7 главных причин, которые лишают вас энергии

Новогодние праздники плавно подходят к концу. У многих уже закончились выходные, а некоторые уже и забыли о том, что они были.

Все чаще (особенно в холодное время года) ощущается дневная сонливость, слабость после обеда, а к вечеру вообще нет сил.

Я решила рассказать вам о 7 главных причинах, которые лишают вас энергии.

⚠️Причина №1.
Перекусы, особенно углеводные. Да, да! Именно фрукты, бутерброды, сухофрукты, печеньки, конфеты и т.д. - при регулярном употреблении, могут привести к появлению синдрома хронической усталости.

⚠️Причина №2.
Неправильный завтрак или его отсутствие. (Мы уже говорили об этом в предыдущих постах).

⚠️Причина №3.
Отсутствие в рационе качественного белка.
Рыба, птица, мясо, яйца, морепродукты - это то, о чем следует позаботиться и прямо спланировать это в меню.

⚠️Причина №4.
Недостаточное употребление качественной пищи.
Недоедание или неправильное распределение объема съедаемой пищи (большие порции на обед и ужин).

⚠️Причина №5.
Наличие большого количества углеводов и малоактивный способ жизни. Отсутствие физической активности в течение дня, сидячая работа более 5 часов в день.

⚠️Причина №6.
Частое, 5-7 раз в неделю, употребление еды с высоким гликемическим индексом. Это все сухие завтраки, макароны, каши быстрого приготовления, фрукты, сладости, колбасные и хлебобулочные изделия.

⚠️Причина №7.
Рекорд вызывания усталости принадлежит обжаренным в масле углеводам.
Привет чипсам, картошечке фри, беляшам-чебурекам и прочей компании!

Да, вот так вот. С едой мы получаем энергию, воду, полезные вещества и минералы, которые, после различных внутренних процессов в организме, оказывают на него положительное воздействие. Но еда может быть и вредной, и даже ядом для организма.

Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье и задумываетесь о правильном питании, - жду вас на бесплатном вебинаре  «ЗНАЧЕНИЕ ПИТАНИЯ В НАШЕЙ ЖИЗНИ» СЕГОДНЯ в 19:30 мск (18:30 по Киеву)

До встречи в эфире.
С любовью, Светлана Свечкарь и Академия «Жизнь в потоке»💚