Сегодня мне 39
1. Про любопытство и интерес
Не было ни одного дня на протяжении последних лет… Десяти? Двадцати? Тридцати?! Чтобы я не выучил что-то новое. Если я встречаю незнакомый термин, я иду и узнаю, что там, а зачем оно.
Я не очень способный, если мне неинтересно, но могу «засесть и разобраться». И очень способный, если мне любопытно/интересно. К счастью, мне очень часто любопытно и интересно. Ежедневно либо что-то профессиональное, либо что-то смежное.
А ещё в 2024 я, кажется, совсем простился с понятием «ой, это не моё». Во всём можно разобраться, натаскать себя, узнать, что и как делать, у компетентных людей.
Кроме того, привычка читать, слушать и смотреть на кардио не подвела. Сейчас у меня 180-300 минут кардио в неделю: если убрать высокоинтенсивное, то получится 100-200 минут в неделю на строго обучающий контент и книги. Ну, кроме того обучающего контента и книг, когда мне нужно извлекать из них что-то прямо здесь и сейчас :)
2. Про опыт.
Я и раньше жил год за два. Теперь это год за пять. Я думаю, что за последние пару лет мне прилетело столько опыта, что даже трудно сопоставить. И я могу подтвердить, что трансформация — это не результат, а путь, пройденный к этому результату.
Ещё в начале года я представлялся другим как эксперт и «предприниматель поневоле». И мы с Викой (исполнительным директором Физикла) активно искали, как повысить собственные скиллы и компетенции. А оказалось, что опыта уже с горкой, и мы знаем и умеем многое. Очень многое.
Каждый раз, когда прилетает какой-то п*здец, я напоминаю себе о том, что это вот теперь работа, а до того — всё лишь продолжение моих хобби. А значит мой выход: «Порработаем, блеать».
Плотность жизни — это не только про количество решённых задач и перешибленных лбом барьеров. Это и про яркие события, и про путешествия, и про встречи. Я очень ценю этот ритм, который позволяет мне проживать жизнь как за пятерых. И это тоже навык.
3. Про нормы и стандарты.
Я не жалею себя. И не особо берегу. Мне нравится каждый день нажимать на газ до упора и опустошать бак. К концу дня я уже истощён физически, я не могу работать, я не могу воспринимать информацию, я могу только упасть.
Вот так я чувствую, что живу, а не существую. Я люблю так жить каждый день, семь дней в неделю. Мне очень интересно, что получится, если я буду и дальше продолжать в таком духе. Может, конечно, и инфаркт в 40, но, скорее всего, нет. Т.к. то, что я делаю, я сам воспринимаю как редкий шанс и привилегию.
4. Люди.
Я обожаю тех, кто рядом. Кто появился и остался. Кто работает со мной и тащит. Со мной непросто работать и ещё труднее жить. Я не жалею себя. Я сам себе задаю высокую планку. К сожалению (или к счастью), я задаю высокую планку и для других и не то чтобы жалею, если честно. «Сгорая сам, сжигай других».
Поэтому рядом со мной очень крутые люди. Ядро Физикла — это монстры в самом лучшем смысле. Я их люблю и я их уважаю, потому что они вот такие. Я бы без них не справился. И мне хочется верить, что без меня их жизнь тоже была бы не такой интересной и перспективной :)
Какие-то люди покинули мою жизнь — тоже не жаль. А раньше жалел. А какие-то, наоборот, появились или их стало больше. Или наконец-то нашлись. И это потрясающе.
5. Физическое.
В этом году я тренировался больше, чем когда-либо, и меньше, чем когда-либо.
Весь год я провёл под руководством Алекса Виады. И, наверное, странно, если бы я не начал практиковать гибридный тренинг. Я уже. И я давно. Но в этом году я действительно много бегал, жал, тянул, приседал, рвал, швырял и крутил. И общее количество тренировочного времени приблизилось часам к 20. С другой стороны, работы в этом году СТОЛЬКО, что в некоторые недели у меня было всего 1-2 тренировки. Это впервые за долгие годы. Штош.
6. Ещё о физическом.
Я продолжаю есть так, как предлагаю питаться участникам Физикла. Я считаю калории, хотя и не держу строгую планку (у меня обычно около 4000 ± 250 ккал) и 250+ г белка. Если я полноценно тренируюсь, конечно.
Также я соблюдаю все или почти все рекомендации. Скорее всего, у меня в рационе маловато авокадо и печень реже, чем следует, но остальное — топ.
В прошлом году у меня появился, а в этом прописался алкоголь и традиция встречать закат с любимой женщиной и стаканом негрони в руке. Не суперЗОЖная традиция, но к чёрту идеальность.
Я искренне считаю, что вывожу свой темп жизни исключительно на базе, которую закладывает Физикл: питание, сон, активность (теперь она вся на кардио).
7. Про цели.
Это такое осознание про себя. Не новое, но очень яркое. Я очень мотивированный и целеустремлённый, и человек с миссией.
С какой миссией? И какой целью? А чёрт знает.
Меня толкает вперёд любопытство и интерес. Интересно, во что можно вырастить проект, интересно закрывать для участников все результаты, которые доступны через образ жизни (а не через медицину, хирургию, косметологию и т.д.). Интересно делиться тем, как достигаются результаты и формируется образ жизни. И как выдавать нечеловеческую производительность и продуктивность.
Для этого нужно ещё больше результатов? В чём? Во всём, чем интересно заниматься. Круг замкнулся :)
Интересно учиться и дорабатывать методологию. Интересно разговаривать с крутыми и успешными людьми. Интересно растить бизнес и зарабатывать. Все действия сонаправлены внутри широкого коридора, и мне самому интересно, куда мы допрыгнем и чего достигнем.
8. Про прогрессив оверлоад.
Принцип прогрессивной перегрузки — это не только про железяки. Стимул, за которым следует адаптация, и потребность взвалить ношу потяжелее подходит буквально для всего. Так же, как интересно наблюдать за тем, как растут веса штанги от месяца к месяцу, от года к году, так примерно и со всем остальным.
В этом году я очень много работал над тем, чтобы эффективно фокусироваться, и, кажется, преуспел. У меня и раньше неплохо получалось, но количество работы потребовало прироста КПД, и я вроде справился.
Сейчас я знаю, что могу работать 60+ часов в неделю. И это не как в офисе, с перекурами и подходами к кулеру. Это вот прям с концентрацией внимания на задаче, будь то подготовка материала, тексты, запись видео, созвоны и т.д.
80-100 часов — вывозимо, но очень трудно. Моя женщина забывает, как я выгляжу. Я забываю, что такое тренировки, и мне начинает требоваться отдых.
Не менее интересно наблюдать, как вчерашний стресс уже не такой уж стресс. Несите стресс погуще! Вчерашние трудновыполнимые задачи сегодня уже орехи. Оп, а тут опять покрепче прибыли! Одно скажу наверняка: шкура становится толще, нрав — круче.
(«шкура становится толще» — это я про себя, а вы про кого подумали?!)
9. Про честность и реализм.
Я обнаружил недостающее звено, которое дополняет какие-то вшитые штуки вроде IQ и навыков, которые можно обрести и отточить.
Это реализм. Чем я старше, тем чаще вижу нелюбопытных людей, которые застряли в статичной картине мира. И держатся за неё двумя руками, потому что только так мир видится предсказуемым, стабильным и безопасным.
Это пришло ещё тогда, когда я писал Системы, и далее, когда писал задания «Образа жизни» и сам выполнял то, что даю участникам.
Ненужный оптимизм или пессимизм, вера или эзотерика вместо твёрдых знаний. «Авось» вместо прогнозов и вероятностей. Каждый промах, провал, неудачное действие должно приводить к переоценке «А как я воспринимаю реальность?». Чем ближе к реальности, тем меньше ошибок. Это как «протереть линзы восприятия» и минимизировать искажения.
Думаю, что это также и результат некоторого очерствения, т.к. я стал очень мало слушать слова и намного больше смотреть на действия и факты. Кстати, это совершенно не мешает любить других или получать удовольствие от жизни.
10. Про теорию и практику.
Мы привыкли, что теория без практики мертва. Но практика без теории… тупа. Действия приводят к каким-то результатам, которые далее приходится оценивать и корректировать. Это уже от практики к теории, и тут опять нужны и важны любопытство и интерес. И объективность, которая реализм.
У меня были штуки, которые «делаю, потому что интересно и люблю делать» — вся экспертная работа, создание продукта, тексты. И «делаю, потому что надо делать» — видео, трансляции, продающий контент.
За последний год мне пришлось погрузить внимание в целый ряд скиллов — управление, маркетинг, продукт, сторителлинг, медиа и т.д. И в каждом цикле: практика > теория > снова практика. И всё внезапно стало очень интересным!
Это про то, как «аппетит приходит вовремя еды». Сначала просто делать, потом корректировать, потом разобраться, потом начинает получаться, и в итоге — колоссальное удовольствие от процесса.
И поскольку мой личный год не слишком отличается от календарного, чему я особенно рад:
- Мы запустили Системы. Для меня это был суперважный шаг и проба чего-то нового. Я рад, что новое приняли самым лучшим образом.
- Физикл 2.0 — предмет моей гордости. Это вообще другой уровень, от контента до заданий. Я искренне не знаю ни одного другого проекта в мире (!) с таким набором инструментов для приведения в порядок тела и здоровья.
- Тариф «Премиум» — запрос был давно, и я не знал, что мы можем дать такого уникального. Теперь знаю :)
- Зимние пакеты в ИПТ — пора делиться гибридными наработками.
- Три подробных развернутых гайда, 6 новых трансляций, 105 постов, 30 новых внутренних лекций — и перо продолжает стоять!
Чего я жду от себя и команды в 2025?
- Системы, которые в 2025 презентую как отдельный полноценный продукт.
- Наш собственный фуд-трекер, который позволяет отслеживать рекомендации в реальном времени (витамины/минералы/отдельные группы продуктов).
- Продвинутый трекер привычек. Идеальное дополнение к формированию образа жизни.
- Ещё дополнить контент Физикл 2.0 рядом тем.
- Больше выступать в видеоформате (в этом году не то чтобы я много это делал).
И, наконец, спасибо каждому, кто читает посты, участвует в потоке или только собирается. Вы великолепны, я рад, что мы когда-то познакомились, и мне удалось сделать вашу жизнь чуточку лучше и легче (в килограммах).
В комментариях вместо «С днём рождения, Олег!» напиши что-то о Физикле. Я себя не отделяю от дела моей жизни. И мне будет чертовски приятно!
