Второй день
Этот день будет посвящен телу.
В стрессе мы можем «выпадать» из тела, разъединяться со своими ощущениями и потребностями. Это защитный механизм, спасающий нас от разрушения, если чувства становятся «слишком» для нас.
С другой стороны, этот защитный механизм сам потихоньку может разрушать нас, потому что жить, не чувствуя своих потребностей, не умея назвать чувства — это тяжело.
Иногда нужно даже писать себе напоминалки: сходи пописать. Попей воды. Съешь что-нибудь. Когда с такими базовыми вещами проблем нет, начни спрашивать себя несколько раз в течение дня: не болит ли что? Удобна ли одежда? Как помочь своему телу?
Затем стоит лечь в тишине (или, опять же, сесть под дерево в лесу) и начать мысленно сканировать своё тело: какие чувства там заперты? Гнев, боль, страх? Где они ощущаются в теле? В груди или в тазу, в горле, в челюсти и т.д.
Подумай, что могло бы их символизировать. Например, камешек какой и т.д.
Подержи этот предмет рядом с тем местом, где обнаружила эти застрявшие чувства. Представь их хорошенько. Затем представь, как вытаскиваешь их, чтобы река жизни могла течь свободно. Спрячь камешек или то, что выбрала, в ямку в земле. Ты отдаёшь свою боль земле, земле, которая переработает всё.
Древние люди делали примерно то же самое, когда справляли в пасхальные дни ритуальные похороны «всего плохого». Мы тоже можем воспользоваться этим опытом и обрядами, чтобы помочь немного себе.
Отдельно хочется обратиться к тем, у кого есть менструальный цикл. Многие из нас столкнулись с различными сбоями — у кого-то месячные могли остановиться от стресса, у кого-то стали болезненными и очень частыми (у меня).
Я очень советую внимательно вести сейчас дневник цикла — наблюдение и бережность к своим процессам уже помогает устаканиться. Отмечай колебания настроения и появление болезненности.
При болезненных менструациях за пару дней до можно начать пить травяные чаи: подойдут витекс священный, ромашка, мята.
А вот и перечень того, что очень поможет в эти дни.
➳ Тепло. Тепло со всех сторон - тёплая пища, тёплые носки (стараюсь не забывать о них вообще никогда и считаю своим мастхэвом!), тёплая грелка на животик или поясницу. Холод заставляет зажиматься, напрягаться. Зажимы вызывают боль.
➳ Пища. Во время месячных я чувствую себя хорошо, когда добавляю больше богатой белками и полезными жирами пищи в рацион. Обычно мне ещё хочется есть пряную еду - особенно люблю брать куркуму, пажитник и свежий имбирь. Как-то интуитивно всегда хочется добавить их в еду. Интересно было потом прочитать, что эти специи действительно помогают снять боль при месячных.
➳ Жидкость. Стараюсь не забывать следить за водным балансом, при этом хотя бы в первые дни избегаю кофеина. Холодной воды тоже пью поменьше. Обычно завариваю травяной чай из листьев плодовых, который летом наферментировала. По настроению могу добавить ромашку, розмарин или мяту.
➳ Свободная одежда. Ну, тут всё понятно. Животу и тазу хочется комфорта. Я и в других дни не ношу давящую одежду, но в месячные особенно хочется дать свободы своему телу.
➳ Аромалампа. Я не такая уж знатокиня эфирных масел, использую их с осторожностью. Поэтому аромалампа для меня - скорее ритуал концентрации на своём состоянии. Я читала, что во время месячных используют масло лаванды, перечной мяты и розы. Если у меня тут есть специалистки, напишите пару слов об этом, пожалуйста!
➳ Адекватная физическая нагрузка. Когда мне хочется полного покоя, я прислушиваюсь к себе. Но заметила, что лёгкие тренировки в последние дни перед месячными и медленная, деликатная растяжка в первый день снижают боль.
➳ Йони-эгг. Так же, как в предыдущем пункте, занятия с йони-яичком до месячных обычно обеспечивают мне комфорт во время.
Ну и информация для моих бунтарок-вышивальщиц: не знаю, где как, а у меня в Мск с полок магазинов пропали прокладки. Хорошо, что есть многоразовые. Прилагаю инструкцию, по которой и вы можете сшить себе:
Многоразовые прокладки: выкройка и как сшить своими руками (ecofornia.ru)
А вот такое упражнение сможет помочь вам даже в самые тяжелые времена.
Ничего ребёнка не успокаивает лучше, чем то, когда мама носит его на руках и качает из стороны в сторону.
Нужно ли объяснять почему так хорошо работает убаюкивание?
Примите ванну, если есть возможность, зажгите свечи, включите любимую медленную музыку, обнимите себя за плечи, закройте глаза и начните немного покачиваться в стороны.
Почувствуйте своё тело, и то, что оно уже вынесло: возможно у вас были сложные роды, операции, переломы, тяжелые болезни.
Но тело изо всех сил старалось вас не подвести. Убаюкайте его, поблагодарите. И помните, что вы всегда можете на него положиться.
Будет ли это резкий бег от взрыва, или желание сна после неутешительных новостей - тело на вашей стороне. Всегда.