Перед началом прочтения я бы хотел попросить вас подписаться на мой канал. Это очень мотивирует делать для вас интересный контент. Приятного прочтения!

Полгода назад я написал данную статью, в которой рассказал о перспективных (по моему мнению) проектах. Несколько недель назад я решил пройтись еще раз по этим проектам и дать ответы на следующие вопросы: Что случилось с проектами? Правильно ли я мыслил в тот момент? Удалось ли на этом заработать?

Думаю, что каждый найдет в этой статье что-то для себя. Кто-то вспомнит о проектах за которыми раньше следил. Кто-то узнает о новых для него проектах. Кто-то сравнит свои навыки оценки проектов с теми, что были у него полгода назад (многие в тот момент были солидарны со мной в выборе проектов для статьи).

Nomad

Еще в прошлой статье я говорил о взломе данного проекта. До этого события у Nomad все было хорошо: были деньги, хорошие бейкеры и самое главное — интерес к проекту со стороны пользователей. Многие тогда гоняли объемы в надежде на дроп.

Однако после взлома о проекте практически все забыли. Но что же мы имеем сейчас?

Самое главное — мост не перестал работать после взлома. Разработчики обещают вернуть средства пострадавшим пользователям. Для того чтобы претендовать на возврат средств, вам необходимо заполнить данную форму:

https://verifyplus.coinlist.co/nomad-recovery

Перед заполнением советую ознакомится с официальной статьей.

Мои мысли по этому поводу:

Проект потерял практически 200 миллионов долларов, когда в него занесли всего лишь 44 000 000. У Nomad явно не все хорошо с деньгами. Скорее всего у проекта будет токен, ведь это хороший способ рассчитаться с долгами. Средства пользователям будут возвращать пропорционально (так как в данный момент у проекта на руках нет необходимой суммы), с большой вероятностью часть потерь вернут в токене.

О проекте положительно отзывается ConsenSys. Скорее всего проект как-то выберется из этой долговой ямы, однако на крупную раздачу токенов или что-то подобное я бы сильно не надеялся, тем более сейчас есть огромное количество проектов, которые в разы перспективнее.

Espresso Systems

Из хороший новостей:

• У проекта появился roadmap, однако точных дат до сих пор нет. Известно, что на последнем этапе будет публичный тестнет с отбором валидаторов.

• CAPE теперь работает в тестовой сети Arbitrum.
• Проект продолжает колабится с крупными игроками (zkSync x Espresso Systems).

Проект как и раньше продолжает развиваться в техническом плане. Работа с комьюнити будет проведена позже (об этом давно писалась в их дискорде), поэтому ситуация с момента написания прошлой статьи сильно не изменилась. Продолжаем следить за проектом и ждать каких-то громких анонсов.

Farcaster

Lens Protocol профили по 150$, Link3 боксы по 600$.. Как и ожидалось, тренд SocialFi начинает неплохо перформить. Еще никто не выпустил своего токена, а люди уже успели неплохо заработать на этой истории.

Третьим по популярности проектом в этом секторе является Farcaster. Сейчас вы можете ознакомится с экосистемой проекта: https://www.farcaster.xyz/ecosystem

Кроме этого, вы можете получить инвайт в основное приложение. Дается он за взаимодействие с твитером (привет Monad). Пишем этому типу о том какие мы пиздатые и почему именно мы дожны получить инвайт (неплохо было бы подкрепить свои слова работами).

В ближайшем будущем постараюсь сделать пост с более подробным анализом данного проекта, так как он заслуживает отдельного внимания.

Scroll

Проект как был перспективным гемом, так им и остается. Scroll продолжает фокусироваться на технической разработке проекта, но в отличие от Espresso, старается быть более медийным.

Относительно недавно произошел сброс сети, поэтому советую сейчас что-то потыкать в тестнете. Вот гайд в котором вы найдете: прохождение тестнета, деплой контракта в сети Scroll, деплой токена в сети Scroll.

Scroll до сих пор на ранней стадии, поэтому продолжаем следить за проектом, а также стараться всяческим образом взаимодействовать с ним.

Loop Crypto

С момента написания прошлой статьи практически ничего не изменилось. Радует, что с относительно небольшим бюджетом и в реалиях медвежьего рынка проекта не закрылся, а продолжает усиленно работать над продуктом.

Сейчас как и раньше можно подать заявку на бета тестирование.

Web3Auth

Вроде бы у проекта все хорошо. Достаточно просто зайти на их сайт и посмотреть с кем они работают. Даже ZKPay использует для своего продукта Web3Auth.

Однако этот проект скорее больше для девелоперов проектов, для тех, кто хочет, чтобы авторизация в их проекте была более userfriendly. Пока что не вижу способов заработка на этой истории.

TipTop

Что-то совсем грустно, ведь практически ничего не поменялось с момента написания прошлого поста. В данный момент команда продолжает нанимать персонал к себе в проект. Продолжу и дальше следить за проектом, возможно все изменится в лучшую сторону, как никак проект на очень ранней стадии.

Tea

Сейчас за создание контента можно получить роли в дискорде. Проект продолжает разрабатывать свой продукт, но о комьюнити тоже не забывает. Как я понял, недавно изменили содержание самого дискорд сервера, переработали роли. За их пока что ничего не обещают.

В целом норм, проект развивается, появляется что-то новое, даже можно что-то поделать.

Optic

OpenSea начал использовать Optic для обнаружения NFT-фейков в режиме реального времени. Раньше в их дискорде можно было получить роль Early Supporters, однако смысл от нее, если проект практически не развивает свое комьюнити.

Проект больше нацелен на владельцев своего бренда, маркетплейсы и так далее. Возможно у проекта будет подписка и тогда о ревардах можно забыть. Пока что не вижу способов заработка на этой истории.

Entropy

Все что нужно знать об Entropy.

Продолжают строить свой продукт, не так давно объявили программу Accomplices (программа для разработчиков), которая будет предшествовать тестовой сети. Дискорд как и раньше сырой, поэтому просто ждем когда начнется работа с сообществом. Пока что рано что-либо говорить о проекте.

Fluence

Проект выпустил статью об итогах 2022 года и целях на 2023, если интересно, то можете ознакомится тут. Если вкратце, то Fluence планирует запускаться в этом году.

Из плохих новостей:

• Одним из инвесторов была Alameda.
• Отсутствие взаимодействия с сообществом.

Опять же, пока что рано что-то говорить, проект продолжает билдится, поэтому просто ждем анонсов.

MoHash

Если вы внимательно читали статью cryptocholy, то могли увидеть подробный разбор данного проекта, его инвесторов и перспектив в будущем. В целом, MoHash выглядит также перспективно как и раньше, однако новых новостей особо нет. Всего лишь один твит за полгода. Продолжаю следить за проектом.

Spruce

Проект в хороший отношениях с Aleo (Spruce строится на их блокчейне), а также был специальным гостем на новогоднем ивенте от CyberConnect.

Активно ведут свой твитер, чего нельзя сказать об их дискорде. Выглядит до сих пор интересно, однако делать простому работяге особо нечего. Ждем анонсов.

Samudai

В инвесторах был FTX + в данный момент практически нету актива в соцсетях. Проект до сих пор находится на супер ранней стадии, поэтому подаем заявку на WL на их сайте и ждем новостей.

Abacus

Как я понял, у проекта есть неплохой готовый продукт, которым вы уже можете воспользоваться. В дискорде говорят о том, что токен будет, но они еще не готовы к его выпуску (хотят сделать хороший продукт, а лишь потом думать о токене).

В дискорде до сих пор можно получить роли.

Раньше об инвесторах ничего не было известно, однако пообщавшись в чате узнал, что они есть, но о том кто в инвесторах и сколько им занесли информации нет, об этом знает команда и ребята с OG.

Astaria

Что сейчас делать?

О проекте рассказал FACK BLOCK в своем последнем видео. В целом практически ничего не изменилось с прошлой статьи. Кидаем заявку на ранний доступ и просто ждем.

Вывод

В целом по проектам неплохо. Есть те, за которыми я слежу активно и по сей день и считаю их прям имбой. Есть те, которые до сих пор остаются на очень ранней стадии и поэтому делать выводы еще рано. Есть те, который откровенно огорчили.

Многие проекты до сих пор на ранней стадии, поэтому придется еще подождать какое-то время и уже потом делать окончательный вердикт.

Выводы, который я сделал лично для себя:

1. Не стоит судить о проекте лишь по его инвестициям (раньше зачастую так делал). Банальный пример Skiff — что-то вроде web3 электронной почты. В проект занесла Sequoia и даже неплохую сумму, однако у Skiff есть платная подписка, скорее всего именно на этом они и будут делать деньги. Вряд-ли на этом сможет заработать обычный пользователь.
2. Также очень важно смотреть на то, для чего и для кого создается тот или иной проект. В последнее время появляется очень много проектов, который нацелены на узкую аудиторию. Например: условный проект А создает инструменты для разработчиков. Этот проект будет явно не для супер широкой аудитории. И вот что получается: вроде у А есть деньги, хорошая идея, поддержка, а по итогу обычный Vova Pidoraskin не находит возможности на этом заработать или же зарабатывает, но не так много как хотелось бы. Выбирайте для себя проекты, который предназначены для широкой аудитории. К ним относятся: блокчейны (вспоминаем дроп от Aptos), маркетплейсы (Blur), DEXы (dYdX), DeFi проекты (Hashflow), проекты на который в данный момент есть хайп (допустим раньше был хайп на P2E или M2E). В скобочках я оставлял примеры проектов, которые раздали очень жирный дроп и получить его мог абсолютно любой за сравнительно несложные действия.
3. Не распыляйтесь. Вы только посмотрите сколько сейчас топовых проектов без токена ARBITRUM, ZKSYNC, L0, AZTEC, STARKNET, ALEO и так далее. Перечислять можно реально очень долго, но все равно многие продолжают тратить свое время на второсортные проекты. Отберите для себя только то, в чем вы действительно уверены.

На этом все. Большое спасибо за прочтение данной статьи. Надеюсь вы нашли в ней что-то полезное для себя.

WRITTEN BY КРИПТОКОВЕР

Для этого заходим сюда: https://chainlist.org/. После этого подключаем наш кошелек, выбираем тестовые сети и в поиске пишем NEON.

Для этого переходим сюда https://neonfaucet.org/. Подличаем наш кошелек, выбираем тестовые токены и наживаем SEND TEST TOKENS.

После этого переходим сюда https://solfaucet.com/. Вставляете свой Solana-адресс и нажимаете DEVNET. Бывает такое, что вам выдает ошибку, тогда просто попробуйте запросить свои токены чуть чуть позже.

Переходим сюда https://neonpass.live/. Выбираем из из какой сети в какую будем отправлять токены, после этого выберем токен и его количество, жмем NEXT.

Конектим другой кошелек и жмем NEXT.

После чего нажимаем Confirm и подтверждаем транзакцию. На момент написания статьи (19.11.2022) у вас может возникнуть данная ошибка. Разработчики уже начали исправлять данную ошибку, поэтому попробуйте сделать это задание позже.

Переходим сюда: https://moraswap.com/exchange/swap. И проходимся по всему функционалу сайта.

После этого, если есть желание, можете анстейкнуть свои средства, обменять обратно токены и так далее.

Если у вас возникнут какие-то вопросы, то можете задать их в дискорд-канале Neon Labs: https://discord.gg/neonevm.

Всем привет, у аппарата криптоковер.

В данной статье я постарался собрать часть проектов, которые по моему мнению, являются потенциальными гемами. В этой статье не будет проектов, о которых и так все прекрасно знают (Aptos, Sui, Neon Labs и так далее), здесь я постарался собрать не такие захайпленные проекты, но все же достойные звания гема.

Приятного прочтения!

Nomad

Это кроссчейн мост между различными сетями. В настоящий момент Nomad работает в Ethereum, Moonbeam, Avalanche, Evmos и Milkomeda.

Инвесторы:

Сумма: 22 000 000$

Фонды и ангелы: Polychain Capital, 1kx, Ethereal Ventures, Hack VC, Circle, Figment Capital, Amber Group, Hypersphere Ventures, Dialectic Capital и др.

Соцсети:

Twitter: https://twitter.com/nomadxyz_

Discord: discord.gg/nomadxyz

Medium: https://blog.nomad.xyz

GitHub: https://github.com/nomad-xyz

Что сейчас делать?

С большой вероятностью у проекта будет свой токен. Откуда такая информация? SOULMATES в своем телеграмм канале подробно об этом рассказал (ссылка на пост). Если в вкратце, то:

1. Проекту как-то нужно отдавать деньги инвесторам, но мост не взимает комиссию.

2. Официальное заявление о токене: "НА ДАННЫЙ МОМЕНТ нету", это значит, что в будущем возможно появится.

3. У проекта будет амбассадорская программа. Команда сказала, что будет вознаграждать контрибутеров. Скорее всего, наградой будет токен.

Как получить токены?

1. Попасть в амбассадорскую программу.
Для этого уже сейчас можно делать контент для проекта, чтобы в будущем быть в преимуществе.

2. Получить ретродроп.
Для этого делаем обмены, используя мост Nomad. Чем больше объем и количество транзакций, тем больше шансов получить заветный дроп.

Espresso Systems

Это EVM-совместимый layer 1 блокчейн, который совмещает в себе PoS и zk-rollup.

Инвесторы:

Сумма: 32 000 000$

Фонды и ангелы: Sequoia, Polychain, Blockchain Capital, Electric capital, Alameda Research и др.

Соцсети:

Twitter: https://twitter.com/EspressoSys

Discord: discord.gg/DRfcHRnnBz

Что сейчас делать?

1. Заходим в дискорд проекта и скидываем свой контент для проекта в ветку #community-content. Кроме этого, можете общаться в русской ветке, выполнять работу модератора, возможно в будущем вас заметят и дадут роль.

2. Сейчас можно пройти тестнет, вот официальный гайд, вот гайд на русском.

FARCASTER

Farcaster - предельно децентрализованная социальная сеть. Это открытый протокол, который может поддерживать множество клиентов и поддерживать их общение.

Инвесторы:

Сумма: 30 000 000$

Фонды и ангелы: A16Z, Coinbase Ventures, Multicoin Capital, Standard Crypto, Scalar Capital, Elad Gil, 1confirmation и др.

Соцсети:

Twitter: https://twitter.com/farcaster_xyz

GitHub: https://github.com/farcasterxyz/protocol

Что сейчас делать?

Проект находится на ранней стадии, на данный момент нет никакой активности, поэтому нам остается только следить за анонсами и ждать, когда появится дискорд.

Scroll

Собственное решение zkEVM Layer 2 для Ethereum, которое служит для масштабирования Ethereum с помощью передовых исследований и технологий.

Инвесторы:

Сумма: 30 000 000$

Фонды и ангелы: Polychain Capital, Bain Capital Crypto, Robot Ventures, Geometry и др.

Соцсети:

Twitter: https://twitter.com/Scroll_ZKP

Discord: discord.gg/CNzNVt4Feu

GitHub: https://github.com/scroll-tech

Что сейчас делать?

На данный момент можно проявлять активность в дискорде. Не так давно создали русскую ветку. Кроме этого, тут можно подать форму на будущий тестнет.

Loop Crypto

Это протокол для автоматизации повторяющихся криптотранзакций. Цель проекта: создание удобного сервиса автоматизации массива платежей, что будет удобно и востребовано для Web3-бизнеса и DAO. Loop Crypto был отобран в Coinlist Seed Summer 2022.

Инвесторы:

Сумма: 4 000 000$

Фонды и ангелы: A16Z, Coinlist, Alchemy, A_capital и др.

Соцсети:

Twitter: https://twitter.com/loopcrypto_xyz

Medium: https://loopcrypto.medium.com

Что сейчас делать?

На данный момент у проекта нет даже своего дискорда, поэтому сейчас подписываемся на твитер, следим за новостями. Кроме этого, на сайте можете заполнить форму на партнерство.

Web3Auth

Это подключаемая инфраструктура аутентификации для кошельков и приложений Web3.

Инвесторы:

Сумма: 13 000 000$

Фонды и ангелы: Sequoia Capital, Union Square Ventures, Multicoin Capital, FTX, Kosmos Ventures и др.

Соцсети:

Twitter: https://twitter.com/Web3Auth

Medium: https://medium.com/toruslabs

Telegram: https://t.me/web3auth

GitHub: https://github.com/web3auth

YouTube: https://www.youtube.com/c/web3auth

Discord: https://discord.com/invite/web3auth

Что сейчас делать?

На данный момент мы можем подать форму на поднятие ноды, а также зайти в дискорд проекта и делать контент на перспективу (у них есть специальные ветки для контента).

TipTop

Это Web-3 решение для финансовой коммуникации между проектами и юзерами различных протоколов.

Инвесторы:

Сумма: 23 000 000$

Фонды и ангелы: A16Z, Naval Ravikantб, Sam Altman, и др.

Соцсети:

Twitter: https://twitter.com/tiptopxyz

Что сейчас делать?

На данный момент нет никакой активности, поэтому просто подписываемся на твитер и блог на сайте. Ждем когда появится дискорд.

Tea

Это децентрализованный менеджер программного обеспечения для ваших проектов. Tea сможет конектиться к любому блокчейну, который работает через смарт-контракт.

Инвесторы:

Сумма: 8 000 000$

Фонды и ангелы: Binance Labs, XBTO Humla Ventures, Lattice, и др.

Соцсети:

Twitter: https://twitter.com/teaxyz_

Discord: https://discord.gg/795fGpTvvz

Instagram: https://www.instagram.com/tea.xyz/

GitHub: https://github.com/teaxyz

Telegram: https://t.me/tea_xyz

Что сейчас делать?

Олежа ноу кеп сказал, что в чате от модераторов проскакивала информация о будущей амбассадорской программе, поэтому переходим к ним в дс, делаем контент, общаемся с модерами и ждем будущую амбассадорку.

Optic

Проект создает протокол на основе ИИ для провери подлинности содержимого NFT по всем цепям.

Соцсети:

Twitter: https://twitter.com/optic_xyz

Discord: https://discord.gg/48dVuthMX9

Linkedin: https://www.linkedin.com/company/optic-xyz/

Инвесторы:

Сумма: 11 000 000$

Фонды и ангелы: OpenSea, Pantera Capital, Circle, Polygon и др.

Что сейчас делать?

Проект совсем на ранней стадии, в твитере меньше 500 подписчиков, в дискорде меньше 250. По словам разработчиков, активная работа с комьюнити намечена на осень. Сейчас просто следим за анонсами проекта.

Entropy

Проект создает действительно гибкую децентрализованную сеть хранения и управления активами для обычных пользователей.

Инвесторы:

Сумма: 27 000 000$

Фонды и ангелы: A16Z, Coinbase Ventures, Ethereal Ventures, Dragonfly Capital и др.

Соцсети:

Twitter: https://twitter.com/entropydotxyz

Discord: https://discord.gg/XHYTR2acg3

Что сейчас делать?

Проект находится на очень ранней стадии. Дискорд есть, поэтому можете сделать парочку статей, пообщаться, возможно в будущем будет амбассадорская программа.

Fluence

Это децентрализованная платформа P2P-приложений.

Инвесторы:

Сумма: 9 000 000$

Фонды и ангелы: Multicoin Capital, Alameda Research, Ethereal Ventures, Arweave, OP Crypto и др.

Соцсети:

Twitter: https://twitter.com/fluence_project

Discord: https://discord.gg/E2pZy9bGcq

Telegram: https://t.me/fluence_project

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3b5eFyKRFlEMwSJ1BTjpbw

Что сейчас делать?

И снова проект на очень ранней стадии. Сейчас можно вступить к ним в дискорд канал, проявлять какую-то активность и следить за анонсами.

MoHash

Проект занимается устранением кредитного разрыва в странах с формирующимся рынком с помощью DeFi.

Инвесторы:

Сумма: 6 000 000$

Фонды и ангелы: Sequoia Capital, Coinbase Ventures, LedgerPrime, Jump Crypto, и др.

Соцсети:

Twitter: https://twitter.com/MoHashProtocol

Discord: https://discord.gg/52SQTTgPMd

Что сейчас делать?

Этот проект отмечал журнал Форбс у себя в статье. Не так давно проект вышел из тени. Сейчас можно вступить к ним в дискорд и делать контент, для этого есть отдельная ветка #media.

Spruce

Это набор инструментов для децентрализованной идентификации. Все, что вам нужно для подписи, обмена и проверки надежной информации. Spruce является децентрализованным хранилищем и своего рода id для доступа к вашим данным.

Инвесторы:

Сумма: 34 000 000$

Фонды и ангелы: A16Z, Okta Ventures, Robot Ventures и др.

Соцсети:

Twitter: https://twitter.com/SpruceID

Discord: https://discord.gg/5UDWMeDmJC

GitHub: https://github.com/spruceid

Linkedin: https://www.linkedin.com/company/sprucesystemsinc/

Что сейчас делать?

Снова проект на ранней стадии. В дискорде практически ничего нет, поэтому просто следим за обновлениями проекта, но если есть желание, то можете поделать для них контент.

Samudai

Этот проект будет упрощать работу в DAO и предоставлять другие фишки для децентрализованных организаций (аналог Dework).

Инвесторы:

Сумма: 2 500 000$

Фонды и ангелы: FTX, Coinbase Ventures, Paradigm Shift Capital, A&T Capital и др.

Соцсети:

Twitter: https://twitter.com/samudaixyz

Discord: https://discord.com/invite/6yfNwDpkwP

GitHub: https://github.com/spruceid

Linkedin: https://www.linkedin.com/company/sprucesystemsinc/

Что сейчас делать?

1. Тут подаем заявку в waitlist.

2. Посидел пару дней в их дискорде, там практически нет никакой активности, однако есть роли. Как по мне, то лучшим решением будет просто наблюдение за анонсами.

Abacus

Проект позиционирует себя как инструмент ценообразования NFT, который сделает кредитование под их залог более эффективным.

Инвесторы:

Пока что информации об инвесторах нету, однако на их твитер подписаны некоторые инфлюенсеры.

Соцсети:

Twitter: https://twitter.com/abacus_wtf

Discord: discord.com/invite/abacus

Medium: https://medium.com/abacus-wtf

Что сейчас делать?

В белой бумаге сказано, что токен будет, поэтому заходим к ним в дискордик и начинаем делать контент, благо даже сейчас есть роли за активность. На скриншоте можете подробнее ознакомиться с ролями.

Astaria

На платформе Astaria вы сможете класть свои NFT в залог, взамен брать ETH.

Из интересного: недавно они заанонсили новых членов команды - Justin Bram (Раннее состоял в команде Ondo Finance, а может и все еще) и Joseph Delong (Раннее состоял в команде Sushiswap и ConsenSys).

Инвесторы:

Сумма: 8 000 000$

Фонды и ангелы: True Ventures, Arrington Capital, Hypersphere Ventures и др.

Кроме этого, за твитером проекта следят ребята из A16Z.

Соцсети:

Twitter: https://twitter.com/AstariaXYZ

Что сейчас делать?

Единственное, что сейчас можем сделать, это подписаться на почтовую рассылку. У проекта нету дискорд канала, поэтому сейчас нам остается лишь следить за новостями.

Огромное спасибо тебе за то, что прочитал данную статью до самого конца. Конечно, это не весь список перспективных проектов, поэтому если ты знаешь какой-то потенциальный гем, то буду рад, если ты поделишься им в комментариях.

Ниже я оставлю телеграмм аккаунты ребят, которые помогали мне в создании этой статьи. Советую на них подписаться, ведь эти ребята знают, о чем говорят.

Всем привет, у аппарата криптоковер.

Жизнь криптана - это постоянная работа за компьютером. Порой мы часами, а то и сутками практически не отходим от рабочего места, лишь бы только получить желаемую прибыль. Думаю все прекрасно понимают, как это пагубно влияет на наше здоровье. И хотя сейчас вы возможно чувствуете себя замечательно, но кто вам гарантирует, что спустя несколько лет такого образа жизни, у вас не появится проблем со здоровьем.

Вы можете заработать кучу денег не думая о своем здоровье.. Однако потом придется тратить все заработанное на врачей, лекарства, операции...

В данной статье я расскажу об основных правилах, соблюдая которые вы повысите свои шансы на сохранение своего здоровья.

У меня с самого детства появились проблемы со спиной, и лишь недавно начал их активно фиксить. Я очень жалею о том, что не исправил эту проблему раньше. Не повторяйте моих ошибок.. Кстати проблемы со спиной могут отразиться на здоровье и других органов, поэтому придерживайтесь несложных правил, которые помогут вам сохранить здоровье вашей спины:

Первое на что я бы обратил внимание - это рабочее кресло

Многие люди по какой-то причине не обращают внимание на то на чем сидят. Если ты весь рабочий день сидишь на табуретке без спинки, то с вероятностью 90% у тебя в будущем появятся проблемы со спиной. Но тогда каким вообще должно быть рабочее кресло?

Понятное дело, что сейчас хорошее кресло стоит приличных денег, но как по мне, то лучше раз раскошелится и купить что-то нормальное, то что вам прослужит не один год, нежели угробить здоровье своей спины, а потом жаловаться на боли и ходить по врачам.

Как правильно сидеть на кресле

Это тоже важная часть вашего здоровья. Если вы сидите за компьютером неправильно, то никакие кресло не поможет вашей спине. Но как правильно сидеть?

Перерывы и упражнения

Когда человек сидит, на его межпозвоночные диски оказывается очень сильное давление, с годами это начинает провоцировать остеохондроз. Именно поэтому так важно раз в час вставать и делать небольшую разминку.

Вообще для спины очень полезны умеренные занятия спортом. Я понимаю, что для многих соланаминтеров бывает сложно встать из-за компа и пойти условно в зал, однако никто не мешает вам заниматься дома. Упражнений на спину очень много, вы можете просто загуглить и первый же сайт выдаст вам 10+ упражнений, думаю каждый может найти что-то для себя. Не обязательно делать много, достаточно 2-3 упражнения. Если вам лень искать упражнения самому, то снизу прикреплю скриншот того, что вы можете делать.

Используйте эти советы для увеличения эффективности тренировок:

Тут как всегда: Все знают, что при долгой работе за компьютером у человека портится зрение, но не все что-то делают для того чтобы его сохранить. Вам всего лишь нужно будет уделять несколько минут в день здоровью своих глаз и тогда про проблемы можно будет забыть до глубокой старости.

Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы его сохранить:

Освещение

И помните! Лучшем много света, чем мало. Не сидите в потемках, это сильно влияет на ваше зрение.

Перерывы в работе

Это наверное самый действенный способ для сохранения вашего зрения. Самая лучшая разгрузка для глаз: Раз в час смотреть в окно и наблюдать за самыми дальними объектами. Если окна рядом нет, то вы можете раз в 20-30 минут 10-30 секунд наблюдать за самыми дальними объектами в комнате.

И не забывайте про то, что монитор должен находиться на расстоянии 30-50 см от вас.

Упражнения для глаз

Сделаю для вас небольшую подборку простых упражнений для глаз, которые помогут вам сохранить здоровье ваших глаз.

Хороший сон необходим каждому из нас и все это прекрасно понимают. Если вы спите по 4 часа в сутки, то в скором времени вы начнете чувствовать себя не очень. Понятное дело, что порой приходится не спать допоздна, но если вам ничего не мешает лечь пораньше, то сделайте это. В идеале взрослый организм должен спать 7-8 часов в сутки. Сейчас лето, у многих каникулы, постарайтесь хоть в этот период высыпаться.

Очень важная и достаточно сложная тема, на которую можно потратить не одну статью. Во многом эта тема индивидуальна, так как каждый человек преследует разные цели, у всех разные противопоказания, болезни.. Но я все равно постараюсь рассказать об основных принципах, которые будут полезны для каждого:

Существует большое количество вредных привычек, которые пагубно влияют на наше физическое и психическое здоровье.

Я лично знаю людей, которым их вредные привычке помогают расслабиться или же наоборот лучше настроиться на продуктивную работу, однако у всего этого есть и обратная сторона медали. Сейчас многие из нас в силу возраста не чувствуют урона по здоровью от условно курения или алкоголя, но рано или поздно проблемы дадут о себе знать.

Помимо здоровья, вы теряете еще и свои деньги. Спросите у заядлого курильщика сколько он тратит денег на покупку сигарет или например hqd. Порой сумма может вас шокировать.

Кроме этого, давно известно, что алкоголь разрушает клетки головного мозга. Вы действительно со временем из-за этого можете стать тупее. Я уже не говорю про наркотики, которые часто ломают жизни людей.

Понимаю, что просто прочитав эту статью никто не бросит курить, пить, употреблять и так далее.. Это больше напоминание для вас о том, о чем вы и так знали. И если вы давно хотели начать бороться с этим, то почему бы не начать это прямо сейчас, а не откладывать каждый раз на потом, продолжая убивать свое здоровье?

Спасибо за прочтение данной статьи. На ее создание ушло много сил и нервов, поэтому автор был бы очень рад, если вы поделились этой статьей с друзьями!

Надеюсь вы будете пользоваться хотя бы частью советов. Чаще думайте о своем здоровье!