Минжулина Марина 59 лет
Интерпретация анализов
Лейкоциты 3.04 (Показатель меньше 7 говорит о том, что иммунитет не в полной мере справляется со своими задачами).
Эозинофилы 6.2-повышены ( показатель говорит о наличии в кишечнике синдрома избыточного бактериального или грибкового роста, а так же возможно о наличии глистной инвазии)
Лимфоциты 53 ( показатель выше 35 говорит о наличии хронической инфекции в организме)
СОЭ 40 (ускорена)- признак воспаления
Общий белок 72 (понижен)- дефицит белка с пищей, не усваивается то, что поступает
Гомоцистеин 17,6 (повышен) - говорит о дефиците витаминов В6, В9 и В12 (особенно В9), воспалении
Эозинофильно катионный белок 132 (резко повышен)- косвенный признак паразитоза.
СРБ 10,78 - хроническое воспаление в организме, хронические инфекции, аутоиммунные заболевания
Глюкоза 6.45 ( повышена)- риск сахарного диабета, инсулинорезистентность?
ТТГ 17,3, Ат ТПО 293 (резко повышены)-необходима консультация эндокринолога и возможно гормональная терапия.
MCV (средний объем эритроцита) 87 (норма 88- 95) говорит о дефиците витаминов В6, меди, скрытом железодефиците
Гемоглобин 129 (норма от 130 и выше0- анемия, дефицит белка
Триглицериды 1,26 (повышены) Норма <0.7 Они показывают насколько много вы потребляете сладостей и транс-жиров. Могут расти при инсулинорезистентности.
ЛПНП 3.28 (повышены) Это субстрат для строительства половых гормонов, витамина D, желчных кислот. Повышение говорит о рисках по заболеваниям сердца и сосудов; Увеличение ЛПНП может говорить о проблемах с печенью и желчеоттоком, часто бывает повышен при ожирении, дефиците омега-3, витамина D, витамина С, антиоксидантов, повреждении сосудов, проблемах с щитовидной железой
ЛПВП 1,6 (снижены) Они защищают сосуды от избыточного отложения холестерина;
Магний 0,88 (снижен)- дефицит , повышенный расход при стрессе и избыточном поступлении сладостей
Инсулин 13.9 -повышен: инсулинорезистентность , сахарный диабет?
Коррекция питания и образа жизни
В день выпивать не менее 2000 мл чистой воды. Тепло-горячей. Утром натощак выпивать кружку горячей (50-60 градусов) воды с соком лимона или 1/3 ч/л гашеной соды
Полноценный прием пищи 3 раза в день. перекусы возможны фруктами (Яблоко или груша в 1 половине дня) , орешками (10 грамм): миндаль, фундук предварительно замоченные на ночь в воде. Ужин за 3-4 часа до сна.
Каждый прием пищи должен быть по правилу тарелки, содержать белок (яйца, творог, мясо, рыба, индейка, печень, сердечки, желудки куриные, сыр тофу соевый наш амурский). Сложные углеводы: Крупы (все, кроме манки, предпочтение гречке, полбе, бурому рису, булгуру, перловой, пшену, ячневой, амарант, сорго, все бобовые: чечевица , горох, фасоль), овощи (свежие, на пару, замороженные смеси овощей смотреть чтобы в составе не было картофеля и кукурузы). В основном кабачок, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, горошек, фасоль стручковая, спаржа, шпинат, сельдерей) . Употреблять много зелени в салаты
Салаты заправлять полезными маслами: оливковым, льняным, тыквенным, горчичным, кунжутным, рыжиковым, соевым, кедровым. Подсолнечное не употреблять. Посыпать смесью из семян. Тыквенные семечки употреблять. Стараться больше есть горчицу, хрен, лук, чеснок, перец. Солить готовые блюда.
Готовить (жарить, тушить, заправлять гарниры) на масле ГХИ (топленое масло).
С чаем можно вместо конфет сухофрукты (курага, чернослив, инжир, лепестки манго).
Завтраки разнообразные, можно на основе овсяноблина ( 1 стол ложка хлопьев (делать из разных хлопьев), 1 стол ложка холодной воды, 1 яйцо смешать, вылить на раскаленную сковороду без масла, уменьшить огонь на минимум, накрыть крышкой, через 3 минуты перевернуть, выключить плиту) сочетать с разными начинками. Начинки могут быть сладкие и несладкие.
На завтрак либо яйца( если жареные, то без масла на антипригарной сковороде), либо творог, либо крупы без сахара.
Молоко максимум жирность 1.5%, а лучше заменить на растительное
Картофель не чаще 1 раза в 2 недели и в вареном виде кусочками, полить маслом
Употреблять квашеную капусту (в составе только соль) с луком и маслом.
Употреблять молочнокислые продукты несладкие.
Коррекция с помощью БАД
Лецитин 1 таб натощак запить стаканом горячей воды 1 месяц, затем репейник 1 таб 3р/д после еды 1 месяц.
Омега 1 таб утром до завтрака постоянно
Вит Д 2 таб утром после завтрака постоянно
Магний 1 капс 3 раза в день после еды постоянно.
Хром (лучше фирмы NOW 2 таб утром во время еды неделю пить и наблюдать. Если тяга к сладкому не уменьшилась, добаляем еще 2 таб и неделю наблюдаем. Легкая тошнота-не страшно. 4-6 мес
Вит С 1 таб после завтрака постоянно
Через месяц после нормализации рациона и ограничения сладостей, добавить 1 таб железо перед сном 1 месяц.
В-комплекс (нутрилайт или солгар) 2 таб утром после еды постоянно