Тест на СОзависимость

Пройдите тест на созависимость и узнайте, насколько ограничена ваша внутренняя свобода.

Отвечайте честно и максимально без раздумий, помните, что первая мысль - самая точная.

Поставьте цифры от 1 до 4 перед каждым вопросом:

1 — НИКОГДА
2 — ИНОГДА
3 — ЧАСТО
4 — ПОЧТИ ВСЕГДА

1. Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
3. Мне тяжело выражать свои чувства.
4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.
5. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
6. Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.
7. Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).
8. Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.
9. Мне трудно принимать решения
10. Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
11. Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
12. Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
13. Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
14. Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
15. Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).
16. Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.
17. У меня привычка рассматривать ситуации по принципу “все или ничего”.
18. Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.
19. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
20. Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя “нужным” (“нужной”), и пытаюсь затем сохранять их.

Результат теста:

Чтобы получить общий результат, сложите цифры.

Чтобы интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой:

60—80 — Очень высокая степень созависимых моделей. Это может указывать на сильную тенденцию подчинять свою жизнь потребностям и мнениям других, игнорируя собственные желания и чувства.

40—59 — Высокая степень созависимых моделей. Возможно, вы часто учитываете мнение окружающих при принятии решений, иногда забывая о своих потребностях.

30—39 — Средняя степень созависимых и/или контрзависимых моделей. Возможно, у вас сбалансированный подход к отношениям с окружающими, но иногда есть тенденция придавать большое значение мнению других.

20—29 — Очень мало созависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей. Это может указывать на то, что вы обычно следуете своим убеждениям и не страдаете от сильной зависимости от мнения окружающих.

Этот тест помогает осознать тенденции в поведении и отношениях, но не является окончательной диагностикой. Если результаты беспокоят, обсудите их с психологом для более детального анализа и поддержки.

Переходите по ссылке https://t.me/+Uh8R3j436No5Y2Uy
Подписывайтесь на телеграм-канал, там вы найдёте анонимного бота, в описании или закреплённых сообщениях 🙏
Сможете безопасно поделиться своей историей и задать любой вопрос.
Доверьтесь своему желанию изменить жизнь — подпишитесь сейчас и сделайте первый шаг к здоровым отношениям. До встречи!

P.S. Разберу ваш вопрос в течение нескольких дней в канале, следите за новостями.