Тренировка №10

ТРЕНИРОВКА 10

Тренировка с Резиной:

5 Раундов:

Становая с резиной

Приседания с резиной

Подтягивания

*в подтягиваниях хват свободный

*приседания глубоко, качественно, в нижней точке пауза

-Отдых 2 мин

5 Раундов:

Арм жим /резина

Махи в наклоне / резина

Махи перед собой

-Отдых 2 мин

Финиш:

15-12-9

Берпи

Пресс

*Рекомендованное количество повторений мужчина 12-15

*женщина 15-20

Количество раундов:

Легкий - 3 раунда

Средний - 4 раунда

Тяжелый - 5 раундов

________________________________

ТРЕНИРОВКА

5 раундов:

Приседания воздушные

Выпады/руки за головой

Glute bridge/на одну ногу

-Отдых 2мин

5 раундов:

Отжимания

Подтягивания хват обратный