01.07.2018

ПЕСНЯ «RUNNIN' (LOSE IT ALL)»

Моисеева Анна

Редактор Сообщества Woman Insight, психолог

«Ничего не имеет значения теперь, тебя здесь нет... Но, где же ты? Я зову тебя, я скучаю по тебе...» - поёт Бейонсе в песне RUNNIN' (LOSE IT ALL) FEAT ARROW BENJAMIN.Песня начинающая как романтическая баллада, постепенно превращается в энергичный трек. Вы и не заметите, как ваше романтическое настроение, при прослушивании песни, перейдёт в невероятную энергию! Под эту музыку нужно танцевать, бежать, любить!

Музыка имеет особую силу влияния на эмоции человека. С ней мы и плачем, и смеёмся, а эту песню мы предлагаем сделать гимном этого лета.

Хватит убегать от себя! Пора бежать к себе навстречу!

01.07.2018

КНИГА «ЖЕНЩИНА НЕПРЕКЛОННОГО ВОЗРАСТА»

Моисеева Анна

Редактор Сообщества Woman Insight, психолог

Даже если вы не знаете Александра Цыпкина, то вы наверняка о нем слышали хотя бы краем уха. Александр приобрёл славу на просторах фейсбука, где печатал свои «лирическо-хулиганские рассказы», затем стал автором, читающим свои рассказы со сцены.

Сейчас его рассказы звучат из уст Константина Хабенского, Ингеборге Даркунайте и Данилы Козловского (более 3 млн просмотров на YouTube).

Рассказы веселые, трогательные и временами грустные. О жизни, отношениях и нас, женщинах, а сама книга написана для «внутренне счастливых людей».

02.07.2018

КАК СОХРАНИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ, КОГДА В СЕМЬЕ МНОГО ДЕТЕЙ?

Оксана Оксамитная

Преподаватель центра женского развития «Woman Insight»

Как правило, в романтический период, в начале отношений или в молодой семье нет проблем в интимной сфере, так как вдвоем достигать баланса проще. Но сегодня мне хотелось бы рассмотреть ситуацию, когда появляется 3-й, 4-й или 5-й член семьи.

Для огромного количества пар столь радостное событие омрачается тем, что в семье появилась Мать и исчезла любимая, нежная, заботливая, а иногда и ухоженная Женщина. Без сомнений материнский инстинкт вещь сильная, скачут гормоны и отсутствие времени на полноценный отдых могут отделить мужчину и женщину, увести телесные отношения, хорошо, если на второй план, а не последний.

Безусловно, все, о чем я буду дальше говорить, мы рассматриваем в контексте осознанного мужчины, который готов делить обязанности и удовольствия со своей женщиной. Ведь молодой маме, его помощь и участие дают эмоциональную поддержку и физическую помощь.

Все приведённые ниже советы дали результат и работают в моей семье!

Итак:

Самое главное это раздельный сон с детьми. Ваше ложе священно! Да, нужно не лениться вставать на кормление и после него сразу же возвращать ребенка в колыбель
И наверняка, всё хотят полноценного сна ночью? Мой лайфхак подойдет не всем. Но если у вас погодки, или вы хотите покоя остальным членам семьи, то вам поможет ночная прогулка. Определитесь со временем, в котором у вашего ребенка должен начинаться ночной сон и собирайте ребенка вечером на улицу. Я гуляла с 22.00 до 02.00 вне зависимости от погоды. У ребенка нет выхода, на свежем воздухе он будет спать. После прогулки - кормление и сон до утра. Вам понадобится от 10 до 20 дней, чтобы ребенок на ночь ложился в одно и то же время, спал до утра или с одним подъемом. Да, и двухмесячный малыш будет спать. Это проверено на моих детях и на детях знакомых, искренне интересовавшихся, как мы высыпаемся ночью, сначала с одним ребенком, потом и со вторым, а потом и с третьим. Придется потерпеть, но это огромный вклад, для того чтобы заниматься собой и своим мужчиной, а не ночными бдениями.
Если ребенок живет с вами в одной комнате, и вы не можете расслабиться и отпустить себя, то расширяйте географию жилища: ванная, балкон, кухня. Разнообразие и новшества добавят огня. У нас в семье, уже три раза был большой праздник - ровно в 6 месяцев ребенок переезжал в другую комнату. В жилищных условиях, которые не позволяют иметь чаду свою комнату, позаботьтесь о зонировании помещения, чтобы вас разделяла ширма или комод.
Считаю обязательным, сызмальства, ребенку обозначать границы дозволенного, приучать к послушанию и самостоятельности. Это пригодится, когда они станут постарше, и вы захотите ужинать вдвоем. Безусловно, покормив перед этим детей и дав с собой любимые вкусности. В нашей семье в это время им позволено больше чем обычно, телевизор, планшет, игрушки, книги, но не выходить из комнаты. У нас есть время спокойно обсудить накопившиеся вопросы и насладиться обществом друг друга.
Бывают дни, когда нет сил, даже готовить, купите или закажите еду, но накройте как будто всё с пылу с жару и в вашей красивой посуде. Главное атмосфера. Зажгите свечу - это обязательно!
Правило не выходить детям из комнаты, распространяется, если мы вместе идем в душ, если вы предпочитаете вдвоем понежиться в ванной, лучше это делать после отбоя.
И обязательно целуйте друг друга, обнимайте, прикасайтесь и говорите комплименты, ведь вы первая пара, которая своими отношениями является примером для детей на всю жизнь. Они должны знать, что растут в любви.
Не стесняйтесь просить помощи бабушек, крестных детей, друзей. Скажите что вам нужно по делам на пару часов, а сами сходите в ресторан, выпейте кофе с видом на ваш самый красивый город. А еще лучше займитесь безудержным сексом дома или в машине!
Условия нашего семейного графика достаточно специфические, а иногда даже сумасшедшие. Я, безусловно, стараюсь, чтобы к приходу любимого была тишина, но это не всегда получается. Иногда он сам с удовольствием может уложить спать малышей, причем я даже как-то слышала как он им что-то пел. А я, тем временем, приготовлю ему ванну, ужин и зажгу в спальне свечи.
Семейная жизнь это труд. Но, в ваших силах превратить даже развешивание стирки в игру – сделать ароматный чай и умостившись на подушках на балконе, посидеть в одной тишине на двоих или обсудить планы прямо глядя на звезды.
Да, я жесткая мать, но муж детям рассказывает, что я самая лучшая. Убеди мужа. В конце концов, ты Женщина WI или нет? Муж позаботится о твоей репутации даже перед детьми!
На мой взгляд, в паре важно быть близкими, нежиться и наслаждаться друг другом. Вспомните, как это было в начале ваших отношений.
Очень важно иметь свое время и пространство. И если он хочет смотреть кино, футбол, а вас это раздражает, оставьте его, но вместе с детьми. Их веселый смех приглушит громкий телевизор. А сами сходите на кофе с подружкой, запишитесь на маникюр, почитайте книгу, сходите в спортзал, сделайте что угодно, но только для себя! Ведь сначала вы, затем он и только потом дети!
Старайтесь всегда поддерживать искру и тянуться друг к другу, впишите в свой график всё, что вы желаете прочувствовать и прожить вместе. Большую часть вечеров планируйте: секс, массаж, купания, вкусная еда и все, что вам нравится двоим.

Готовьтесь! Ведь если он бог - значит вы богиня. Каждый наш день это чудо, и здесь уже в нашей власти принимать решения, зажигать его или потухнуть с ним.

03.07.2018

ФИЛЬМ «СВАДЬБА МОЕГО ЛУЧШЕГО ДРУГА»

Чалая Юлия

Психолог, психотерапевт, сексолог, преподаватель курсов "Перезагрузка жизни", "Притяжение ON" и "Pro Оргазм".

«Все женщины хотят замуж, даже те, которые уже замужем». Так считают мужчины, которые о женщинах знают все. Что делать, когда невеста не ты и красивый праздник у тебя уже был или пока ещё не наметился? Для начала посмотреть фильм «Свадьба моего лучшего друга».

Эта история о давних друзьях: Джулианна Поттер и Майкл О*Нил решают, что если они не смогут встретить любовь, то поженятся. Это была вроде бы несерьезная договоренность, но, когда Джулианна узнает, что Майкл собрался жениться на другой, она понимает, что именно Майкла она любит и что у нее только четыре дня до свадьбы, чтобы попытаться вернуть его.

В картине идеально сошлись прекрасный подбор актеров и невероятная музыка.

Легкий, романтичный и смешной фильм с нетипичным для комедий финалом. Именно в конце фильма вам предложат задуматься о том, стоит ли держаться за прошлое или нужно все же выбрать настоящее.

10.07.2018

ПЛАН ЗАХВАТА КРАСОТЫ, ЗДОРОВЬЯ И МОЛОДОСТИ

Романика Владислава

Wellness-coach, фитнес-тренер, специалист по anti-aging, психотерапевт, преподаватель центра женского развития «Woman Insight»

Увы, но до сих пор нет «волшебной таблетки», диеты, процедуры, которая подарит вам здоровье, молодость и красоту на долгие годы. Хотя все современные исследования, в том числе и доказательной медицины, постепенно приходят к тому, что питание и образ жизни имеют огромное влияние не только на качество жизни, внешний вид и самочувствие, но даже на наши гены.

Поэтому у вас есть возможность достичь этой цели с помощью вашего образа жизни. И это очень хорошая новость! По сути, каждая из вас даже без помощи специалиста может скорректировать очень и очень многое, имея только одно - ваше горячее желание это сделать. А я постараюсь мягко сопровождать вас на этом пути и обеспечивать необходимой информацией.⠀Сегодня я перечислю основные моменты, на которые необходимо обратить внимание. И в следующих статьях, если вам будет интересно, я расскажу подробно о каждом пункте.⠀Основные факторы, влияющие на красоту, молодость и здоровье тела.⠀1. Здоровый кишечник. Это первый по важности фактор, который должен стать отправной точкой в вашем путешествии к новой себе. Можно принимать дорогостоящие добавки, витамины, минералы, отказаться от вредных привычек, но не увидеть результат, так как кишечник не выполняет свою важную работу.⠀2. Рацион питания. Осознайте, пожалуйста, что вы не просто что-то едите. Вы наполняете свои клетки тем, что едите, и состоите из того, что съели. В ожидании разговора о питании, который всегда является одним из самых важных, допустите в своё сознание эту мысль и поживите с ней всё это время.⠀3. Нутриенты. Речь идет о витаминах и минералах. Достаточно ли того, что мы вы употребляете с пищей или нужно принимать нутриенты дополнительно?⠀4. Сахарозависимость. Многие из вас уже проверили себя на наличие этого «недуга». Благодаря WI вы знаете всё про сахар. Если это первый выпуск журнала WI, который вы читаете, постарайтесь сделать всё возможное, чтобы ознакомиться с этой важной темой в предыдущих выпусках. Я обязательно ещё упомяну сахарозависимость, но не развёрнуто, т.к. эта тема очень хорошо была раскрыта ранее.⠀5. Эмоциональное состояние. Стресс влияет на весь организм, в том числе и на здоровье кишечника, на обменные процессы. Состояние хронического стресса делает бесполезными любые попытки улучшить самочувствие и здоровье. Разберемся, можно ли справиться со стрессом и как себе в этом помочь.⠀6. Физическая активность. Что дает нам физическая активность:

улучшает самочувствие;

укрепляет кости;
укрепляет мышцы;
улучшает баланс;
помогает предотвратить более 40 хронических заболеваний;
отодвигает старение;
помогает держать здоровый вес;
улучшает мыслительные процессы;
повышает качество жизни.

Очень важно знать, какое количество активности необходимо вам и следовать этим рекомендациям.⠀7. Оксидативный стресс. Снова фигурирует слово «стресс», но теперь это никак не связано с эмоциональным состоянием. Я расскажу вам, что это и почему я уделяю этому отдельное внимание.⠀8. Ингредиенты в косметике. Этот фактор зачастую остаётся в тени, хотя важность его нельзя назвать минимальной. Я научу вас разбираться в том, из каких ингредиентов состоит ваша косметика, чтобы вы могли делать правильный выбор, который не будет вредить вашей красоте, а будет только помогать.

На нашем курсе Sex-Fitness (ссылка) немало времени уделяется именно физическому здоровью. Приходите, занимайтесь, меняйтесь, совершенствуйтесь, и позитивные изменения не заставят себя ждать.

12.07.2018

ЗНАКОМСТВА В ОНЛАЙНЕ

Герасименко Лилия

Преподаватель центра женского развития «Woman Insight»

Интернет, по моему мнению, самый простой и удобный способ знакомства, а считаю, что нужно расставлять «сети» везде. И именно поэтому я расскажу вам об одной из главных «сетей» для знакомства с мужчиной-интернет. Вы узнаете, как знакомиться на сайтах знакомств. Узнаете почему не стоит знакомиться в Фейсбуке. И, главное, как заполнять анкеты таким образом, чтобы на вас реагировали и обращали внимание правильные и настоящие мужчины.

Во-первых, в эпоху острой нехватки времени, когда до многих любимых увлечений не доходят руки, знакомства переместились в интернет. Сейчас вся жизнь в телефонах, а телефон всегда с вами. Вы можете знакомиться, находясь в офисе, в кафе, в дороге, да хоть сидя дома на диване в бигудях и любимых вязаных носках.

Во-вторых, это экономно для вашего бюджета – вам не нужно выходить для знакомства в рестораны, делать макияж и укладку, находить время для этого всего. И самое главное – в них вы не стесняетесь быть инициативными.

Самый главный миф о сайтах знакомств – там сидят ботаники, извращенцы и неуспешные лодыри. Да, там есть и такие, но в сети выбор однозначно обширней, чем в реальной жизни. Их просто нужно уметь находить – достойных мужчин там очень много.

Почему легче именно в онлайн? Потому что успешный, нормальный и работающий мужчина чаще всего проводит все своё время в режиме дом-работа. Также и вы живете в своём графике дом - работа. Безусловно, вы ходите куда-то перекусить, выпить по бокалу чего-то вкусного, в кино или на выставки. Но это не всегда значит, что ваши дороги там пересекутся. Женщина всегда ищет достойного мужчину с высоким уровнем жизни, но ваш мир и мир такого мужчины не всегда в одной плоскости.

Плюс сайтов знакомств: мужчины, зарегистрированные на сайтах знакомств уже готовы к знакомству. Это их цель. Вы нигде не встретите такое огромное количество мужчин нацеленных познакомиться как на сайтах знакомств. Вы попадаете, будто в мужской цветник – и вы сразу это почувствуете. Вы там сможете встретить тех, с кем вы боитесь познакомиться в реальной жизни, или тех, которые бояться познакомиться с вами. В основном мужчины, не пикаперы, а именно настоящие мужчины, бегать за женщиной только из-за ее внешнего вида не будут. А на сайтах можно хотя бы пообщаться и точно понять, свободна ли девушка. Соответствующая анкета и правильные фото – вот что играет огромную роль.Обязательным для анкеты является описание – напишите кратко о себе:• что вы любите - путешествия, семью, шоппинг, искусство,• чем увлекаетесь - спорт, кулинария, ЗОЖ, чтение, рисование,• какого мужчину ищете - инициативного, ответственного, умного, честного, щедрого, реализовавшегося.• что вы готовы давать в отношениях – радовать, уважать, заряжать позитивом и верить в него.Очень важно описывать качества мужчин в положительном ключе. Никогда не пишите негатив по типу: «Туркам и не славянам не отвечаю», «Женатики идите вон», «Задроты и нищие проходите мимо», «Ищу мужчину для брака» и т.д. Вы, таким образом, только вышеперечисленных к себе и притягиваете.

Почему не стоит кричать о том, что вы ищите мужчину только для серьезных отношений или для брака? Иногда мужчины сами не знают, каких отношений хотят, но встретив вас – он и так влюбится. Делать акцент на браке заранее не стоит. Вы никогда не узнаете, с кем конкретно получится, а с кем нет. Нельзя в каждом видеть будущего мужа.

Хотите узнать, какие фото привлекают мужчин больше всего? Это простой фон, улыбающееся и открытое лицо. На сайтах знакомств должно быть от 3 до 5 фото, на которых можно рассмотреть и лицо и вас в полный рост. Обязательное условие – вы должны быть красивой на всех фото. Также очень важны эмоции – фото, где вы улыбаетесь, смеетесь, находитесь в движении, например, в танце. Это могут быть фотографии в разных образах: спортсменка, деловая девушка, леди в коктейльном платье и т.д. Вы должны показывать живые эмоции, мужчины давно не реагируют на фото с каменными лицами и «губами-уточкой» - это все искусственное и неинтересное.

Какие фото выставлять нельзя: на фоне ковра, в купальнике, или вообще обнаженную или вульгарную, с посторонними людьми (даже если это ваш брат/сват/кум/дед), с акцентами на брендах и марках. Не на фоне Эйфелевой башни – это слишком заезжено. Фото девушки на яхте также предполагает, что эта яхта не ее, а мужчины… вывод понятен? Такая же ситуация и с крутыми и дорогими ресторанами, или дорогущими брендовыми аксессуарами. Становится понятно, что это все за счет мужчины.…Тогда, что она делает на сайте знакомств? Ищет очередного спонсора? Лучше делать акцент на красивой и лучезарной улыбке, открытым ясным глазам - это и есть сигнал о том, что девушка не в отношениях.

Самые популярные платформы для знакомств

Badoo - одно из крупнейших приложений для знакомств, поддерживающее множество языков и работающее с пользователями всех стран мира. Ежедневно в Badoo отсылают 350 миллионов сообщений, а его аудитория составляет 340 миллионов зарегистрированных пользователей со всего мира. Ежемесячно 60 миллионов человек находят себе новую пару при помощи приложения, а за день аудитория Badoo увеличивается на 400 тысяч пользователей.

Чем удобен Badoo - профили пользователей очень подробны, помимо стандартных граф «О себе», «Интересы» и «Местоположение» есть привязка профилей к другим социальным сетям — можно посмотреть фотографии из Instagram или Facebook. Также вы видите, кто находится рядом с вами или с кем вы пересеклись. Возможно, вы добавили кого-то в «Избранные» или «лайкнули», если этот человек находится рядом, то приложение сразу же вам сообщит об этом.

По похожему принципу работает и приложение Happn - приложение для знакомств на основе гипергеолокации. Знакомства в радиусе 250 метров. Happn показывает, сколько раз вы пересеклись с тем или иным человеком и где вы встретились в последний раз.
Tinder - популярное частично платное приложение для мобильных платформ для романтических знакомств в соответствии с заданными параметрами и с учетом геолокации. Tinder работает только с аккаунтами социальной сети Facebook по принципу «взаимолайков». Вы просто листаете профили кандидатов и нажимаете отметку «мне нравится», если претендент вызвал у вас интерес. В случае если человек, которого вы выбрали, тоже испытывает симпатию, вас сводят, и у вас появляется возможность общаться. Программа автоматически создает пару, и вы можете начинать общаться непосредственно в приложении. Таким образом, вам не могут написать те, кто вам самим не нравится. Это очень удобно.

Почему не стоит знакомиться в Вконтакте и Facebook?

Если у мужчины есть время на сидение и чтение постов, то у мужчины неправильные приоритеты хотя бы по планированию времени. Он должен зарабатывать и стремиться, а не лайкать без устали посты.

Если мужчина долго пишет и не делает никаких приглашений – то перед вами типаж «писака» - бессмысленный и беспощадный. Если вы хотите подтолкнуть его к встрече, напишите: «Мы так долго общаемся, а что свидания не будет?» или «Ты только виртуально общаешься? А то я уже начала переживать, что у нас свидания не будет». Стимулировать на встречу, можно с помощью отправки фото, например: «Вот я иду в театр».

С вами должно быть интересно в переписке, вы должны завлекать в общение и в свою жизнь. Если вам пишут с каким-то намеком на интим – сразу поставьте на место, не поддерживайте и не шутите на эту тему. «Не с той темы знакомство начинаете. Вас сразу в архив/блок или как?». Если человек настойчиво и грубо проходится по этой теме, и вас не слышит – в архив/блок.

Очень многие не верят в интернет знакомства, кто-то в них даже разочарован. Такие разочарования постигают девушек по причине отсутствия правильных действий. Но, я уверена, что это все тонкости, и с моими подсказками у вас все получится. Нужно просто понять, кто эти мужчины и как с ними общаться, чтобы потом не сожалеть. Это со временем научит вас с нескольких строк понимать, что за человек перед вами. Будете чувствовать мужчин, и видеть их насквозь.

19.07.2018

ПЯТЬ ШАГОВ К СТАБИЛЬНОМУ УСПЕХУ И СЧАСТЬЮ

Майборода Алина

Вошла в ТОП 5 лучших руководителей Европы

Почему одни люди успешнее других? Почему одним удается заработать больше денег, испытать больше счастья и достичь больших высот, чем остальным? В чем кроется главный секрет успеха?

Оказывается самым важным качеством людей, достигших выдающихся успехов, является их способность мыслить на перспективу. Другими словами успешные люди стараются смотреть как можно дальше вперед, чтобы определить какие качества личности им нужно в себе развивать и каких целей нужно добиваться. Затем они возвращаются в настоящее и решают, что именно им надо (или не надо) делать, чтобы достичь желаемых результатов в будущем.

Как начать мыслить как успешные люди?

Шаг 1: Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем колесо с этой картинки.

Шаг 2: Напишите собственное представление об успехе (10 баллов) в каждой сфере. Как бы вы сформулировали его определение? Если бы вы могли взмахнуть волшебной палочкой и сделать свою жизнь прекрасной во всех отношениях, на что бы она была похожа?

Опишите вашу идеальную жизнь!

Возьмите ручку и письменно ответьте на следующие вопросы:

Если бы у вас было идеальное здоровье, как бы вы его охарактеризовали? Как бы вы себя чувствовали? Каким бы был ваш вес? Насколько бы ваше состояние здоровья и физическая форма отличались бы от сегодняшних?
Если бы ваша семейная жизнь была идеальной во всех отношениях, на что бы она была похожа? Где бы вы жили и как? Какими бы были ваши отношения с членами семьи?
Если бы ваш бизнес, работа или карьера были идеальными во всех отношениях, как бы они выглядели? Чем бы вы занимались? На какую компанию стали бы трудиться? Каким бы было ваше положение? С какими бы людьми вы бы работали?
Если бы ваше финансовое положение было идеальным, каким бы был ваш банковский счет или сумма вашего дохода? Если бы у вас было достаточно денег, чтобы избавиться от забот о финансах, какой была бы эта сумма?
Если бы ваши отношения с мужчиной были бы идеальными во всех отношениях, на что бы они были похожи? Чем бы Вы занимались вместе? Как часто Вы бы проводили вместе время? Как часто вы бы занимались сексом?
Если бы ваша эмоциональная жизнь была бы идеальной во всех отношениях, как бы она выглядела? Чем бы вы занимались? Ваши идеальные хобби, развлечения? Ваш идеальный отдых? Какие бы впечатления вы бы хотели испытать? В каких странах хотели бы попутешествовать?

Шаг 3: Теперь оцените свои успехи на сегодняшний день в каждой сфере по шкале от 1 (min) до 10 (max). А потом соедините отметки ваших успехов линией по кругу.

В результате вы получите свое персональное Колесо жизни, а вместе с ним и понимание, чему лично вам нужно уделить больше внимания и в каких областях у вас дисбаланс.

Подумайте, если бы вы могли взмахнуть волшебной палочкой и стать максимально дисциплинированным в какой-то одной области, то какую из них вы бы выбрали, чтобы оказать самое сильное положительное воздействие на свою жизнь?

Шаг 4: Когда выбран ведущий сектор, изменения в котором приведут к росту других сфер вашей жизни, то становится понятно, что сейчас нужно приложить усилия в одном направлении, не распыляясь сразу на всё. И это сразу даст значительный эффект.

Ответьте себе на вопрос: «Какие 3 первых шага я могу сделать в самое ближайшее время, чтобы сдвинуть эту область своей жизни?» Например, какие качества мне нужно развить и от каких избавиться, чтобы сделать идеальную карьеру? Какие шаги вы можете предпринять уже сегодня на пути к достижению идеального здоровья? Какие шаги вы можете предпринять, начиная с сегодняшнего дня, чтобы создать идеальную финансовую жизнь? Что вы уже сегодня можете изменить в своей семейной жизни, чтобы она стала лучше? И пусть эти шаги будут такими, которые вы хотите сделать в ближайшие 72 часа.

Шаг 5: Поздравляю вас!

Вы проделали очень важную часть работы. Увидели свою жизнь и проанализировали ее. Нашли, то, что сейчас наиболее важно для вас и определили первые шаги по изменению ситуации. Это очень важно! Поскольку задача первых шагов – это запустить волну, начать движение. Дальше цели и пути их достижения могут меняться, но важно начать ежедневно что-то делать в выбранном направлении. Используя эту технику, за несколько месяцев вы сделаете больше, чем основной массе людей удается сделать за несколько лет.

26.07.2018

ФОБИИ И СТРАХИ

Мосолова Светлана

Преподаватель центра женского развития «Woman Insight», стратегический психолог

Каждая женщина по-своему чего-то боится в определенных условиях. Это нормально и объяснимо, когда речь идет о рациональном чувстве. Инстинкт самосохранения и обеспечение безопасности своим детям и близким – базовые ценности, реализующиеся только при наличии чувства страха, который мобилизует внутренние ресурсы организма при возникновении реальной опасности. Мудрая природа снабдила человеческий организм адаптационными механизмами защиты «бей, беги, замри» и способностью менять внутренние физиологические процессы, которые спасают в ситуации, опасной для здоровья или жизни.

Например, женщина, спасая своего ребенка, может поднять автомобиль, сражаться со злобной собакой, или, как одна африканская женщина, спасаясь от крокодилов, забраться на дерево и родить там девочку через 4 дня. Ресурсы организма необыкновенно велики, и мы порой не понимаем этого, пока не случается что-то экстремальное.

Однако, в условиях повседневной спокойной жизни женщины часто подвержены другим иррациональным, социальным страхам и тревогам, которые негативно влияют на качество жизни и здоровье. К ним относятся наиболее распространенные: страх одиночества, выбора, осуждения и непринятия другими людьми, совершения ошибки, проявления собственных чувств и, в частности, своей сексуальности, выступления на публике и многие другие.

Когда женщина боится остаться одна, она старается быть удобной и хорошей для своего партнера и близких людей, боится проявлять свои желания и чувства, выражать недовольство, терпит многие вещи, избегает секса, часто обижается и злится в глубине души, но молчит. Чем больше старается угодить, быть полезной и приятной, тем менее ценной становится для окружения. Со временем становится скованной, несчастной, раздражительной, начинает часто болеть. Отношения портятся и, в итоге, женщина остается одна.

Когда женщина имеет в своей голове представление о некой идеальной форме, жесткое убеждение о том, что правильно, а что неправильно, то она, конечно, страшится совершить ошибку, сделать неверный выбор, выступать перед аудиторией, общаться с людьми. Она часто или постоянно выражает недовольство своей внешностью. И, конечно, совершает ошибки, переживает еще больше. Делая выбор, страдает от навязчивых мыслей: «А вдруг это не лучший вариант?» и «зависает» в этом состоянии, теряя время и возможности.

Когда женщина боится партнера, боится проявлять свою сексуальность, тогда она заботится о том, как выглядит во время эротических игр с ним, контролирует свои и его реакции, удовлетворяет только его, обманывает. При этом она сама испытывает напряжение, неудовлетворенность и страдание, что часто приводит к аноргазмии (отсутствие оргазма) или вагинизму (спазм мышц влагалища, при котором невозможен коитус). И рано или поздно отношения разрушаются.

По сути, мозгу все равно – реальная или надуманная опасность - биохимические процессы в организме включаются одни и те же. Только одно дело мобилизация на короткий срок в стрессовой ситуации, а другое дело на многие годы и десятилетия, тогда организм начинает подавать сигналы sos через болезни и чем дальше, тем болезни и состояние становятся тяжелее.

Они перерастают в тревожно-фобические расстройства различной степени тяжести (панические атаки, агорафобия, расстройства пищевого поведения, ОКР и т.д.) или в психосоматику (кожные заболевания, астма, онкология, особенно молочных желез и репродуктивных органов, болезни ЖКТ и т.д.).

Таким образом, негативные мысли, реакции, поступки и все поведение в целом, которое основано на страхе, как раз сами и реализуют то, чего женщина боится, а гормональные сбои и другие нарушения на клеточном уровне, понижают иммунитет, что приводит к постепенному разрушению организма.

Есть и хорошая новость: в обратную сторону тоже возможно запустить процесс. Меняя свое отношение к иррациональным, надуманным, часто привнесенным другими людьми страхам, беспокойствам и переживаниям, а также поступая по-другому, мы запускаем другие химические реакции, мозг вырабатывает больше эндорфинов, дофамина, серотонина, адреналина, что позволяет испытывать другие эмоции, добавляет энергии и сексуальности и меняет качество жизни к лучшему.

Надежда 26 лет. Проблема в отношениях. После исследования ее ситуации выяснилось, что она живет с мужчиной уже год, но у них нет полноценных сексуальных отношений, так как она испытывает сильный спазм мышц влагалища, как только наступает момент пенетрации (проникновения). Выяснилось, что это стало результатом негативного первого полового акта с ее однокурсником 4 года назад. Появился страх, и тело отреагировало таким образом.

С тех пор этот страх возникал при посещении гинеколога, при половом акте и даже при собственных попытках проникновения во влагалище. Потребовалось определенное время и терпение. Большую роль сыграло понимание и забота молодого человека. На определенном этапе работы он присоединился, и, используя определенные техники, которые я давала, помог Надежде избавиться от страха и, в конечном итоге, от ее сексуального расстройства. Как только наладились отношения в этом вопросе, улучшилось их взаимодействие и в других сферах жизни.

Практическое задание:

Составьте свой список страхов.
Возьмите самый маленький свой страх, самый незначительный, рассмотрите его внимательно. Представьте все ужасные последствия. Когда он есть, что вы делаете или не делаете?
Когда вы с этим разобрались, поступите по-другому, точно наоборот и посмотрите, что произойдет. Таким образом, можно научиться управлять этим чувством. Если же ситуация слишком серьезная, страх велик настолько, что сами не можете справиться, как барон Мюнхгаузен не можете вытащить себя из болота, то идите к специалистам за помощью. Заботьтесь о себе и своем времени.
Запишитесь на курс «Высший пилотаж в отношениях» (ссылка) и пройдите весь путь к себе заново, избавившись от всех страхов и обид на себя и других.

31.07.2018

ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК

Романика Владислава

Wellness-coach, фитнес-тренер, специалист по anti-aging, психотерапевт, преподаватель центра женского развития «Woman Insight»

О, кишечник! Сколько о нём сказано, сколько написано! В последнее время кишечник стал настоящей суперзвездой организма и, пожалуй, совершенно справедливо.

Кишечник - это целый мир внутри нас, вмещающий огромное количество жителей, подавляющее большинство всех микробов, которые есть в организме, проживают в кишечнике и в каждом отдельном организме это будет совершенно уникальный набор «колоний» и «поселений».

Привычное раньше слово «микрофлора кишечника» сейчас заменено на понятие «микробиом» (или «микробиота»), это означает, что мир нашего кишечника гораздо разнообразнее и, если можно так выразиться, глобальнее, чем мы привыкли думать раньше.

Сегодня микробиому и кишечнику в целом, как сложнейшему органу, отводят роль не только в работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), но и абсолютно всего организма, включая формирование и функционирование иммунитета, умственной деятельности и даже (не удивляйтесь) характера человека.

В некоторых современных исследованиях микробиом кишечника даже предлагается рассматривать как отдельный орган. Микробиом начинает формироваться в младенческом возрасте, на его успешное формирование оказывают влияние самые ранние факторы - генетика, способ появления на свет (естественные роды или КС), присутствие грудного вскармливания и далее на протяжении жизни большое количество факторов влияет на наш микробиом. И чем более очевидным становится огромное влияние кишечника на здоровье, тем яснее, что у большинства из нас он - большой страдалец.

Конечно, все мы знаем о совершенно очевидных заболеваниях кишечника, которые проявляются остро и заставляют немедленно обращаться к врачу, но об не очевидных проблемах кишечника многие не догадываются, списывая дискомфорт и проблемы со здоровьем на всё что угодно, но только не на кишечник. Дисбиоз, разгулявшиеся вредоносные бактерии и грибы, синдром дырявого кишечника (страшно звучит?), скрытые воспаления кишечника и т.д. - это то, что сопровождает, без преувеличения, подавляющее большинство людей в современном мире, и ведёт к очень серьёзным последствиям во всём организме.

Какие проблемы и состояния связаны с нездоровым кишечником?

Начну с банального дискомфорта в животе, вздутия, спазмов, запоров и т.д., далее нарушения в работе печени и поджелудочной железы, кожные проблемы, акне, псориаз, дефицит минералов в организме, боли в суставах и мышцах, хроническая усталость, утомляемость, нарушение сна, головные боли, эмоциональная нестабильность, снижение интеллектуальных функций, ослабление иммунитета и даже аутоиммунные заболевания, такие как диабет 1 типа, ревматоидный артрит и т.д.

Вот что говорит современная наука о роли кишечника в здоровье всего организма. Впечатляет? Меня очень впечатляет и убеждает в том, что путь к здоровью и красоте необходимо начинать с кишечника.

Что делать?

Начиная писать эту статью, во мне просто полыхало желание дать максимум практической информации вам всем, информации, которую вы начнёте применять прямо завтра, и кишечники ваши запоют. Я писала и откладывала...и снова писала...спорила с собой...и опять откладывала статью в сторону.

Я вынуждена признать, что невозможно дать курс восстановления кишечника нескольким тысячам женщин одновременно, это слишком индивидуально. Для оздоровления кишечника большинству из вас недостаточно только пропить курс пробиотиков или добавить в рацион определенные продукты, или ставить себе клизмы на протяжении пары недель (я вообще против клизм, их применение считаю оправданным в очень редких случаях).

Возможно не всем, но совершенно точно многим необходим комплекс мер по оздоровлению кишечника, в частности его очищение. Но это ни в коем случае не значит пить соки и голодать. Предостерегаю вас заранее от подобных популярных систем «очистки», как от малоэффективных, и во многих случаях опасных.

Ключевые решения:

1) минимизировать основные факторы, которые приводят к ухудшению здоровья кишечника. Что именно:

наладить рациональное питание;
побороть сахарозависимость;
максимально сократить приём медикаментов. Речь не только об антибиотиках, но и о других препаратах, включая оральные контрацептивы и слабительные средства;
выявить и пролечить заболевания и нарушения в работе ЖКТ, включая недостаток ферментов и нарушенную кислотность желудочного сока. Если есть сомнения - провести лабораторные исследования и обратиться к гастроэнтерологу или семейному врачу;
обратить внимание на неправильную позу во время дефекации (лучшая поза - на корточках, но хотя бы подставляйте под ноги скамеечку, сидя на унитазе);
провериться на наличие в организме повышенного количества паразитов (при необходимости пройти антипаразитарную программу);
избегать стрессов (желательно осваивать различные практики борьбы со стрессом);
минимизировать влияние плохой экологии (старайтесь больше бывать за городом, на природе).

2) пройти курс восстановления кишечника под руководством грамотного специалиста. Чем отличается здоровый курс восстановления кишечника от не очень здорового?

очищение кишечника является частью системы, а не всей её сутью;
этап очищения кишечника проводится с использованием водорастворимых (например, растительные слизи подорожника, льна и др.) и/или водонерастворимых (например, яблочный пектин, пектин из перегородки грейпфрута, хитозан) сорбентов, и с параллельной компенсацией потери витаминов и минералов;
этап очищения кишечника включает избавление от грибов и другой недружелюбной флоры;
система восстановления кишечника обязательно предусматривает формирование индивидуального правильного рациона питания с временным исключением некоторых видов продуктов (например, содержащих глютен, лактозу, сахар, трансжиры, животный белок, продуктов индивидуальной непереносимости и др.);
в систему восстановления кишечника обязательно добавляются продукты или добавки, которые направлены на повышение переваривающей способности ЖКТ (например, растительные ферменты, энзимы и др.) и улучшение микроциркуляции в стенках ЖКТ (например, имбирь, куркума, листья лавра и др.);
в систему восстановления кишечника обязательно включаются элементы, которые снимают воспаление, заживляют язвы и укрепляют стенки кишечника (например, алоэ, пажитник, солодка, ромашка, масло зародышей пшеницы). Продукты для укрепления стенок кишечника, которые полезно добавлять в рацион: кокосовое молоко, из него можно самостоятельно приготовить йогурт, печеные яблоки, холодноводная рыба, масло или листья орегано и др.);
в программу восстановления кишечника обязательно включаются так называемые антиоксиданты, о которых мы будем подробнее говорить, разбираясь с понятием «оксидативный стресс» (например, фрукты, ягоды, мелисса, шиповник и др.);
обязательный этап восстановления кишечника - оздоровление микрофлоры про- и пребиотиками.

Это основные составляющие системы восстановления кишечника. Я не рекомендую заниматься самолечением, поэтому не даю прямых рекомендаций на те или иные препараты, растительные экстракты, а только лишь упоминаю часть из них, чтобы вас сориентировать. Не стесняйтесь задавать вопросы специалистам, исходя из полученных знаний, и выбирайте того, кому можно доверять.

31.07.2018

ПЕСНЯ «THROUGH THE GLASS»

Моисеева Анна

Редактор Сообщества Woman Insight, психолог

Corey Todd Taylor написал песню THROUGH THE GLASS как протест против современной музыкальной индустрии, которая охвачена музыкантами без голоса, золотой молодёжью, пафосом и деньгами, и не выполняет свою изначальную роль – нести искусство песни и музыки.

Так и наша жизнь наполнена вымышленными героями, масками, которые люди носят, а так хочется душевности, искренности и тепла.

Не соглашайтесь на иллюзию. Позвольте себе жить на полную, чувствуйте каждый миг и не сидите в своей голове - выходите во внешний мир тут так много прекрасного.