СОЗАВИСИМОСТЬ ЕСТЬ ЛИ ВЫХОД?

Созависимость – это психологическое и эмоциональное состояние, при котором человек становится излишне зависимым от других людей.

Часто созависимые люди ощущают сильную потребность контролировать и заботиться о других, даже за счет своего собственного благополучия.

Они могут проявлять неэффективное поведение, включая подавление своих чувств и потребностей, избегание конфликтов, неспособность установить здоровые границы в отношениях и постоянное ожидание в одобрении от других.

К А К П О М О Ч Ь С Е Б Е ?

Понимание и признание проблемы является первым шагом к выздоровлению. Признайте, что у вас есть проблема и что вы нуждаетесь в поддержке.

Обратитесь за помощью к психологу или другому профессионалу, специализирующемуся на созависимости. Они помогут вам разобраться в своих эмоциях, научат устанавливать границы и развивать здоровые отношения.

Научитесь говорить “нет” и устанавливать границы в отношениях. Помните, что вы имеете право заботиться о себе и своих потребностях.

Будьте добры к себе и принимайте свои эмоции. Не критикуйте себя за то, что вы испытываете и не допускайте чувство вины за самостоятельность.

Найдите хобби или деятельность, которая приносит вам удовольствие и помогает вам отвлечься от забот о других.

Поверьте в себя и свои способности. Осознавайте, что ваша ценность не зависит от того, насколько вы помогаете или удовлетворяете других.

Помните, что процесс преодоления созависимости может быть сложным, и он может требовать времени и поддержки. Будьте терпеливы к себе и относитесь этому как к путешествию самоисследования и роста.