает, давая мозгу костыль. Двигаясь по пути самосовершенствования, однажды стоит задуматься о том, что пора бы сняться с ручника самостоятельно, без алкоголя и веществ.

Стоит это осознать, и пить больше не хочется. Хотя никто не запреща