Если бы Марине (35) сказали, что через 3 недели она перестанет нервничать перед рабочими созвонами и сможет говорить ровно, спокойно и уверенно, а ещё и нравиться самой себе, то она бы вряд ли в это поверила.

Но обратиться за помощью её заставило физическое состояние, которое от напряжения и постоянного стресса ухудшалось и приводило к выгоранию.

Были 3 основные проблемы:

1. Общение с другими её выматывало. Перед созвонами нервничала, а на встречах быстро что-то говорила и поскорее стремилась закончить, а потом долго думала и переживала, что сказала не то. Притом что она обладала сильными техническими знаниями, которыми могла делиться
2. Чувство тяжести в груди и постоянное напряжение - состояние натянутой струны. Ей часто говорили коллеги: "Ты что такая напряжённая?! Расслабься!"
3. Она не принимала себя - не нравилось отражение в зеркале - внешность, вес, поэтому старалась избегать любого внимания и взглядов.

Что помогло:

1. Убрали чувство вины - ненужная разрушающая эмоция. Переработали истории прошлого, которые не давали покоя во взрослой жизни - как поступала с сестрой в детстве.
2. Убрали чувство стыда. Когда-то больше десяти лет назад подвела дипломного руководителя - и всё это время носила в себе.
3. Переработали сильное эмоциональное событие, которое физически "связывало" руки и давило в груди.
4. Восстановили связь с собой. На протяжении последних лет происходили мелкие ситуации, в которых она незаметно для себя предавала - что-то не делала, на что-то закрывала глаза, где-то подавляла - и с каждым разом больше сомневалась в себе.

27.02.2026 мы начали работу, а 23.03.2026 она начала возвращаться к самой себе.
И вот как описывает это сама Марина:

Уже больше 200 специалистов, руководителей и тимлидов перестали сомневаться в себе и стали уверенно говорить, выступать и спокойно на равных общаться.

Они перестали испытывать страх, что на них смотрят и оценивают.

Они увеличили свой доход, потому что начали себя ценить.

Истории и кейсы перейти на страницу

Что делать, чтобы созвоны, митинги и общение перестали стрессовать?

В этом случае мы работали с чувством стыда, вины, с негативными определениями, которые и послужили, что она избегала общения.

В 8 из 10 случаев решение всех психологических вопросов публичных выступлений, а также общения с другими решаются через изменения негативных убеждений о себе, а также работой с теми старыми историями, в которых застряли чувство вины, стыда, обиды.

Как таковой страх публичных выступлений - это страх сказать, показаться глупым и быть непринятым.

Поэтому до того как идти на курсы ораторского исскуства и чтобы деньги не потерять, потому что многие до конца на этих курсах не доходят, решите вопрос своего отношения с собой и к себе.

Разреши спросить тебя

ЧТО ДЛЯ ТЕБЯ СЕЙЧАС ВАЖНО?

☑️ решить вопрос с карьерой и реализацией себя?

☑️ сохранить своё физическое здоровье?

☑️ перестать загоняться самобичеванием, критикой и наладить здоровое отношение к себе?

☑️ начать жить и идти по жизни, сохраняя здоровый пофигизм, когда не считаешь мнение других важнее своего?

- физическим здоровьем (напряжение или неспокойный сон)

- карьерой и финансами (топчишься на месте, недополучаешь или постоянно стрессуешь и выгораешь)

- отношениями с другими (страх общения, избегание, замкнутость, раздражение).

Тебе же выгоднее его решить, верно?

Потому что это возможно без долгих и утомительных поисков корня проблемы, без прощения родителей и внутренних детей.

Важно переработать то, что сейчас на поверхности, то, что эмоционально трогает - о чем думаешь и сожалеешь, не можешь выбросить из головы и "хочешь стереть".

Нет нужды копаться в прошлом и вспоминать то, что уже забылось.

Правило, которое нельзя игнорировать - если психика решила "забыть", на то есть причина.

Привет регрессиям, гештальту и другим терапиям, которые "разматывают клубок проблем".

Те бесконечные разговоры про "почему ты не сделала по-другому?" или "Тебе нужно просто стать сильнее и увереннее в себе". В лучшем случае отпускает на пару дней, а потом всё накатывает по новой. А в худшем от таких разговоров можно еще сильнее зацементироваться и увязнуть в болоте.

Конечно, в работе мы будем общаться словами через рот (не через вибрации же ;-)), но говорить можно по-разному. После нашей встречи у тебя в прямом смысле будет меняться поведение на работе, с бликими и окружающими.

А еще ученики часто комментируют это как "перестала нести груз на плечах", "вышел из ступора", "начала дышать полной грудью, глубоко".

Для тебя важно получить результат? Потому что, если продолжить откладывать, дальше не будет легче.

Со временем, с каждым годом становится еще сложнее.

Длительность работы в зависимости от возраста:

Работа с подростками - занимает 1-2 встречи, от силы 3.

Работа с людьми 25-40 лет - максимум 2-4 встречи.

Работа с людьми 40-48 лет - обычно 3-5 встреч.

И ещё ни разу не проводили шестой встречи - просто не было необходимости. (Удивляюсь, почему люди ходят годами в терапию).

Ведь завтра не случится чуда и ты не проснешься, исполненная решимости следовать за своей мечтой - для этого нужна энергия, которую высасывают разные ситуации из прошлого и сомнения "А смогу ли я, достойна ли я?".

Именно поэтому сейчас лучшее время, чтобы стать внутренне свободнее и не жалеть, как это делают люди старшего возраста, об упущенных возможностях, нереализованных планах, о местах, где так и не побывала, о словах, которые так и остались в твоей голове, потому что не хватило смелости их сказать.

Неужели ты допустишь, чтобы тебя постигла та же участь?

У тебя еще есть время! Пиши 😊

На сайте подробнее.

Смотреть Инстаграм или написать на Whatsap

Ты всё хочешь успеваешь, но не успеваешь жить.

Внешне всё хорошо - карьера, семья, дети. Проекты закрываются одни за другим - всё под контролем.
Но с какого-то момента для тебя стало нормой, что жизнь состоит из вечных "НАДО и ДОЛЖНА".

Внутри - ощущение, что живешь не для себя. Нет времени, что бы не на бегу, насладиться утренним кофе. Бесконечные задачи и дедлайны - календарь забит. Тело напряжено, в груди тяжесть. Плюс поток мыслей в голове, который сильно истощает.

И ты не помнишь как может быть по-другому.

Отдых, расслабление, простая пауза на выдох - не можешь себе позволить - нет времени. Твоё расписание плотно забито встречами, проектами.

Как-будто внутри живёт убеждение: нельзя останавливаться, стоит притормозить - и всё "мир рухнет", поломается, окажется, что ты не справилась, недостаточно еще хороша.

Если коротко, то живешь в режиме «достигать», но не ради своего удовольствия, а чтобы не чувствовать себя недостаточной.

Конечно, это редко кто признаёт вслух. И многие даже не подозревают, что живут и совершают действия именно с этой целью.

И это будет знакомо, если в детстве тебя обесценивали, обнуляли твои достижения, часто слышала: "ты ни на что не способна", "другие лучше".

Ещё ребёнком, неосознанно, ты сделала вывод:

чтобы меня заметили и полюбили, нужно делать больше. Тогда меня похвалят, и буду хорошей.

Тебе было важно и необходимо присутствие родителей, их забота, внимание, одобрение. Это нормально. Это здоровая потребность. Поэтому ты стремилась к этому через оценки, конкурсы, олимпиады, красные дипломы. Ты хотела, чтобы это заметили, чтобы хоть на какой-то момент почувствовать близость, быть принятой, любимой. Возможно, когда-то тебя замечали, но потом снова обнуляли и игнорировали. И так по кругу.

И вот ты уже взрослая. Достигаешь, двигаешься, развиваешься. Кажется, что в этом нет ничего плохого. Жизнь, как она есть.

Проблема в том, что в какой-то момент это переросло в гонку, в которой ты всё ещё действуешь как та маленькая девочка - в надежде услышать: "Ты умница. Ты молодец." Услышать любую обратную связь. Хоть что-нибудь.

Но даже когда говорят это и хвалят, внутри всё равно идёт отрицание, все равно недостаточно сделала.

Часто ты всё это умом понимаешь, но не знаешь как остановиться, чтобы не чувствовать вину или злость на себя.

Настоящая проблема и задача, которую нужно решать - это то, что за этими действиями стоит потребность хоть на время почувствовать "я стОю. Я достойна." И иногда добавить то самое тихое уточнение: "мама, я смогла - несмотря на все твои слова".

Подробнее об этом в видео о компенсациях → Смотреть видео.

ЧИТАЙ ДАЛЬШЕ , если хочешь узнать

7 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ТЫ ДОСТИГАЕШЬ ДЛЯ СЕБЯ, а не ради одобрения

И да, это касается не только женщин - но именно женщины чаще решаются честно признаться и начать работу над собой.

Как же выглядит жизнь без этой гонки?

1 - Ты не живёшь как вечный достигатор. Ты можешь поставить галочку "Done" - и просто порадоваться. Не думая сразу: "А что дальше?" Не обесценивая, что есть и не двигая планку выше прежде, чем успела выдохнуть.

2 - Ты умеешь останавливаться. Ты можешь сказать себе "стоп", сделать паузу и расслабиться. Взять me-time, например, и сказать "нет" каким-то проектам. Тебе знакомо слово "отдых" -это не тревога "я ничего не делаю" и не откат назад. Это способ восстановиться.

3 - Ты видишь и замечаешь свои победы. Ты не обнуляешь ничего. И можешь признать свои значимые достижения. И даже если в процессе были и страх не справиться, и провалы, но там же были и гордость, что несмотря ни на что - сделала. Возможно, порой хотелось всё бросить, но всё же внутри ты довольна собой. И, вспоминая, можешь даже улыбнуться тому, через что прошла.

4 - Ты разрешаешь себе ошибаться, потому что не становишься "хуже или глупее". И поэтому не включаешь мыслемешалку в голове, чтобы найти что сделала не так.

5 - Ты не нападаешь и не закрываешься, если услышала обратную связь или комментарий в отношении себя.

Внимание! Здесь речь не идёт о токсичных отношениях и намереной критики - это другая история. Её терпеть не нужно. Позже об этом напишу.

6 - Ты можешь просить о помощи и делегировать. Да, потому что это не делает тебя слабее, ниже, меньше и беззащитнее.

7 - И, самое важное, ты можешь поставить себя на первое место в своей жизни. Возможно, уместнее сказать про здоровый эгоизм, в котором есть и внутренняя гармония и спокойное счастье, потому что ты так решила для себя.

То, что сейчас часто путается с амбициозностью, может быть простой компенсацией, когда достигаешь не ради чего-то, а чтобы не чувствовать себя - не дай бог - недостаточной. Это важно заметить до того, как тело само остановит тебя - выгоранием, апатией или чем похуже.

Это не про женщину, которая тащит всё на себе, - ту, которая со стальными яйцами. Это не про Синдром Самозванца. Это вообще не про то, что тебя недолюбили в детстве.

То чем сейчас напичканы все соц сети - только отдаляют от решения проблем и помогают только еще больше завязнуть во всем этом.

Поэтому я не вешаю ярлыки и не даю оценку словам, но помогаю разобраться, что происходит в жизни и что мешает жить счастливой спокойной жизнью.

Меняться можно быстро. Достаточно 4-5 встречи - и то поведение, которое перестало работать на тебя, перестаёт управлять тобой. Неважно, сколько лет оно с тобой.

Кстати, это только одна из трёх стратегий.

Есть ещё угождать, покупать и развлекать. Иногда все три присутствуют в одном человеке - и тогда становится особенно интересно. Разбираю в видео - там же короткий тест и практика, какая стратегия у тебя.

→ Смотри видео

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХА ОБЩЕНИЯ С НЕЗНАКОМЫМИ смотреть

Истории и кейсы перейти на страницу

Уже больше 200 специалистов, руководителей и тимлидов перестали сомневаться в себе и почувствовали уверенность в разговоре, на презентациях и в общении с людьми. Они перестали испытывать страх от того, что на них смотрят, могут осуждать или оценивать. Они увеличили свою финансовую сторону, потому что начали себя ценить.

Если тебе важно решить свою проблему за 4-5 встречи, поменять своё мышление и создать здоровое отношение к себе, запишись на первую встречу. Встреча проходит в течение 30 минут, на которой получишь рекомендации как решается твой вопрос. Забронировать встречу по ссылке

Переходи на сайт и смотри, как можно решить твою задачу.

Смотреть Инстаграм или написать на Whatsap

это были слова, которыми Алина начала наш разговор.

Хотя внешне она выглядела как само спокойствие, никто не знал и даже не догадывался, какой хаос, напряжение и драма творились внутри.

Быть хорошей для других у неё проявлялось в основном в рабочих моментах, хотя и в личных отношения это приносило сложности.

Проблема была даже не в том, что она брала на себя больше, чем могла вынести. А в том, что не могла отказаться от нового проекта или очередного задания по дурацкой причине - руководство скажет или подумает: «А ты не такая хорошая, как мы о тебе думали».

Поэтому оставалась допоздна на работе. И, да, график с 8 до 20 был чем-то вроде нормы уже последние несколько лет. При том что в первую очередь решала чужие задачи (почему-то!), а потом бралась за свои.

«Я всем помогаю, но свои задачи задвигаю».

Само собой руководство это устраивало. Её гладили по головке. Давали новые задачи и брали на слабо, а она соглашалась. Но игра была в одни ворота - на ее финансовой стороне это никак не отражалось.

Она понимала свою проблему и даже "прорабатывала" это в терапии (и не один год). Но поведение не менялось. И после очередного эмоционального срыва и, практически, выгорания, она наткнулась на видео, где увидела себя. Скептически отнеслась, но избежать прошлого опыта хотелось больше.

В начале декабря мы начали работу.

Да, были несколько моментов и периодов в жизни, которые и создали ее "неэффективное" поведение. В детстве попытки привлечь и cохранить внимание родителей. В студенческие годы продолжила доказывать свою ценность и значимость. После это поведение стало привычным.

Но главная ошибка детской логики, которая преследует многих взрослых (очень часто) "Я буду хорошей/им и меня не бросят".

Почему ошибка? Потому что нет опасности взрослому делать что-то за что его могут наказать. Да, все проблемы с детства. Но кто мешает их быстро решить и сделать новые выводы?

Человек пытается по жизни через свои действия доказать другому, что ценнен и достоен. Сам в этом сомневается, потому что не привито чувство себя ценить.

И выходит, что он разрешает себя почувствовать хорошо только, если получает сигнал (положительный!) от других. Чем люто себе вредит, потому что игнорирует, что важно ему и подстраивается под желания других.

Кто-то называет это гибкость. Но скорее всего это больше про предательство себя . Видя свою ценность и значимость, если она не подтверждается со стороны.

Она не сдерживала слез.

Я не останавливала. Мы продолжали работу.

Уже спустя 15 минут эти события, которые вызывали вину, злость, несправедливость - стали просто опытом в ее жизни.

И это один из важных этапов в работе - снизить чувствительность к таким ситуациям, чтобы не застревать в прошлом.

В итоге эти воспоминания становятся просто архивной страничкой памяти, которые были и прошли. Это первый шаг к нормальному стабильному состоянию, когда человек перестает возвращаться в прошлом, а начинает жить в настоящем.

Изменения, которые проходят незаметно.

Подробнее об этом в видео о компенсациях → Смотреть видео.

У нас было 3 встречи и перерыв на новогодние праздники. В начале 4-й встречи она абсолютно откровенно сказала:

Все эти изменения, конечно, просто совпадение 😊

Ещё несколько лет назад я бы, наверное, воскликнула:
«Но как же так, разве ты не видишь, что изменилось?»
А сейчас, видя, как изменения происходят гладко и незаметно, я просто испытываю тихую радость.

Меняться можно быстро.

P.S. За время нашей работы она поговорила с руководством о своем повышении и получила одобрение.

По опыту и статистике последних лет, нужно от 2 до 5 встреч, чтобы перестать проявлять свою «хорошесть» в ущерб себе.
И вместо этого - увидеть и ощутить свою ценность, чтобы во внешнем мире действовать эффективно для себя.

Быть хорошей для других часто забивает себя в дальний угол и происходит предательство по отношению себя. Кстати, это только одна из четырёх компенсаций. Есть ещё достигать, покупать и развлекать. Иногда все три присутствуют в одном человеке - и тогда становится особенно интересно. Разбираю в видео - там же короткий тест и практика, какая стратегия у тебя.

СМОТРИ ПОЧЕМУ ТЫ ХОЧЕШЬ ПОЛУЧИТЬ ОДОБРЕНИЕ ОТ ОКРУЖАЮЩИХ

Истории и кейсы перейти на страницу

Уже больше 200 специалистов, руководителей и тимлидов перестали сомневаться в себе и почувствовали уверенность в разговоре, на презентациях и в общении с людьми. Они перестали испытывать страх от того, что на них смотрят, могут осуждать или оценивать. Они увеличили свою финансовую сторону, потому что начали себя ценить.

Если тебе важно решить свою проблему за 4-5 встречи, поменять своё мышление и создать здоровое отношение к себе, запишись на первую встречу. Встреча проходит в течение 30 минут, на которой получишь рекомендации как решается твой вопрос. Забронировать встречу по ссылке

Переходи на сайт и смотри, как можно решить твою задачу.

Смотреть Инстаграм или написать на Whatsap

3 месяца назад ко мне в работу пришла клиентка.

Ей 33 года. Работает руководителем среднего звена в тур агентстве уже 10 лет. Но каждую рабочу встречу она ожидала в страхе, что ей нужно будет презентовать, что-то говорить, высказывать свои идеи. Её пугало, что она не сможет ответить и будет выглядеть глупо.

«Анна, я с детства боюсь говорить. В школе - молчала. В университете - пряталась. Сейчас на планерках тоже хочу исчезнуть».

⚠️ И это не редкость. Очень многие живут в этом страхе годами.

Молча кивают, боятся сказать «что-то не то», избегают звонков, откладывают карьеру… лишь бы не услышать осуждение.

Узнаёте себя?

📌 Эту вашу “особенность”, поведение, которое сейчас мешает, можно изменить и прокачать новое поведение - новый навык, как мышцу в тренажерном зале.

Если вам не все равно, что будет происходить в следующем году и как будет развиваться ваша карьера, то действовать нужно сейчас, чтобы уже через 4 недели вы смогли:

✅ не подстраиваться под мнение окружающих, а спокойно говорить своё мнение

✅ свободно общаться с клиентами, коллегами

✅ легко проводить встречи и сохранять уверенность в разговорах, звонках, знакомствах, выступлениях

✅ решиться и совершить разговор о повышении

Я помогаю тимлидам проводить спокойно встречи, избавиться от страха критики и оценки, найти необходимую уверенность в себе, чтобы заявлять о себе спокойно, свободно и комфортно.

Чтобы записаться на первую бесплатную встречу, отправьте сообщение.

На встрече вы увидите, почему вы “застреваете” на словах и как это быстро меняется, когда работаете правильно.

Знаешь, что делает тебя самым эффективным сотрудником, руководителем, которого хантят и платят достойно?

Внутренняя.

Спокойная.

Уверенность.

Та, при которой ты говоришь на равных, без ощущения "я недостаточна".

Та, при которой ты не теряешься, даже если на тебя смотрят десятки человек.

Та, при которой ты не сомневаешься, а эффективно действуешь, реализовываешь весь свой потенциал.

🔻 Что блокирует эту силу?

- Напряжение, которое ты уже не замечаешь.

- Ошибочные установки, с детства.

- Тот голос в голове, который всё обесценивает.

- Мыслемешалка, которая мешает сосредоточиться.

- Опыт, который оставил в теле зажим «на всякий случай».

У меня есть инструмент, который помогает снять напряжение и его можно использовать прямо в open space. Прямо на встрече.

Смотри короткое видео — и проверь на себе как снять вечное напряжение прямо на встрече.

Ты почувствуешь, как щёлкает нужный выключатель в теле и голове.

А если хочешь идти глубже и разобраться с другими факторами, из-за которых нет уверенности в себе - приглашаю на бесплатный разбор, который я провожу для специалистов, которые работают в найме или на себя.

Для тех, кто:

- хочет сохранить ясность ума даже в переговорах,

- уверенно говорить на встречах и презентовать себя,

- чувствовать себя уверенно и… получать достойно 💸

⚠️ Только 3 места в неделю.

Чтобы записаться — заполни заявку: 👉 https://forms.gle/rg3iKFjVAc1rhcLDA или напиши мне прямо в WhatsApp

Instagram

4х недельная работа в мини-группе, благодаря которой ты, как минимум,

-перестанешь думать о прошлых событиях, в которых остался тяжелый осадок - чувство обиды, стыд, вина.

-уйдёт страх сказать "что-то не то" и сделать "что-то не так",

-сможешь засыпать без прокрутки мыслей и самобичевания,

-поставишь план и cделаешь шаги, которые откладывала последние месяцы (или годы).

Точно будет полезно, если

• был негативный опыт на работе или в жизни (конфликт, увольнение, измена), который подкосил уверенность в себе.
• предстоит важная встреча и начинаешь тревожиться и накручивать негативный исход.
• часто включаются мысли о своей "недостаточности" и не можешь их выключить.
• во время общения часто напряжена и фокус направлен на "а что подумает собеседник", а не на тему.

ФОРМАТ ПРАКТИКУМА

- 4 недели работы

- 4 живых онлайн-эфира в зуме по воскресеньям - 90 минут (даты уточнить в личных сообщениях)

- мини-группа- до 10 человек

- закрытый чат для вопросов и обратной связи между встречами

- мини задания в течение недели

Важно!
1) 100% интенсивной практической работы на встречах. Мы не будем изучать теорию о том, что такое тревога и почему важна здоровая самооценка. Мы фактически работаем с тем, что сейчас сдерживает и мешает спокойно проявляться.

2) Ты не делишься своими проблемами с другими и не выслушиваешь проблемы других.

Бонусы сразу после оплаты:

🎁 Гипно-практики, которые делают всю важную работу:

- "Глубинное восстановление" дает возможность снять любое физическое напряжение и восстановить спокойствие

- "Путешествие к себе" - внутренняя работа осознания своей ценности.

🎁🎁 Запись интенсива "С чего начать, если застряла на месте"

Стоимость всей работы всего $250USD.

Чтобы принять участие:

1) Отправь сообщение https://wa.me/+642040788539 или https://t.me/anna_hypnoart

2) Мы выберем время для видео созвона на 15-20 минут, чтобы вы смогли задать свои вопросы, я смогу понять ваш запрос и дать обратную связь в работе.

3) Дальше высылаю ссылку на оплату.

4) После оплаты добавляю вас в закрытый чат и высылаю бонусы.

5) Дальше стартуем по расписанию.

Истории и кейсы перейти на страницу

Уже больше 200 специалистов, руководителей и тимлидов перестали сомневаться в себе и почувствовали уверенность в разговоре, на презентациях и в общении с людьми. Они перестали испытывать страх от того, что на них смотрят, могут осуждать или оценивать. Они увеличили свою финансовую сторону, потому что начали себя ценить.

Если тебе важно решить свою проблему за 4-5 встречи, поменять своё мышление и создать здоровое отношение к себе, запишись на первую встречу. Встреча проходит в течение 30 минут, на которой получишь рекомендации как решается твой вопрос. Забронировать встречу по ссылке

Переходи на сайт и смотри, как можно решить твою задачу.

Смотреть Инстаграм или написать на Whatsap

• Чувство, что ты хуже других: коллег, друзей, и это подрывает самооценку.
• Постоянные сомнения в себе: сложно выразить своё мнение, боишься начать говорить, страх и сковывание перед встречей (интервью, презентация).
• Откладываешь важные дела, потому что боишься не справиться или что-то сделать не так.
• Не можешь сосредоточиться на работе — в голове шум, а тело будто вымотано. Даже на обычные дела не хватает сил.
• Постоянно себя критикуешь, "пережёвываешь" свои ошибки, прокручиваешь одни и те же мысли.
• Страх того, что что-то пойдёт не так, а в голове только сценарии негативных исходов.
• Раздражаешься на близких, хотя сама не понимаешь, почему.
• Боишься, что тебя осудят или негативно оценят на работе или в кругу знакомых.
• Дискомфорт и напряжение в теле (головные боли, тяжесть в плечах, боль в груди, чувство усталости).

Если ты уже длительное время испытываешь повышенную тревожность, даже понимаешь, что именно запустило это состояние, но не знаешь как убрать, запишись на бесплатную диагностику.

Ты сможешь узнать:

• Что вызывает твою тревожность?
• Где произошел сбой и как его можно исправить?
• Почему происходит какая-то ситуация и выводит тебя из баланса?
• Что тебя тригерит и как справиться с ним?

Спойлер: на диагностике тебя ждет приятный бонус.

Не люблю накручивать, но должна сказать, потому что не все однозначно видят, чем опасно не решать вопрос тревожного состояния, включая все проявляющиеся индивидуальные симптомы, и оставить, как есть, в надежде .

Работа с эмоциональным состоянием также важна, как и посещение стоматолога, косметолога, парикмахера. Нет, ну можно, конечно, довести до предела, но будет крайне больно и дорого.

Причем не всегда “дорого” оценивается деньгами. Начинают заметно страдать все сферы жизни:

Физическое состояние - здоровье. Это первое, что ты уже, возможно, заметила - бессонница, комшары, беспокойный сон - просыпаешься несколько раз за ночь.

Может быть есть физическое напряжение и дискомфорт в теле (боль в области груди, тяжесть в плечах). Это то, как тело дает знаки и сигналы: "Эй, хозяйка, мне некомфортно, больно, обрати внимание на меня." Это пока первые признаки. Но если их пропустить, последствия в виде хронических заболеваний, психических расстройств, депрессия неизбежны. Чтобы справиться с тревогой, возможно, начинаешь пить алкоголь. А наутро чувство разбитости.

В отношениях с близкими и окружающими меньше терпения и больше конфликтов с мужем и детьми. Задеть может любая мелочь (ребенок вошкается, опаздываешь на прием) и все вырывается неконтролируемой раздражительностью и агрессией. Потом чувствуешь вину, ругаешь себя за такое поведение. Но в следующий раз вновь...

На работе дает сбои профессиональная деятельность:

- Сложнее справляешься со сложными задачами.

- Ухудшается концентрация внимания, потому что все тело напряжено и мысли о том, чтобы с этим как-то справиться.

- Прокрастинируешь и пропускаешь сроки.

- Берешь на себя больше ответственности и напряжение усиливается.

- Становишься более восприимчивой критике, опасаешься вновь услышать что-то от своего токсичного коллеги.

- Внутренне начинаешь ожидать, что сейчас прилетит какая-нибудь проблема.

- Если вызывает начальство, включается паника "Меня уволят".

- Ты пока еще "не живешь" в офисе, но в мыслях только работа (в выходные, перед сном, в отпуске).

Меня зовут Анна Любчикова. И я с 2020 помогаю людям привести в норму внутреннее эмоциональное состояние - устранить тревожное состояние и беспокойство.

Знаешь откуда я это знаю?

Я провела в корпоративной среде почти 20 лет. И мне прекрасно известно, насколько важно уметь сохранять спокойствие, справляться и ясно мыслить в сложных стрессовых ситуациях. Но по факту встречаешься с тригерами, который расшатывают твое состояние: какой-нибудь токсичный руководитель, который использует любой удобный случай тебя опустить критикой.

И эта нестабильная ситуация (никогда не заканчивающаяся)

.... когда в компании идет постоянная реструктуризация,

.... когда топы и менеджемент не шибко оберегают нервную систему сотрудников,

.... когда слышишь критику и недовольство в свой адрес

Ты живешь в стрессе потерять работу .... и ты готова из-за этого страха обвешаться непосильными задачами, берешь ответственность за всех и вся.

А при мысли о предстоящей встрече с руководством потеют не только ладошки, там и замирание сердца, и ком в горле....

И, с%ка, появляется желание отложить .... найти причину НЕ сделать... убежать ..... чтобы избежать этого липкого состояния.

И тут накатывает очередная трувога ... мысли в кучку ... хаос ... какие там гениальные идеи (даже если они были). О чем вы?

и так по кругу.

ВОТ, ЧТО ТЕБЕ НУЖНО, чтобы суметь выделиться, быть впереди и получать достойную оплату, а не ковылять за кем-то сзади.

Потому что твое спокойствие - это сильнейшее конкурентное преимущество.

Такая ВНУТРЕННЯЯ СИЛА, которая дает возможность принимать рациональные решения, проявлять гибкость, четко видеть решения, а не заморачиваться на проблемах. Уметь выбирать эмоции и наконец, элементарно говорить и выражать себя уверенно и естественно.

За таких людей сильно держится менеджемент.

И, ох, как за ними охотятся headhunter’ы. Знаю, лично прошла через это.

НЕМНОГО СВОЕЙ ИСТОРИИ: Помню как удивлялся мой новозеландский босс, когда на вопрос: "Как дела?", я всегда отвечала: "Все отлично, никаких проблем" (ну потому что их не было - они решались по мере поступления). А для их культуры быть busy-busy - было нормой. Благодаря этой внутренней силе, меня повышали по зарплате и карьере дважды в год на зависть всем коллегам (на этом лирическое отсутпление закончено).

А вот если ты видишь, что твоя тревога безконтрольная, то она явно не может дать тебе фору. Но все можно исправить, благодаря правильным инструментам и техникам.

Я сторонник краткосрочной терапии и решаю проблему за 3-5 недель.  

Ко мне приходят в работу люди, ходившие по психологам годами и бесконечного копания в прошлом - "прорабатывали маму".

Ага! (здесь естественно вопрос воникает: "Тогда почему сейчас рыдаете?"

В работе совмещаю методы краткосрочной (=ориентированный на получение резульата) терапии: гипнотерапия, КПТ, ДПДГ, коучинг.

Ориентир на результат "ДО/ПОСЛЕ" на сессии происходят изменения твоего состояния и ты проверяешь и наблюдаешь как изменяются твои действия в жизни, которые проверишь на практике.

Например, испытывала страх перед встречей. После сессии чувствуешь спокойствие. Идешь на работу, отслеживаешь состояние - как снизилось напряжение или ушло совсем.

Давай расскажу, как это будет проходить

• Мы выбираем день и время. Длительность 30-45 минут в Зуме. Незадолго до встречи получишь ссылку для входа.
• Во время встречи поймешь, что является причиной твоей проблемы, что ее «запускает» и что делать, чтобы ее устранить. Ты разберешься почему не получается продвинуться, а еще осознаешь, что делала не так.
• Ты четко сформулируешь свою цель и результат.

P.S.Очень часто после диагностики мне говорят, что "Все стало легче, как-будто часть проблемы решилась").

• Ты сможешь познакомиться со мной, как со специалистом и задать вопросы.

Наша встреча заканчивается одним из трех вариантов:

• Я могу помочь и мы начинаем работу. Тебе комфортно общение со мной, откликается предложенный формат работы, и ты готова разобраться со своей проблемой. Тогда я пошагово рассказываю, как мы будем работать, расставим приоритеты, совместно выработаем критерии проверки эффективности работы. На встрече предложу специальные условия работы.
• Я не могу помочь. Беру в работу не всех. Если я понимаю, что твой запрос не реален, не достижим или я просто не твой специалист. Это прозвучит странно, но некоторые потенциальные клиенты просто не готовы избавляться от своей проблемы и предпочитают страдать дальше. В таких случаях я не вижу смысла в своей работе, и просто отказываю.
• Я могу тебе помочь, но ты не идешь в работу. Возможно, ты решишь попробовать справиться самостоятельно, а, возможно, ничего не менять. Так тоже бывает.

Почему провожу диагностику бесплатно? Потому что работаю с людьми, с которыми мне комфортно и приятно. Мы же все-таки будем на связи 5 недель. Диагностика это выявляет. Это работает в обе стороны.

Можно ли отменить? Да, можно, написав сообщение за 24 часа, перенести бесплатно можно один раз.

Выделяю только 5 мест в неделю.

Часть историй моих клиентов сохранила здесь и больше кейсов по ссылке здесь

Сразу скажу, что я не поддерживаю жалобы на текущих, бывших или еще кого-то. Считаю, что они приводят к закапыванию в проблеме и цементирование жертвы. Я помогаю взарстить в тебе внутреннего победителя, который по жизни двигается из состояния "Могу-Хочу-Делаю". Жалобы отваливаются сами собой, потому что люди принимают ответственность за свою жизнь.

P.S. Уже не один раз клиенты говорили "спасибо" за отучение от привычки жаловаться.

Не будет эзотерики, прокачивания чакр или разговоров про внутреннего обиженного ребенка. Без прошлых жизней и проработки кармических травм. Работаем с текущей жизнью и принятыми решениями

1. Сходить к одному специалисту - разочароваться во всех, если не сошлись энергии и  и перестать искать другого. Вряд ли ты позволишь себе страдать от зубной боли и думать “Все стоматологи рукожопые”, если не повезло с зубным врачом. Верно? Так и в любой профессии. Поэтому самое простое решение - это проверить комфортно ли тебе со специалистом на бесплатной диагностике. Поверь, уже на ней ты сможешь определить, если захочешь идти в работу с человеком или нет.

2. Решать свою проблему с "кухонными" психологами. Иными словами, вываливать проблемы на друзей и подруг. В моменте легче, но раз - проблема не решилась и на утро как-то еще грустнее. Возможно, со временем вы заметите, что все сложнее до этих друзей дозвониться.

3. Пробовать решать самостоятельно с помощью Youtube, марафонов, бесплатных вебинаров. И здесь речь не только о потере самого невосполнимого ресурса - времени, которое уходит на просмотры бесчисленных видео и чтение книг. А больше о том, что результат недостижим, потому что человек врет себе.

Как бы ни хотел человек устранить проблему, его сознательная часть психики по максимуму будет его защищать, а значит, критический фактор не пустит в зону где дискомфортно (=больно). А чтобы убрать причину - порой идти нужно на самую глубину.

Вопрос: Сможет ли самый супер профессиональный врач провести себе лично операцию? Сомневаюсь. А вы?

4. Долго жить в проблеме в надежде, что “само пройдет”, пройти стадию адаптации к боле, пропустить сигналы, которые дает тело. Про психосоматику, наверняка, слышали. Головные боли - это сигнал. Частые головные боли - прямой крик о помощи, который подает ваше тело. И если закрывать глаза, то по закону “не решившаяся проблема начнет разрастаться”.

5. Экономить на своем психическое здоровье.

Да, почему-то считается, что новый телефон, лаптоп, костюм, курсы профессионального назначения - это естественная норма, а идти в терапию - "я же не сумашесдший".

На минутку - психически здоровый человек способен эффективно справляться с жизненными стрессами и жить достойно. Поэтому психотерапия - это инвестиция.

Давай сравним,

состояние, когда в течении дня ты прокручиваешь мысли, что не получится или кто-то что-то сказал или сама что-то сделала не так. Успешно застреваешь в этом. В результате, нет сил, энергии, на домашних срываешься, а потом винишь себя....

ИЛИ

когда ты понимаешь четко и ясно, кто ты есть, принимаешь свою силу и трезво оцениваешь ситуации, не обращая внимания на слова. Находишь и видишь моменты для радости. Спокойнее относишься к прежним ситуациям. Начинаешь заниматься собой (откуда-то появляется время. Да)

Что нравится больше?

• профессионалам, работающим в найме и предпринимателям
• кто застрял и не знает в каком направлении двигаться
• кто умом понимает, что есть проблема, но не знает как решить
• кто понимает, что инвестиции в себя выгоднее самостоятельного копания

• c лицами до 30ти и после 65ти лет
• кто до сих пор живет с родителями
• с людьми психическими расстройствами
• кто ищет волшебную таблетку и не готов работать самостоятельно над собственными результатами
• кто ожидает, что без внесения новых действий можно что-то изменить в жизни
• кто хочет пойти в прошлые жизни, чтобы устранить проблему в настоящей. Я придерживаюсь принципа, что человек, который хочет привнести измения в своей жизни должен нести ответственность за нее, а не скидывать свои проблемы с самовыражением или деньгами на про-про-пробабку.

Хочу добавить

Только не путай спокойствие со стагнацией. Интересно, что те кто думают: "Стану спокойным - уйдет желание двигаться", имеют вторичную выгоду находить такую причину.

Вот пример Александры

Александра считала, что расслабиться и успокоиться - это про остановку в развитии. И по жизни была таким достигатором - все для всех, но все мимо себя. Мы нашли причину этого убеждения. И это были слова папы "Ты ничего не стОишь, если тебя нет на доске почета. Ты должна быть там, а иначе.... ты ничего не стОишь".

И вот она до 45 лет доказывала свою значимость. Завела себя в состояние депрессии, стала рассклеиваться физически. И тут ей попалась реклама....

Проработали, подкорректировали убеждения (было много негативных программ о себе).

И сейчас ее прямо прет по карьере, но без этого достигаторства для кого-то.

Она видит свой профессионализм и действует из внутреннего состояния "Все идет спокойно и правильно для меня".

Если остались вопросы, пиши.

Загляни ко мне в Инстаграм или на канал в Телеграме

Больше историй людей можно найти Youtube канале

Надеюсь до встречи!

История Динары из Ташкента — счастливые отношения в семье, но карьера будто достигла потолка. Она поняла, что не знает куда двигаться дальше, и это перешло в пред-депрессивное состояние. Необъяснимое чувство, что несмотря на внешнюю "нормальность", внутри что-то разрушается.

Часто мы так увлекаемся заботой о других, что не замечаем, как собственные потребности уходят на второй план. Это становится привычкой: давать, помогать, делать для всех. Но со временем приходит неясный дискомфорт, перерастающий в злость и раздражение. Сожаление за потраченные силы становится фоном. А потом включается внутренний критик: "Почему я снова позволила это продолжаться?"

Когда Динара на консультации поделилась тем, как складывалась ее жизнь, я спросила : "А где во всем перечисленном ты?". Она не смогла ответить, потому в приоритете были остальные, что, естественно, вытесняло её собственные потребности и желания.

Если в жизни мы привыкаем к каким-то действиям, то начинаем считать, что они по умолчанию являются правильными. Постоянная забота о других (такой вечный "Спасатель") — это одна из таких "по умолчанию" программ, которую многие люди воспринимают как свою обязанность. Особенно, если ребёнок сталкивается с жизненными ситуациями, которые вынуждают его взять на себя ответственность слишком рано, он становится "взрослым" в несвойственный для него возраст. Например, если в семье есть проблемы, и ребенок должен заботиться о младших или поддерживать родителей. Это закладывает глубинное убеждение: "Я должен помогать всем".

Со временем, став взрослым, человек продолжает брать на себя всё больше и больше ответственности. Но самое важное здесь то, что о своём внутреннем дискомфорте он не подозревает. Ему кажется, что это естественное состояние — всегда быть в режиме "ответственного", всегда думать о других. Это становится нормой. Пока в какой-то момент психика не говорит: "Хватит уже!"

Когда внутренняя перегрузка достигает предела, это может проявляться через тревожность, эмоциональное выгорание, депрессию или физическое истощение. Человек не может больше справляться с постоянным стрессом и внутренней нагрузкой.

Когда человек испытывает усталость, раздражение и потерю интереса к жизни, это первый сигнал, что пришло время пересмотреть свои роли. Психика защищает нас от дальнейшего перегруза, и когда она кричит "Хватит уже!", важно не игнорировать эти сигналы.

После первых недель терапии фокус Динары естественно сместился на неё саму. Ей больше не нужно было давать другим, чтобы чувствовать свою значимость. Она училась ставить себя на первое место — без вины и страха быть "неудобной".

Она отмечала:

"Я поняла, что если я не буду фокусироваться на себе, никто за меня этого не сделает. Оказалось, что быть 'эгоисткой' — это не плохо, это нужно для личного счастья. Мне стало хорошо с собой — больше не нужно делать что-то для других, чтобы быть хорошей в их глазах. Теперь всё идёт от внутреннего желания."

И её внутренние перемены начали отражаться на внешнем успехе.

Её внутренние перемены начали проявляться во внешнем успехе.

Динара осознала своё предназначение — вести других, но теперь это происходило без постоянного самопожертвования. Она помогала людям, исходя из внутренней силы и лёгкости, а не чувства долга.

Тем не менее, 99% сомнений были, что меня кинут

Когда Динара начала программу, сомнений было много — казалось, что её могут кинуть, забрать деньги и исчезнуть, что результата она не получит.

Но уже через несколько недель, увидев реальные перемены, она призналась: несмотря на 99% сомнений, она положилась на тот 1% надежды — и не прогадала.

Работа в программе дала свои плоды. Внутренние изменения подтолкнули к действию. Динара начала активно вести Instagram, создала своё сообщество и наконец поняла — она всегда была лидером, к которому люди тянулись за советом.

Вскоре она организовала психологическую игру, которая помогает другим людям выходить на новый уровень жизни.

"Я получила всё, что ожидала, вплоть до последней копейки. Внутренний порядок привёл к тому, что мне захотелось создавать."

Но вот, если бы она доверилась знакам и не прошла программу.....

Пустота, отсутствие энергии и постоянная усталось. Какая там радость от жизни и удовлетворение, когда на это просто нет сил.

Когда ставишь чужие интересы выше своих, границы между "я" и "другие" стираются. Со временем перестаёшь понимать, чего хочешь сама, теряешь контакт со своими истинными желаниями. Постепенно возникает ощущение потери себя — уже не видишь цели в жизни и начинаешь зависеть от внешних ожиданий.

Эта потеря самоидентичности вызывает раздражение и злость. Чувствуешь, что подавляешь свои желания ради других, и это накапливает внутреннее напряжение. Возникают конфликты — как с окружающими, так и с самой собой, когда критикуешь себя за то, что позволяешь другим управлять твоей жизнью.

Всё это ведёт к депрессии. Постоянное самопожертвование, отсутствие удовлетворения от жизни создают ощущение бессмысленности. Теряешь интерес ко всему, погружаешься в состояние безысходности и апатии, где нет мотивации что-либо менять.

К этому добавляется низкая самооценка. Когда не видишь отдачи и не чувствуешь признания, постепенно начинаешь верить, что собственные желания и потребности не важны. Это усиливает неуверенность в себе, и начинаешь видеть себя менее ценным, чем окружающие.

Ирония в том, что несмотря на постоянную заботу о других, можешь начать чувствовать одиночество. Ожидание благодарности и признания редко оправдывается, и это усиливает чувство ненужности и изоляции.

Это первые звоночки, которые нельзя пропустить.

1. Позволить себе фокусироваться на себе

Заботясь о себе, становишься более сильной для окружающих. Ты не сможешь помогать другим, если сама находишься в постоянном состоянии стресса или вины.

• Полезный шаг: каждый день спрашивай себя: "Что я хочу для себя сегодня?" Одно небольшое действие или решений в свою пользу. Это даст уверенность и чувство контроля над своей жизнью.

2. Не бойся слушать себя

Остановись и оцени, что делаешь для себя и что для других. Чтобы понять свои истинные желание, нужно услышать себя.

• Полезный шаг: напиши список своих желаний. Что откладываешь из-за страха, что другие не поймут или не одобрят? Этот список может стать твоей картой к личному росту.

Все это 🔼 🔼 🔼 становится естественным состоянием, именно благодаря устранению причин, повлиявших на уровень самооценки.

Ты же не думаешь, что она (самооценка) тебе нужна если ты публичный деятель, выступаешь на презентациях или какой-нибудь блогер.

Нет, она тебе она нужна в самых разных ситуациях:

• В работе по найму начнёшь уверенно заявлять о своих талантах, перестанешь бояться выделяться на фоне коллег. Например, сможешь спокойно высказывать свои идеи на собраниях, не боясь критики. При этом, больше не будешь соглашаться на лишние обязанности или задачи, которые тебе не подходят. Уверенно сможешь просить повышения или достойное вознаграждение за свои усилия.
• В своём бизнесе начнёшь ценить себя, как профессионала и не будешь бояться назначать достойные цены за свои услуги. Например, сможешь спокойно озвучивать стоимость своих услуг клиентам, зная, что это справедливо. Без колебаний начнёшь снимать видео для социальных сетей, выступать на камеру, уверенно показывая себя как эксперта. Это поможет привлечь клиентов, которые увидят твою уверенность и профессионализм.
• В отношениях чётко определишь границы того, какое отношение к себе готов(а) принимать. Например, перестанешь терпеть неуважение или недооценку, научишься спокойно говорить о своих чувствах и желаниях, не боясь непонимания. Это приведёт к более честным и глубоким отношениям, где партнёр будет уважать тебя и твои потребности.
• С детьми станешь примером того, как уверенно заявлять о своих желаниях и уважать себя. Дети увидят, что ты заботишься о себе, умеешь говорить "нет", когда это необходимо, и начнут перенимать этот стиль поведения. Ты покажешь им на собственном примере, как важно уважать свои границы и потребности, что поможет им вырасти более уверенными и самостоятельными.

и, наконец,

3. Сделать новое действие.

Если у вас похожая ситуация, как у Динары, где вы застряли и не знаете куда двигаться дальше. Или другой случай, но вы знаете, что это не устраивает и вы достойны большего, то схема проста:

меняте что-то внутри себя - меняется окружение и обстоятельства

А для этого нужно найти ограничивающее самоопределение или убеждение, исправить на то, что работает для вас и сделать частью нового состояния.

Я более 4х лет работаю с самооценкой и реализацией, и буквально за 30 минут могу определить, почему ты застряла сейчас в точке.

А дальше останется только изменить "текущие настройки" и заменить. Причем, ты уже будешь видеть измения после первой недели работы.

Приходи на аудит самооценки, чтобы выявить проблемные зоны и составить план из 3-4 шагов, которые помогут превратить твою уверенность и самодостаточность в самореализацию, внутреннюю свободу, финансовую независимость или что-то ещё важное для тебя.

Для этого напиши мне кодовое слово "САМООЦЕНКА" в удобный месенджер:

Telegram : https://t.me/anna_hypnoart

Instagram https://www.instagram.com/anna_hypnoart/

Сделай действие прямо сейчас, особенно, если умом понимаешь, что надо решать, не знаешь как, но при этом хочешь:

• Чувствовать, что с тобой всё в порядке.
• Быть услышанной и понятой.
• Ощущать себя в безопасности.
• Быть принятой такой, какая я есть.
• Делать то, что действительно хочется.
• Ощущать внутреннюю гармонию и спокойствие.

Запишись на аудит сейчас, пиши слово "САМООЦЕНКА" пока есть свободные места. Только 4 сессии в неделю.

👇👇👇

https://t.me/anna_hypnoart

Представь, что уже через 5 недель или раньше ты почувствуешь уверенность и радость от каждого дня. Что тогда изменится в твоей жизни?