Урок 3. SUPERБОНУС

Этот материал и десятки других доступны для обучения РОПов в боте РОПа Zoltor24. Получите пробный период на 3 урока перейдя по ссылке: vk.cc/bZnGzX

1. ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

👨‍⚖️Мы с вами работаем в управлении. Как управленец вы каждый день отдаёте, но энергию в виде результатов своей деятельности и обратной связи от коллег вы получаете значительно позже. Профессиональное выгорание – крайне частый вариант окончания любой карьеры. Поэтому очень важно заниматься профилактикой профессионального выгорания.

🎁Бонусом передаю вам набор простых коротких упражнений, после выполнения которых вы сможете: сконцентрироваться, снизить уровень стресса, стать более энергичным. Я рекомендую вам попробовать выполнить их, а дальше вы сможете принять решение, использовать их дальше в жизни и работе или нет.

«ПРОБУЖДЕНИЕ: 6 НА 2»

🎯Цель упражнения: повышение уровня энергии.


🕓Когда можно применять: в ситуации, когда вам нужно проснуться, привести себя в тонус и зарядиться энергией. Например, утром, перед важной встречей и переговорами, перед тренировкой, перед свиданием.

📡Технология:
🔵Делайте упражнение стоя.
🔵Засеките на часах 40 секунд.
🔵Выполните упражнение в 2 действия:
🔵сделайте вдох, заполнив легкие на 100 % воздухом. Ваш вдох должен длиться 6 секунд (считайте этот отрезок времени про себя). Вдыхайте носом;
🔵сделайте быстрый и громкий выдох, который должен длиться 2 секунды. По итогам легкие должны быть пустыми, помогите животом выдавить весь воздух.
🔵Данный цикл повторяйте в течение 40 секунд.

В записанном мною видео вы найдете подробные инструкции к этому упражнению. 🧐Посмотрите видео и выполните упражнение.