13. Цигун & Тантра

Тантра (санскр. तन्त्र, tántra, ср. р., букв. «ткацкий станок», «основа ткани», перен. «основа, сущность», «порядок, правило», «учение, свод правил», «способ, уловка») — общее обозначение эзотерических индийских традиций, представленных главным образом в буддизме, бон и индуизме. Эти традиции используют особые тайные практики и инициации, ведущие к освобождению и духовному развитию, и считают данные методы наиболее эффективными.

Тантра получила своё название от тантр — священных текстов. В европейских языках тантристские учения получили название «тантризм». Тантра возникла в начале н. э. в брахманизме и буддизме и распространилась в Индии, Непале, Бутане и особенно в Тибете. В XX веке неотантризм распространился в Америке, Европе и России.

Тантра — вид литературно-философского произведения, написанного в форме диалога Шивы и Шакти.

Как эзотерическая традиция, тантра предполагала достижение трансперсональных состояний (слияния с Ишварой — мировым духом или мировым началом) посредством максимально полного, тотального проживания всех жизненных искусов. Незначительное внимание в тантре уделялось сексуальным практикам, вследствие чего в современном массовом сознании тантру ошибочно считают йогой секса. Сексуальные практики в тантре не были самоцелью и не являлись основными, а выступали лишь вспомогательным способом достижения парой или одним из партнёров экстатических состояний в некоторых школах.

Объединение в этих практиках осуществляется за счёт соединения энергий людей друг с другом или с Абсолютом.

Практика цигун учит управлению энергией ци, что даёт возможность более глубокого проживания любого тантрического опыта. Как использовать умение управлять жизненной силой ци, каждый решает сам.

14. Цигун & Нумерология

В нумерологии все числа могут быть сведены к однозначным, каждое из которых соответствует определённым чертам характера человека. Сложение чисел даты рождения позволяет сделать определённые выводы о человеке.

В китайской культуре и традиционной медицине используется методика Ба Цзы («Восемь иероглифов»). Она основана на традиционном китайском календаре, в котором описано качество энергии ци на каждый день — как в прошлом, так и в будущем на многие годы вперёд.

Ба Цзы позволяет вычислить качество энергии ци, характерной для каждого человека по его дате рождения. Этот метод помогает понять врождённые дисбалансы энергии ци, которые формируют черты характера. Таким образом, Ба Цзы выявляет основу, влияющую на возникновение энергетических дисбалансов.

Зная эти дисбалансы и применяя практику цигун для их корректировки, можно достичь значительных результатов и даже прогнозировать развитие событий.

15. Цигун & Расстановки по Хеллингеру и прочие расстановки

Практика семейных расстановок — один из методов групповой психотерапии, разработанный немецким психотерапевтом Бертом Хеллингером. Как правило, расстановки основываются на симптомах конкретного человека или семьи.

На мой взгляд, как и любая техника психотерапии, метод расстановок, работая с информационными проблемами, не затрагивает работу с носителем информации, то есть с субстанцией ци.

В настоящее время предпринимаются попытки совмещения этих техник с работой с так называемым «полем», однако пока они не имеют под собой системной основы. В результате в большинстве случаев они не приводят к устойчивому результату, что заставляет человека снова и снова обращаться к расстановщику с той же проблемой.

Практика цигун предполагает постепенную, но уверенную трансформацию всех трёх составляющих человека: материи, жизненной энергии ци и духа.

Трансформация не происходит мгновенно, но при правильной практике достигнутый результат всегда устойчив и не является конечной точкой для практикующего.

Практика цигун — это целостная система, а не метод, предназначенный для решения одной или нескольких проблем.

16. Цигун & Ароматерапия

Ароматерапия — это прекрасная практика, древнее искусство работы с ароматами для гармонизации жизни и исцеления. Однако, так же как и фитотерапия в традиционной китайской медицине, она не может быть единственным методом оздоровления.

В традиционной китайской медицине также существует раздел, посвящённый работе с ароматами. Он основан на регулировании ци внутри организма посредством вдыхания ци определённого качества, которое передаётся через ароматы растений и эфирных масел. Однако даже этот системный подход рассматривает ароматерапию лишь как один из вспомогательных методов.

Практика цигун позволяет непосредственно регулировать ци в организме. А сочетание цигун и ароматерапиисоздаёт гармоничный эффект и делает процесс оздоровления не только эффективным, но и приятным.

17. Цигун & Тета-хилинг

Тета-хилинг — молодая практика медитаций, которая на современном уровне передаёт некоторые древние методы оздоровительных медитаций. Несмотря на наличие здравого зерна и использование проверенных веками техник, этому методу не хватает системности.

В тета-хилинге применяется сравнительно небольшое количество механизмов медитативной работы с жизненной энергией ци, которая в данной практике обозначается как «эмоциональная энергия». Это ограничивает возможность системного подхода. Тем не менее, тета-хилинг, вероятно, является одной из наиболее близких к традиционным оздоровительным медитациям методик.

18. Цигун & Холотропное дыхание

Холотропное дыхание — метод трансперсональной психологии, основанный на гипервентиляции лёгких за счёт учащённого дыхания. В результате из крови вымывается CO₂, сосуды мозга сужаются (на короткое время — до 10 минут), и начинается торможение коры головного мозга.

По мнению практикующих, такие состояния позволяют погрузиться в трансперсональные переживания, заново пережить опыт рождения и найти решение психологических проблем.

Практика цигун предлагает значительно более широкие возможности для медитации. В каждой традиционной школе цигун существует обширный набор методов и инструментов для погружения в медитативные состояния и работы в них. Кроме того, медитативные практики цигун гораздо безопаснее, так как не создают экстремальной нагрузки на сердечно-сосудистую систему, в отличие от холотропного дыхания.

Дополнительная сложность метода холотропного дыхания заключается в том, что отсутствует чёткий критерий, позволяющий отличить реальные трансперсональные переживания от галлюцинаций.

19. Цигун & Регрессология

Обращаясь к прошлому и глубинной памяти погружаемого, регрессологи направляют человека на повторное проживание кризисных ситуаций этой жизни и прошлых воплощений. В рамках регрессивной терапииоткрываются новые возможности выхода из травмирующих обстоятельств прошлого, которые оказывают влияние и на настоящее.

Регрессология — относительно молодое направление в психологии, оформившееся лишь в XX веке. Например, Альбер Де Роша (1837–1914) публиковал работы с подробными описаниями прошлых жизней испытуемых, достигнутыми с помощью гипноза. Однако ему не хватило доказательной и объяснительной базы. Не сумев окончательно понять происходящее, он прекратил исследования.

Основная методология регрессивной терапии сформировалась позднее, во второй половине XX века. В 1980-х годах влияние прошлых воплощений на настоящее стало широко обсуждаться благодаря исследованиям таких регрессологов, как Долорес Кэннон (1931–2014), Калоджеро Грифази и Майкл Ньютон (1931–2016).

В практике цигун традиционно уделяется большое внимание изучению причинно-следственных связей явлений и энергетических взаимодействий, которые на Востоке называют «кармой».

Следует помнить, что такие комплексные практики, как цигун, в своём полном освоении являются духовными. В них принимается во внимание теория кармы и реинкарнации. Эти методы проверены поколениями мастеров, которые на протяжении веков получали практические результаты, следуя традициям своих школ.

На высоких уровнях практика цигун позволяет не только видеть образы и ситуации из прошлого, но и достичь реализации своего потенциала как человеческого существа.

20. Цигун & Кинезиотерапия

Кинезиотерапия — оздоровительная методика, включающая множество направлений. В настоящее время особенно популярны её формы, сочетающие регрессивные сессии и работу с телом для устранения психосоматических проблем пациента.

В отличие от практики цигун, этот метод, хотя и позволяет снять часть блоков и зажимов в теле, не обладает достаточным инструментарием для закрепления результата и работы с телом как с целостной системой, что ограничивает его эффективность.

В практике цигун и традиционной китайской медицине любая проблема рассматривается через призму дисбаланса тока энергии ци, её застоя или накопления патогенной энергии в определённых зонах. Часто такие состояния связаны с психологическими факторами, например стрессом.

Цигун позволяет не только устранить мышечные проблемы, но и закрепить результат, нормализуя течение ци в организме и улучшая её качество.

В цигун-терапии методы кинезиотерапии рассматриваются как вспомогательные и дают особенно хороший эффект при их сочетании с личной практикой цигун.

21. Цигун & Стоунтерапия

Стоунтерапия (лечение при помощи камней и минералов) — всего лишь один из вспомогательных методов традиционной медицины.

В практике цигун и цигун-терапии стоунтерапия не применяется, поскольку можно работать напрямую с энергией ци человека, его кровообращением и информационным полем, минуя посредника в виде камня.

22. Цигун & Медитации различных видов

Медитативная практика стала распространённым методом развития и решения проблем, связанных со здоровьем и эмоциональным состоянием.

Это замечательная практика, если применять её системно и под руководством опытного наставника.

В практике цигун существует множество методов медитации, с помощью которых достигается исцеление на всех уровнях существования человека.

В каждой серьёзной старинной школе цигун система медитаций проверена веками и включает в себя обширный набор инструментов. В каждой такой школе есть также закрытые разделы медитации, которые не преподаются массово, а практикуются только с опытным наставником.

23. Цигун & Гипноз и самогипноз

Гипноз и самогипноз — это методы, которые в практике цигун не применяются ввиду их узкой направленности.

Практикующие цигун используют другие подходы для достижения здоровья и духовного развития.

24. Трансформационные игры

Трансформационные игры — это очень популярное и действенное направление современной психологии. Однако, в отличие от практики цигун, они не позволяют провести глубинную трансформацию основ и причин, породивших проблемы, так как не обладают инструментами воздействия на эти основы.

В сочетании же с некоторыми техниками, применяемыми в цигун-терапии, трансформационные игры могут быть весьма эффективными и полезными.

Поддержите статью 👍 и подписывайтесь на мой тг канал "Цигун и Жизнь" https://t.me/atomqi/4

Итак, какие методы люди используют для поддержания здоровья и улучшения качества жизни? И почему эффект обычно не такой, как хочется?

Я выделил 24 метода

1. Спорт
2. Йога
3. Психология
4. Активный отдых
5. Тренинги и марафоны
6. Энергетические практики
7. Биохакинг
8. Диета
9. Голодание
10. Аутотренинг
11. Лечение
12. Биодобавки
13. Тантра
14. Нумерология
15. Расстановки по Хеленгеру и прочие расстановки
16. Ароматерапия
17. Тета-хилинг
18. Холотропное дыхание
19. Регрессология
20. Кинезиотерапия
21. Стоун терапия
22. Медитации различных видов
23. Гипонз и самогипноз
24. Трансформационные игры

В этой части разберем первые 12. Начнем!

1. Цигун & Спорт

Спорт, вопреки распространённому мнению, не даёт человеку энергию. Спорт является тратой энергии, так как для того, чтобы совершить любую работу, необходимо затратить энергию. Спорт с небольшими нагрузками и физкультура, безусловно, полезны, но механизм оздоровления в спорте другой.

Дело в том, что кровь тесно связана с энергией ци, и активное движение крови стимулирует активное движение ци и устранение застоев, что весьма благотворно влияет на здоровье. Насыщение крови кислородом также даёт приток энергии в тело, которая, к сожалению, тут же сжигается мышцами, совершающими работу.

А вот насыщение крови кислородом при помощи дыхательных упражнений цигун очень полезно, потому что даёт возможность насыщать кровь энергией и не сжигать её мышцами.

2. Цигун & Йога

Йога является очень большой и многогранной системой, в которую входит большое число малых методов и школ.

В современном мире большинство людей отдаёт предпочтение спортивной и психологической составляющим йоги. Энергетическая часть этой дисциплины не распространена, что часто вызывает перекос в практике, потому что в большинстве случаев не отслеживается одна из основ подобной практики. В этом случае практикующий с прекрасными формами тела и растяжкой чувствует себя как будто пустым, у него не хватает сил на активную жизнедеятельность.

Поэтому хороший результат в современном мире даёт комбинация практики цигун и йоги.

3. Цигун & Психология

Европейская психология — молодая наука, которая успела сформировать много интересных и эффективных методов. Сейчас европейская психология, нащупав слабые места в своих методах, пытается выйти на понятие энергии, чтобы сделать арсенал психологии более универсальным.

Психология и психиатрия в традиционной китайской медицине на протяжении многих веков используют методы регулирования ци для успешного решения психологических проблем пациентов.

В цигун работа с ци является основой практики, поэтому она будет прекрасным дополнением к методам современной европейской психологии. Могу проиллюстрировать это утверждение примером:

Некоторый человек страдает вспыльчивостью. Осознавая это, он работает с психологом и даже получает результат, но в конечном итоге через какое-то время всё равно проявляет взрывной характер, от которого страдает сам и окружающие. Человек расстраивается и снова идёт к психологу.

Круг замкнулся.

На самом деле у человека дисбаланс энергии печени, например, так называемый пустой жар энергии печени или желчного пузыря. Вследствие этого часть его ци, не сбалансированная инь-энергией, легко выходит из-под контроля и, становясь гиперактивной, заставляет его совершать активные, часто агрессивные действия. Если бы в этом случае, наряду с работой психолога, человек смог уравновесить энергию своей печени, проблема бы решилась.

Ещё пример: человек приходит к психологу и жалуется на слабость, вялость и депрессивное состояние. Конечно, он получает сочувствие, проходит сеанс психотерапии и получает назначение антидепрессантов. Но в большинстве случаев результат подобной практики слаб и неочевиден, а после окончания приёма препаратов состояние возвращается. Скорее всего, в этом случае не учтена слабость энергии селезёнки и сердца. И очень часто, если привести в порядок энергию ци этих органов, можно обойтись без антидепрессантов.

Ещё одна иллюстрация: часто панические атаки связаны с дисбалансом ян-энергии сердца. Приведя её в норму, человек избавляется от панических состояний.

4. Цигун & Активный отдых

Активный отдых — прекрасная форма проведения свободного времени. Про спортивную составляющую и затраты энергии на спорт мы уже говорили. Здесь есть ещё один момент: многие люди уверены, что смена видов деятельности является хорошим отдыхом. В действительности это не так. Современные исследования не подтверждают этого. Ведь никто вместо сна не бегает марафон и не отправляется в пешие или велосипедные прогулки, чтобы отдохнуть. Все понимают, что спать необходимо! И это верно.

Инь (то есть покой) всегда питает ян (активность), а ян всегда управляет инь. И если мы не чередуем периоды активности с пассивностью, то не можем накопить запас сил для продолжения активной, то есть янской, деятельности.

Везде необходим баланс и понимание механизмов, и тогда и активный отдых, и спорт будут помогать вам улучшать качество жизни.

5. Цигун & Тренинги и марафоны

Тренинги и марафоны — чрезвычайно распространённое явление в нашей жизни. Часто они дают необходимый результат, который, к сожалению, сложно закрепить.

Как правило, тренинги и марафоны призваны произвести необходимые изменения в человеке, в его мышлении и поведении.

Очень часто результат не достигается или не может быть закреплён после тренинга или марафона, так как не хватает ресурса для этих изменений. Таким ресурсом как раз и является сила ци.

Представьте, что вы научились на тренинге или марафоне строить прекрасные фонтаны или ветряные генераторы. Вы можете их иметь, но без воды и ветра они бесполезны.

Любые изменения, даже по прекрасным методикам, — это работа, а работа без энергии невозможна.

6. Цигун & Энергетические практики

Энергетические практики — настолько обширный кластер услуг и обучений в современном мире, что охватить сразу всё невозможно. Давайте попробуем структурировать и систематизировать те практики, которые предлагаются и являются реально существующими и действенными.

На мой взгляд, одна из основных проблем лежит на виду — в названии.

Для европейца привычно слово «энергия», но вот конкретизировать его будет сложно. Если я читаю лекции физикам, то ребята всегда уточняют, какая это энергия: кинетическая, потенциальная, атомная, тепловая и т. д.

В традиционном восточном подходе у ци вообще нет конкретного, общепринятого определения. Это можно отдалённо перевести как «жизненная сила ци», но и этот перевод будет неточным. Такая разница подходов влечёт за собой разницу методов и основ.

Практика цигун — это система, а не набор методов. Эта система позволяет человеку улучшаться полностью, решая при этом максимальное количество задач. Здесь же представлен огромный набор методов, проверенных веками и наложенных на одну из основ Вселенной.

В том, что сегодня называют «энергетическими практиками», как правило, решаются только две задачи — это увеличение потенциала энергии и её перемещение. Практически никогда не уделяется внимание тотальному изменению качества того, что в этой практике называют энергией. Также не уделяется должное внимание изучению «энергетической анатомии».

Пример:

Ещё не так давно были очень распространены всевозможные женские практики, в том числе и энергетические. Одним из распространённых постулатов являлось утверждение о том, что женщина — это Инь, и в нашей системе координат это Земля (земля). Для пополнения ресурса нужно максимально сохранять и усиливать связь с Землёй (иногда ещё добавляли Луну как источник инь).

Женщинам предлагалось вдыхать в матку энергию Земли всевозможными способами, собирая ци снизу от Земли с помощью визуализаций и дыхания.

К этому добавлялись хождение босиком и раскрытие энергетических центров на стопах.

Действительно, таким способом можно собрать определённое количество энергии от Земли. Но утверждение, что матка — это центр энергетической силы женщины, неверно. Впоследствии, после таких практик, девушки начинают заболевать, потому что избыточный холод в и без того иньских органах нижней части тела вызывает застои и болезни. Холод сковывает, и мы получаем кисты и миомы из-за застоя ци и крови.

Ещё пример:

Очень часто предлагается раскрыть экстрасенсорные способности при помощи энергетических практик — открыть третий глаз и т. д.

Это, безусловно, возможно при определённом умении, но без системной практики самоусовершенствования такой «глаз» будет видеть лишь ци достаточно низкого уровня, что ведёт к кошмарам и галлюцинациям.

Важно понять, что традиционная восточная медицина тысячелетиями, методами наблюдения, практики и экстрасенсорных способностей, изучает всевозможные, даже мельчайшие, дисбалансы внутри организма человека и других существ (так как существует раздел ТКМ для ветеринарии).

Если же мы вторгаемся в энергетическую систему организма без подготовки и соответствующих знаний, не обладая проверенной временем стратегией, шансы навредить себе очень велики.

7. Цигун & Биохакинг

Биохакинг — очень популярное, но ещё не оформившееся до конца направление человеческих увлечений, направленное на улучшение качества и продолжительности жизни.

К сожалению, в отличие от практики цигун, многие методы биохакинга используют принципы, прямо противоположные цигун.

Практика цигун направлена на здоровье и долголетие путём гармонизации всех аспектов жизни человеческого существа. В ней не применяются жёсткие методы противодействия и решения конкретных задач.

Практика цигун всегда работает с основой процессов, а не с самими процессами и симптомами.

8. Цигун & Диета

Если мы будем рассматривать диеты как способ достижения определённой цели (например, уменьшения веса), то основным принципом диет будет следующий:

Мы комплектуем поступающие в организм вещества таким образом, чтобы он не мог набирать вес, откладывая запасы, и полностью использовал то, что получил.

Цигун и традиционная китайская медицина в данном случае действуют более гуманно и комплексно, потому что они регулируют не только поступление и усвоение пищи, но и добавляют энергию ци необходимого качества в нужные органы.

Простой пример:

Очень часто вес растёт из-за скопления воды в организме. Но мы не можем лишить организм воды в ощутимых количествах — она жизненно необходима. Однако при помощи практики цигун можно отрегулировать янскую составляющую ци почек и селезёнки таким образом, чтобы вода не накапливалась в теле в виде сырости и слизи, тем самым создавая пустой, ненужный вес, а усваивалась нормально и не задерживалась в организме.

Также нередко люди набирают вес из-за того, что пища плохо переваривается и усваивается. Отрегулировав ци желудка и селезёнки, можно решить эту проблему.

Таким образом, если к правильному питанию добавить методы регулирования ци внутренних органов, мы получим лучший результат с меньшим вредом для организма.

9. Цигун & Голодание

Голодание является, на мой взгляд, экстремальным способом оздоровления. Несмотря на то, что человек может обходиться без пищи достаточно долго, жесткое голодание — это всегда стресс для организма.

Давайте представим себе ситуацию, когда человек решил прибегнуть к голоданию для того, чтобы сбросить вес и вывести из организма накопившиеся вредные вещества. После голодания вес, как правило, не только возвращается, но еще и увеличивается. Организм, попадая в режим стресса, решает запасать ресурсы любыми средствами, как только эти ресурсы начнут поступать. К тому же при голодании неизбежно усиливается конфликт между печенью и селезенкой, что может привести к язве, головным болям и отложенным вредным последствиям для организма.

На мой взгляд, гораздо эффективнее сформировать последовательность правильного питания и отрегулировать движение ци между органами позволив им работать в полную силу и слаженно. Тогда организм сам нормализует вес и справится со шлаками без отложенных вредных последствий для себя.

10. Цигун & Аутотренинг

Аутотренинг — прекрасная методика, разработанная немецким психиатром Йоханесом Генрихом Шульцем. Впоследствии она была многократно опробована и модифицирована многими врачами и учёными и даёт хорошие результаты. Но в серьёзных случаях закрепить результат этой практики крайне сложно.

Во время практики цигун также часто используются аффирмации и визуализации, но закрепить результат гораздо легче, да и сам результат гораздо ярче, потому что есть не только информационная работа на уровне нейрофизиологии, но и подача дополнительного ресурса в виде силы ци для совершения работы и достижения результата.

К тому же практика цигун позволяет закрепить результат, изменив качество ци в определённых местах тела. Также при работе с психикой и проблемами дополнительная работа с ци позволяет добиться лучших результатов, восстановив правильное течение ци разных качеств, нарушенное психологической проблемой.

11. Цигун & Лечение

Если рассматривать лечение как восстановление равновесия внутри человека и между человеком и окружающей средой, то нам никак не обойтись без комплексного подхода и работы с энергией ци нашего тела.

Если лечить болезнь медикаментами, не думая об организме как о единой системе, мы будем просто устранять симптомы на какое-то время. Необходимо работать с причиной.

Ци является такой же составляющей нашего тела, как и материя. Китайская традиционная медицина считает, что любой дисбаланс ци в организме приведёт к болезни, и если мы не восстановим гармоничное равновесие, то не вылечим болезнь.

Ещё одним важным моментом в лечении является то, что ци — это сила и ресурс. Если подать достаточное количество жизненного ресурса в ослабленный болезнью орган, то шансы и скорость выздоровления существенно возрастают.

Вот простой пример: головная боль. Это очень неприятный симптом, и определить его причину бывает непросто. Можно сдать анализы, сделать измерения и МРТ, но не найти причину. Очень часто люди страдают головной болью годами, и единственным средством спасения и лечения становятся обезболивающие препараты.

Однако если подойти к головной боли с точки зрения работы с энергией ци, то можно узнать, что боль практически всегда вызвана застойным скоплением ци вследствие непроходимости того или иного участка системы энергетических меридианов. Например, головная боль, локализованная в висках, почти всегда вызвана неправильным током ци в печени и желчном пузыре. Если отрегулировать течение ци в этих органах, то головная боль очень быстро прекратится без обезболивающих препаратов. Нужно просто знать, как это сделать.

12. Цигун & Биодобавки

Многие лекарства традиционной китайской медицины могут рассматриваться как биодобавки, изготовленные из растительного, животного или минерального сырья.

В отличие от европейского подхода, в китайской медицине такие препараты решают одну задачу — регулирование потока ци внутри тела. Это достигается путём питания ци определённых органов, выведения патогенной ци или восстановления движения ци внутри нашего тела.

Практика цигун, не умаляя достоинств приёма фитопрепаратов, позволяет подать в организм дополнительное количество ци, заставить ци активно циркулировать или напитать определённый орган энергией необходимого ему качества.

Во второй части разберем оставшиеся 12 методов.

Поддержите статью 👍 и подписывайтесь на мой тг канал "Цигун и Жизнь" https://t.me/atomqi/4

Используя знания об энергетической анатомии человека, мы можем встроить в свою жизнь простые, и эффективные приемы оздоровления, противостояния стрессам и накопления внутренней и положительной эмоциональной энергии.

Основой хорошего самочувствия и позитивной жизненной позиции будет равновесие. То самое равновесие, о котором постоянно твердят древние и современные гуру. Для достижения и сохранения этого равновесия  мы адаптируем  и используем секретные приемы цигун, йоги, тайчи, аюрведы и, конечно, знания о физиологии и нервной деятельности.

________

⚡️Я составил обезличенную программу из 9 действий для одного рабочего дня современной женщины. Начнем!

🌄 Утро

Действие №1. Подъем

Не вставая с кровати, несколько раз сладко потянитесь, даже если сон был не продолжительным. После этого положите обе руки на пупок и 3-4 раза глубоко вдохните, поднимая и опуская живот. Это позволит активизировать крупные энергетические каналы и уменьшить возможные отеки, а так же подаст сигналы в головной мозг о текущем состоянии организма.

После этого мягкими движениями от ладони к ногтю по 2 раза массируем каждый палец, зажав его первыми тремя пальцами другой руки. Повторяем процедуру на пальцах ног.

⚡️Мы включили турборежим энергетических каналов основных внутренних органов.

Действие №2. Туалет

Отлично, встаем! Далее – туалет. Во время опустошения мочевого пузыря держим зубы сжатыми. Так вы усилите энергию почек.

Умываемся! Во время умывания мягко растираем уши указательным и большим пальцами, массируя сверху вниз, после чего делаем несколько (8-12) очень легких ударов пятками об пол, приподнимаясь и опускаясь на носках.

Действие №3. Завтрак

Далее завтрак (если он есть). Перед завтраком сверху вниз и снизу вверх поглаживаем живот. Ни в коем случае не делаем круговых движений по животу.

Действие №4. Трансфер до офиса / места назначения

Садимся в машину. Пробка! Отличное время чтоб заняться собой! 

При остановке крепко сцепляем руки в замок и начинаем тянуть руки в разные стороны, как бы пытаясь разорвать руль, потом пытаемся свести руки вместе,  сжимая руль. Если вы не уверены в крепости своего руля при остановке руки можно просто сцепить в замок на уровне солнечного сплетения. 

Теперь вместо усталости и застоя мы имеем активный ток крови и энергии по спине вдоль позвоночника.

Второе упражнение для выполнения в уличных пробках — сжатие и расслабление ягодиц. Таким образом мы не только сохраняем красивые формы, но и стимулируем кровоток в органах малого таза, предотвращаем образование кист и миом.

Это действие так же активизирует зону хуан тяо на ягодице, что предотвращает остеопороз.

💻 Полдень - день

Действие №5. Начало рабочего дня

Вместо кофе сначала выпиваем 2/3 стакана теплой воды, это позволит мозгу качественно функционировать. Далее откидываемся на спинку кресла, сцепляем руки на затылке и дышим, представляя, что наш затылок дышит вместе с легкими.

Действие №6. Перерыв

Рабочий день в разгаре !

Офис… монитор…телефон..кофе… вы чувствуете усталость, спина болит, на ногах появляются сосудистые звездочки от сидения, а креатив не креативится)

Для начала надо восстановить кровообращение. Здесь самым правильным было бы походить или даже сделать несколько физических упражнений….но аврал, лень и строгий руководитель!

Будем выкручиваться за 3 минуты))

Сядьте ровно. Опустите руки вдоль тела. Ухватитесь руками за сиденье и начните вставать одновременно напрягая руки и вдавливая себя обратно вниз в кресло. Зафиксируйте напряжение и досчитайте 10. Расслабьтесь.

Повторите последовательность, продолжив счет до 20 (10, 11, 12,13,….20...)

Расслабьтесь.

Повторите последовательность, отсчитав следующий десяток и так далее до 40 или даже до 60, попеременно чередуя напряжение на 10 счётов и расслабление примерно на это же время.

Мы заняли 2 минуты и восстановили кровоснабжение. Теперь хорошо бы дать дополнительную энергию мозгу и поддержать зрение. Поэтому следующую минуту (можно и больше) мы будем выполнять мудру. Дыхание свободное.

Эти циклы можно повторять в течение всего дня.

Действие №7. Восстановление во время рабочего дня

Как быстро восстановить кровоснабжение головного мозга и шеи, если вы находитесь в офисе и у вас всего две минуты или вообще ни минуты, а глаза «приросли» к монитору?

Садимся ровно, можно продолжать контролировать информацию на мониторе  при необходимости.

- Руки кладем на лоб (если совсем устали можно даже поставить локти на стол).

- Напрягаем руки и давим на них лбом циклами примерно по 10 секунд (количество циклов выбираем индивидуально).

- Переносим сложенные руки на затылок и повторяем действия.

При возможности и необходимости можно добавить давление вправо и влево, положив соответственно правую и левую руки чуть выше ушей. Важно чередовать периоды напряжения и расслабления.

Подобный способ также хорошо подходит для длительных полетов, поездок и пробок.

🧘‍♀️ Вечер

Действие №8. Восстановление после загруженного дня

Вечер! Пора домой!

По дороге домой повторяем все те же действия в машине, что и по дороге на работу (описал в действии №4).

Перед сном. Выход из состояния стресса очень важен для качественного, восстанавливающего сна.

Для этого мы повторяем массаж пальцев рук и ног и добавляем к этому массаж зоны Юнь-цуань (см. фото), для того чтоб во сне энергия наших почек и мочеполовой системы восстановилась.

После этого ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища ладонями вниз и несколько раз делаем «вдох головой», а выдох через стопы ног.

Действие №9. Подготовка ко сну

Засыпать лучше на правом боку, чтобы кровь скопилась в печени и тем самым лучше очистилась за ночь. Попробуйте выполнять эту простую программу и ваша работоспособность улучшится, а здоровье сохранится.

_______________

Поддержите статью лайком, если было полезно 👍
Подписывайтесь на мой тг-канал "Цигун и Жизнь" https://t.me/atomqi