Тренировка №27

ТРЕНИРОВКА 27

Тренировка с резиной:

А) 5 раундов:
Связка а+b+с = 1 раунд
а) Становая сумо/ резина
b) Hip Thrust/резина
с) Nordic /резина

Отдых 2 мин
В) 5 раундов
Связка а+b = 1 раунд
а) Жим на грудь+ жим Свенда
b) Тяга горизонтальная/резина

Отдых 2 мин

С) 5 раундов
Связка а+b = 1 раунд
а) Отжимания/резина
b) Тяга под углом/резина

*Блоки с упражнениями "а" и "b", "с" выполняем
суперсетом. Например: делаем "а", затем сразу "b", затем "с" - это 1 раунд
*В блоках, где количество повторений не указано, рекомендованное количество повторений:
*мужчина12-15
*женщина 15-20
Количество раундов:
Легкий - 3 раунда
Средний - 4 раунда
Тяжелый - 5 раундов
__________________________________________

Тренировка:

AMRAP 25 мин (выполняем на время)

20 воздушных приседаний
20 пресс
10 отжимания
10 рука к плечу
*простой вариант просто работаем в течении 25 минут (в комфортном для вас ритме)