Как продакт-менеджер перестала постоянно думать о еде, стала продуктивнее и нашла силы на тренировки  

Привет! Я Вагидова Зумруд Якубовна, практикующий нутрициолог с высшим медицинским образованием. Я помогаю людям сделать еду источником личной эффективности. Хочу вам рассказать историю нашей работы с 32-летней продакт-менеджером.

ТОЧКА А Александры:

• После повышения чувствовала себя все более и более уставшей.
• Утром просыпалась только на работе после двух чашки кофе.
• Вечером после работы хотелось только полежать с пиццей перед экраном.
• На работе постоянно хотелось чего-то покушать, всегда на столе были всякие печеньки/конфеты, потому что без них не работалось.

Основной запрос перед началом работы было снижение усталости.

Александра жаловалась:

• Все чаще начали вылезать ошибки из-за невнимательности.
• Не хватало сил держать концентрацию весь день,
• Выходные проходили в работе. Надо было исправить и закончить то, что не получилось за будние дни.
• Нет сил, чтобы разорвать порочный круг самой.

Этапы работы с Александрой:

1. Наладили рацион

Она начала питаться 3 раза в день по методу гарвардской тарелки, пока мы ждали результаты анализов.

А вы знаете про гарвардскую тарелку? Если нет, пишите мне @zyuma_v, я вам расскажу.

2. Закрыли дефициты

По результатам анализов у Александры были выявлены дефицит железа и низкий уровень витамина Д.

Как мы вышли из этой ситуации:

• С помощью добавок закрыли дефициты.
• Скорректировали питание. Снизили в рационе количество продуктов, которые мешают усваивать железо.

3. Работали над снижением усталости.

Для этого:

• Добавили поливитамины и минералы,
• Разобрались с базовой гигиеной сна. В случае Александры использовали маску для сна и дыхательные практики по 10 минут перед сном.

ТОЧКА Б Александры спустя 2 месяца:

• Стала продуктивнее.

• Начала меньше думать о еде.
• Энергия просто есть, ее не надо постоянно искать в еде. И думать, чтобы поесть, лишь бы на этой еде дотянуть до конца рабочего дня.
• Кофе стало меньше.
• Из 5-6 чашек в день перешли на 1-2, и то больше из-за любви к запаху.
• По вечерам начала ходить на йогу, а не лежать без сил.
• Освободила выходные. Начала в них отдыхать.
• Ушло постоянное чувство усталости.

Если вы:

• Просыпаетесь уже уставший,
• Вливаете в себя литры кофе,
• Бесконечно думаете о еде и сладком,

Напишите мне @zyuma_v “Энергия” и я дам пошаговый план действий, как работать именно в твоей ситуации.