Личные границы в Москве: Как говорить «нет» коллегам, друзьям и не выгореть в мегаполисе?
“Можешь задержаться после работы?”, “Поможешь с переездом в субботу?”, “Давай встретимся, это всего лишь час на дорогу в одну сторону”. В Москве постоянно кто-то или что-то посягает на наше время и ресурсы. Умение вежливо, но твердо говорить “нет” – это базовый навык выживания в столице. Наш “Женский клуб Москва” – это место, где мы вместе учимся защищать свои границы.
В нашей телеграм группе мы создали доверительный женский чат, где можно обсудить, как укрепить свои границы в московских реалиях:
- Осознайте ценность своего времени: Ваш вечер после работы, ваши единственные выходные – это драгоценный ресурс для восстановления. Помните об этом, прежде чем соглашаться на чужую просьбу.
- “Нет” рабочим задачам в нерабочее время: Установите четкие правила. Например: “Я не отвечаю на рабочие сообщения после 20:00”. Это нормально.
- “Нет” неудобным встречам: Москва огромна. Не соглашайтесь ехать на другой конец города ради встречи, которая вам не очень интересна. Предложите альтернативу: созвон или встречу на нейтральной территории в центре.
- Не оправдывайтесь: Вам не нужно придумывать сложные причины. “Спасибо за приглашение, но на этих выходных у меня другие планы” – этого достаточно.
- Используйте “Я-сообщения”: “Я очень устаю после рабочей недели и в субботу хочу отдохнуть”. Это честнее и понятнее, чем выдуманные дела.
Женский клуб Москва – это ваша группа поддержки, где можно поделиться сложной ситуацией и получить совет, как корректно отказать и не испортить отношения.
Почему наш клуб? Мы помогаем вам научиться ставить себя и свои потребности на первое место, чтобы жить в Москве полной жизнью, а не выживать.
Готова изменить свою жизнь к лучшему? Хочешь научиться говорить “нет” без чувства вины? Присоединяйся к телеграм группе “Женский клуб Москва” прямо сейчас! Мы ждем тебя!
#ЛичныеГраницыМосква #ПсихологияМосква #КакСказатьНет #Самооценка #ЖенскийКлубМосква #ТелеграмГруппаМосква #ЗаботаОСебе #ВыгораниеВМоскве