14 «СИЯЮЩЕЙ КОЖИ»

🌴Мир Вам и Милость Аллаhа!🌴

🌱🌸С началом курса “14 дней к сияющей коже”!🌸🌱

Это сообщение окажется самым длинным, но, пожалуйста, прочитайте все до конца - без выполнения заданий из этого письма эффект может оказаться очень малозаметным.

В нем будет два основных пункта, которые обозначены буквами «А» и «Б».

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

Надеюсь, Вы уже приготовили свой ПЛАН

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

Основа любых преобразований.

Это - ВОДА!💧💦💧

А. Вода - это залог любых положительных изменений во внешности. Да что уж там - и в жизни тоже)) Без получения достаточного количества воды наш организм не может функционировать в полном объеме, как и было задумано природой.

А для красоты и молодости нашей кожи вода играет одну из ключевых ролей. Она нам абсолютно необходима для правильной гидратации, ведь это сохраняет кожу увлажненной, эластичной, мягкой и прозрачной. Она улучшает барьерную функцию кожи и помогает коже противостоять всем тем токсинам, атакующим ее снаружи.

Правильное употребление воды даже избавляет от мелких морщин и предотвращает появление возрастных пятен.

Можно сказать, что вода – самый простой (даже дешевый) и эффективный увлажняющий крем для кожи!

Поэтому с этого дня каждый день старайтесь выпивать свою норму воды.

В ПЛАНЕ стоит 8 стаканчиков (это средний показатель) - Вы же, пожалуйста, определите свой. Прочитать СКОЛЬКО и КАК пить воды можно в статье «как пить воду». СКИНУ ОТДЕЛЬНЫМ ФАЙЛОМ .

Б. И конечно же, на нашу кожу непосредственно влияет то, чем мы питаемся. Мы - то, что мы едим. Здоровое питание - отличный фундамент для здоровой кожи!

🥦🥕🥒🍏🥦🍎🥕🥒

Поэтому на эти две недели (в идеале, конечно, насовсем, но пока хотя бы эти 14 дней))

ИСКЛЮЧИТЕ из своего рациона эти продукты:

🔻Сладости (и сахар в том числе)

🔻Любую переработанную еду (то, что приготовили не Вы сами)

🔻Любой фастфуд

🔻Жареную еду (и картошку фри в том числе!)

И наоборот - максимально ВКЛЮЧИТЕ эти полезные для кожи продукты:

🔺Огурец

🔺Яблоки

🔺Помидоры

🔺Жирные сорта рыбы

🔺Орешки

🔺Авокадо

🔺Шпинат

🔺Семена льна

🔺Апельсин

🔺Клубника

🔺Желтый перец

🔺Голубика

🔺Ананас

(Смотрите на сезон)

Старайтесь максимально включить эти продукты в свой рацион. Хотя бы три из них должны быть ежедневно в Вашем меню - и желательно все время разные (ну это в идеале))).

Чтобы Вы не забывали об этом задании я отметила в ПЛАНЕ это «яблочком» - немного здорового питания)))

☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

Итак, задание на этот день:

1.Узнать, сколько и как пить воды и постараться медленно (за 2-3 дня) выйти на этот уровень. Не забывайте зачеркивать каждый выпитый стаканчик!

2.Пересмотреть свое питание и закупить полезные продукты.

🌱🌸🌱🌸🌱🌸🌱🌸🌱

Знаю, что уже утомила Вас этим длиннющим письмом, но все остальные будут значительно короче - ин шаа Ллаh!

🌱🌸🌱🌸🌱🌸🌱🌸🌱