Урок 2. SUPERБОНУС

Этот материал и десятки других доступны для обучения РОПов в боте РОПа Zoltor24. Получите пробный период на 3 урока перейдя по ссылке: vk.cc/bZnGzX

1. ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

👨‍⚖️Мы с вами работаем в управлении. Как управленец вы каждый день отдаёте, но энергию в виде результатов своей деятельности и обратной связи от коллег вы получаете значительно позже. Профессиональное выгорание – крайне частый вариант окончания любой карьеры. Поэтому очень важно заниматься профилактикой профессионального выгорания.

🎁Бонусом передаю вам набор простых коротких упражнений, после выполнения которых вы сможете: сконцентрироваться, снизить уровень стресса, стать более энергичным. Я рекомендую вам попробовать выполнить их, а дальше вы сможете принять решение, использовать их дальше в жизни и работе или нет.

💢«КОНЦЕНТРАЦИЯ И СПОКОЙСТВИЕ: 8 НА 8»

🎯Цель упражнения: выполнение данной техники поможет вам успокоиться и сконцентрироваться.

🕓Когда можно применять: в ситуации, когда вам нужно сконцентрироваться и успокоиться. Например: перед важной встречей и переговорами, экзаменом, собеседованием; после какого-то стрессового события, чтобы снять напряжение и снизить уровень стресса.

📡Технология: Сядьте на стул, расслабьтесь.
Выполните упражнение в 4 действия:
🔴сделайте вдох, заполнив легкие на 100 % воздухом. Ваш вдох должен длиться 8 секунд (считайте этот отрезок времени про себя). Вдыхайте носом;
🔴задержите дыхание на 8 секунд с полными легкими воздуха;
🔴сделайте выдох, который должен длиться 8 секунд. По итогам легкие должны быть пустыми, помогите животом выдавить весь воздух. Выдыхайте ртом;
🔴задержите дыхание на 8 секунд с пустыми легкими.
Данный цикл повторите от 4 до 8 раз.

В записанном мною видео вы найдете подробные инструкции к этому упражнению. 🧐Посмотрите видео и выполните упражнение.

2. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ДОБИТЬСЯ БОЛЬШЕГО📚
Правила можно использовать в качестве чек-листа для подготовки и проведения онлайн-собраний, ведь тут каждый процесс описан до деталей: как вовлечь всех сотрудников даже на расстоянии (техники «Вход» и «Выход»), как обсуждать потенциально конфликтный вопрос, как не упустить из виду ни одной достигнутой договоренности.

Подробную инструкцию по применению Zoom я написал сам. Используя ее, уже сегодня вы сможете начать проведение видеоконференций со своей командой. Так вы сэкономите свое время и деньги, ведь в бесплатной версии могут созваниваться одновременно с включенной камерой и микрофоном до 100 человек – и это с высоким качеством звука и видео.