Как избавиться от страха и начать действовать
За время моей практики 90% клиентов приходило с запросом «хочу преодолеть свой страх». У остальных страхи вылезали в процессе работы
Вывод: страх есть у каждого из нас
P.S. : поголовно у всех страх являлся главным препятствием на пути к результату
Так можно ли навсегда избавиться от страха или даже сделать его движущей силой своего успеха?
Как и что для этого сделать описываю ниже
Пруфы для наглядности и достоверности:
Давайте разберемся , что такое страх и откуда он берется
Страх -эмоция или чувство, возникающее из-за ощущения опасности.
Когда ребенок только начинает жить, у него работает генный запас рефлексов. Так, малыш может бояться, что его подбрасывают вверх, когда слышит громкие звуки или видит незнакомцев.
Такие реакции являются нормальными и конструктивными, но жизнь идет вперед. Если родительское воспитание было неправильным или на ребенка повлияли какие-то особые обстоятельства, у него могут развиться невротические страхи. Например, если дитя наказывали запиранием в кладовке, у него может развиться клаустрофобия, а если мама однажды потеряла его в торговом центре, он может начать бояться открытых пространств и больших скоплений людей.
Адекватный взрослый человек прекрасно понимает, что в темном шкафу нет Бабы Яги, однако его может бросать в ужас от одного вида змей, пауков или богомолов.
Точно так же он может бояться, что его оставит любимый человек, или испытывать страх перед сценой; бояться оказаться хуже других или считать себя недостойным многих благ; чрезмерно контролировать свою вторую половину или постоянно переживать за детей и т.д.
Ну боюсь я? И что такого?
Результаты недавних исследований Чепменского Университета показали, что 90% всех людей в мире вообще время от времени испытывают страх, а 40% из них сталкиваются из-за этого страха с проблемами.
А проблемы в свою очередь могут быть самыми разными, начиная легким психологическим дискомфортом и заканчивая депрессией и самоограничениями, неспособностью достичь успеха в жизни и стать счастливым, серьезными душевными недугами и даже суицидом.
Короче перспективка так себе, если честно
ГЛАВНАЯ ОШИБКА – это пытаться искоренить страх или закрыть на него глаза
«Пойду в свой страх! Вот боюсь высоты – пойду сразу прыгну с парашютом!»
Удовольствия от прыжка вы, конечно, не получите, если вообще решитесь выйти из самолета, а вот паническую атаку или усугубление своего страха очень даже
Поэтому 1 шаг – примите свой страх
Возьмите ручку и листочек и ответьте на следующие вопросы:
3) Какие последствия меня ждут?
Половина успеха работы с проблемой – ее осознание. Так что выделите 5 минут времени для ответа на эти вопросы☝️
- Для тех у кого уже был опыт и он не принес результата (или страх возвращается спустя время) рассказываю на примере своей клиентки:
Аня пришла ко мне после полугодовой терапии с коучем
Там они работали со страхом осуждения. Со слов клиента «уже были попытки убрать этот страх. На время проходит, но потом снова возвращается».
Один из законов физики гласит: "сила действия равна силе противодействия"
Вот и в нашей жизни работает также: чтобы изменить сегодняшнее состояние надо приложить столько же и даже больше усилий, чем было приложено, чтобы в этом состоянии оказаться
Простым языком - Аня, социум вокруг Ани, очень постарались сделать ее закрытым человеком, со страхом осуждения.
Чтобы от него избавиться надо "что-то сделать".
У меня было предположение, что как таковых усилий для того, чтобы устранить этот страх на практике с коучем не прилагалось.
То есть просто были терапевтические сессии, но в реальной жизни свое поведение не меняли
И в этом суть! Невозможно избавиться от страха без действий.
Если в прошлый раз не закреплялась уверенность действиями - значит она была мнимой.
В своей же работе я использую практический подход. То есть не просто поговорить на консультации, а реально начать вести себя иначе в жизни.
Я попросила клиента вспомнить, были ли когда-то моменты, в которых приходилось перешагивать через себя и делать то, что сложно
И, о эврика, мы вспомнили яркие ситуации на работе, которые РАНЬШЕ постоянно возникали у Ани
"Раньше"- где было трудно и "сейчас"- где уже пофиг
Просто раньше Аня переступала через себя на пути к конкретной цели,а сейчас ей хочется строить классные отношения с окружением более комфортно и безопасно.
Как раз к комфортному и лёгкому пути в действия, которые могут принести осуждения мы и пришли спустя 3 встречи
Далее этот страх будет проходить сам по себе, за счет нарабатываемого опыта (как это, например, было в Аниной работе)
Happy end
Эта история со счастливым концом (как и все истории моих клиентов)
Я рада, что вы дочитали эту статью до конца