ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ОБИД

Обида — это черная дыра внутри.

Каждый день засасывает в негативные воспоминания и эмоции. Заставляет снова и снова проживать тяжелые ситуации. Портит наши отношения с людьми и постоянно тыкает носом в прошлое, будто ничему больше верить нельзя.

Обида отравляет организм не хуже коронавируса

Но зато у нас есть противоядие — письмо обиды. Одно небольшое письмо, которое вытащит из вас заразу и позволит дышать свободнее.

Алгоритм написания

1.Выбрать получателя: родственник, друг, партнер, коллега, начальник. Любой, к кому у вас остались претензии.

2.Начать письмо с обращения «Дорогой(ая) (имя)»! Например, дорогая Маша или дорогой Михаил.

3.Выплеснуть свои негативные эмоции, рассказать суть обиды: я злюсь/обижаюсь/боюсь/страдаю/разочарован(а)/жалею и тд;

4.Поблагодарить: наверняка есть за что.

5.Попросить прощения: подумайте, на что получатель письма тоже может обижаться.

6.Написать «Я отпускаю свою обиду на тебя».

Идеальный вариант — писать письмо несколько дней и каждый раз перечитывать его, редактировать.

Скорее всего текст будет укорачиваться. Вы увидите, что тут злиться было не на что, здесь есть и ваша вина, а вон там вообще вмешались третьи силы.

Так вы избавляетесь от обиды, прорабатываете эмоциональный интеллект и учитесь понимать окружающих

Отправлять итоговое письмо не надо, лучше порвать или сжечь.