Знакомо?

Многие женщины думают: «Я просто слишком нервная» или «нормальные мамы так не кричат».

Но постоянные срывы редко происходят потому, что женщина «плохая».

Чаще всего нервная система просто слишком долго живёт в перегрузке: без отдыха, без тишины, с огромной ответственностью и напряжением.

Почему я про это пишу?

Меня зовут Ольга Мельникова, я психолог, мама двух девочек: 2,5 и почти 6 лет. И я очень хорошо знаю состояние, когда хочется накричать, потому что устала, дети не слушаются, надо поскорее...

А еще я много работаю с женщинами, которые устали срываться, боятся травмировать своих детей и мучают себя чувством вины.

Из теории, практики и личного опыта я собрала практический курс для женщин, который поможет меньше кричать. Меньше пугаться самой себя, сохранять доверительные отношения с ребенком. И быстрее восстанавливаться после сложных моментов.

Этот курс для тебя, если:

• Ты срываешься на ребёнка или близких и потом чувствуешь вину и стыд;
• Ты понимаешь, что дело не в ребёнке — но не знаешь, как себя остановить;
• Ты пробовала «просто успокоиться» — и это не работает;
• Ты хочешь изменений, но без многочасовых вебинаров и бесконечных домашних заданий.

ВАЖНО: Если ты ждешь волшебную таблетку, ее в курсе нет. Нужно будет уделять время практике и небольшим психологическим тренировкам.

Да, курс максимально структурированный и понятный, но чтобы были изменения в привычных сценариях поведения, нужно будет добавлять в свою жизнь идеи из курса.

Курс состоит из 7 шагов.

Он построен на понимании того, как устроен стресс, нервная система и автоматические реакции. А еще написан женщиной для женщин.

• Шаг 1. Важные установки. Семь аксиом, которые меняют отношение к срывам. Ты перестанешь тратить энергию на вину — и направишь её на изменения.
• Шаг 2. Что такое срыв. Не всё, что кажется срывом — срыв. Разберёмся, что считать срывом, почему он вреден и насколько ты сейчас близко к краю.
• Шаг 3. Что такое триггер. Почему мозг реагирует на крик трёхлетки так же, как на реальную угрозу. Какие триггеры влияют на всех — и какие только на тебя.
• Шаг 4. Когда и как остановить срыв. Есть момент, когда срыв ещё можно предотвратить. Ты научишься его замечать — и действовать именно там.
• Шаг 5. План SOS. Что делать, когда уже на грани и вот-вот сорвёшься. Конкретные техники, которые работают за секунды.
• Шаг 6. План Б. Если срыв неизбежен — три правила, которые снизят ущерб для тебя, ребёнка и ваших отношений.
• Шаг 7. После срыва. Как восстановить контакт с ребёнком.

Что изменится после курса

Хорошие мамы — это живые женщины, которые устают и иногда не справляются. То, что ты здесь — уже важный шаг.

Как проходит курс:

• Курс создан в записи: короткие видео-пояснения к каждому шагу + текстовые карточки, которые можно скачать на телефон или распечатать, чтобы всегда были под рукой. Можно смотреть на прогулке/ в ожидании, пока ребенок уснет/ где угодно.
• Ты получаешь доступ навсегда, можешь проходить курс в своем темпе и возвращаться к любой теме в нужный момент.
• Без перегруза и сложной психологии, записан мамой для мам, но с опорой на научные исследования.
• Практики и упражнения, которые можно и нужно применять сразу в обычной жизни, без подготовки.

Бонус:

• 🎧 3 аудио-практики пятиминутки — тренируют устойчивость каждый день, чтобы в трудный момент снизить градус напряжения;
• 📸 Упражнение «Полароид» — взглянуть на ситуацию под другим углом;
• 📚 Книжная полка для мам — про устойчивость, вину и отношения с ребёнком.

Отзывы

Вы можете ознакомиться с публичной офертой Мельниковой О.А., политикой обработки персональных данных и согласием на обработку персональных данных. Факт оплаты курса и иных услуг Мельниковой О. А. является вашим подтверждением ознакомления и согласия с документами.

Утро-день-вечер, дела-дела-дела. Всё вроде нормально — но будто мимо.

Не радует. Не трогает. Ничего не хочется.

Ты смотришь на свою жизнь и не можешь понять: что со мной не так? почему я ничего не чувствую?

Что ты найдешь в гайде?

• почему мы «отключаем» чувства — и как это нас защищает;
• какие проблемы могут быть, когда ты оторвана от своих эмоций;
• упражнения, которые мягко возвращают контакт с телом и ощущениями;
  практики, которые можно делать дома, без надрыва и спешки;
• шаг за шагом — путь к тому, чтобы снова начать слышать себя.

Почему это важно?

Потому что чувства — это твой внутренний компас. Без них сложно понять, куда идти, что важно, кто ты на самом деле. Их можно вернуть, без давления и лишней суеты. Просто нужно начать.

• Если ты понимаешь, что не хочешь проходить этот путь одна и тебе нужен психолог, ты можешь записаться на бесплатную встречу-знакомство со мной.
• Услуги и цены можно посмотреть тут.

Метод работы:

Я психолог с базовым психологическим образованием, сертифицированный гештальт-терапевт, когнитивно-поведенческий терапевт. Про мое образование напишу внизу*.

Что для тебя это значит? Некоторым клиентам эффективнее "заходит" работа через творчество, чувства, спонтанность (гештальт), другим - через рацио, работу с мыслями, четкое планирование (КПТ). Я умею и так и так.

Условия:

Индивидуальные сессии:

С какими темами я работаю:

• Внутренний кризис, когда:

- "не понимаю больше, кто я, если не мама и жена", "не могу жить так, как раньше",

- "не знаю, чем хочу заниматься и что мне нравится",

- "ощущение, будто моя жизнь закончена и теперь мой функционал - это обслуживание дома и членов семьи";

• "Ничего не хочу", потеря чувствительности, страстности, энергии;
• "Синдром хорошей девочки", постоянное чувство вины и "не могу отпустить контроль";
• Сложности с принятием возрастных изменений, взросления;
• Проживание непростых этапов жизни и новые социальные роли: декрет, материнство, замужество, развод, одиночество, потеря друзей;
• Проблемы в отношениях: с партнером, детьми, родителями, друзьями;

Как проходит первая встреча:

Я понимаю, что тебе может быть тревожно и непонятно, как это, открыться незнакомой девушке? Поэтому чуть-чуть расскажу.

Мы будем говорить. Я училась 10 лет, чтобы задавать нужные вопросы, в начале, и на первой сессии особенно, я всегда объясняю каждый свой шаг, чтобы ты понимала, что происходит.

Я расспрошу тебя про то, как ты пришла в текущую точку. Вместе обсудим план действий и желаемый результат. Отвечу на вопросы.

Часто уже после первой встречи тревога по поводу терапии сильно снижается, далее у тебя будет несколько дней, чтобы спокойно подумать, хочешь ли продолжать.

*Мое образование:

2007 -2011 гг. Ярославский государственный университет им. К.Д. Ушинского (бакалавриат "Психология")

2011-2013 гг. Ярославский государственный университет им. К.Д. Ушинского (магистратура "Психолого-педагогическое образование")

2019-2023 гг. Московский Институт Гештальта и Психодрамы (1и 2 ступень гештальт-терапии, Сертификация в методе Гештальт-терапии)

2024 - 2025 гг. Психодемия (Когнитивно-поведенческая терапия)

2025. г. Психодемия, Системная сексуальная терапия.

2025-2026 гг. - обуюсь работе с расстройствами пищевого поведения.

+ интенсивы, конференции, регулярная супервизия.

Вы можете ознакомиться с публичной офертой Мельниковой О.А., политикой обработки персональных данных и согласием на обработку персональных данных. Факт оплаты курса и иных услуг Мельниковой О. А. является вашим подтверждением ознакомления и согласия с документами.

Такие слова я читаю и слышу практически каждый день: на форумах, в сессиях, в сообщениях от женщин 30–35 лет.
И если тебе сейчас близко это ощущение, продолжай читать.

Я психолог и работаю с женщинами, которые оказались в точке внутреннего кризиса.

По данным психологических исследований, кризис идентичности — это момент в жизни, когда привычные роли и представления о себе перестают работать. Ты не понимаешь, кто ты без них.

В возрасте около 30–35 лет начинается нормативный (предсказуемый) кризис: он про переоценку юношеских ожиданий и столкновение с реальностью (например: ты думала, что стать миллионером к 30ти - раз плюнуть, а жизнь щелкнула по носу и ты в декрете получаешь 30 тыс от государства).

И особенно остро протекает, если к нему добавляются ситуационные кризисы (эмоционально насыщенные внешние события):

• рождения ребенка, когда появляется ощущение, что ты больше не принадлежишь себе;
• развод или эмоциональное одиночество в браке;
• карьера зашла в тупик;
• друзья начали «отваливаться», и не с кем даже поговорить;

Это нормальный этап взросления. Но очень болезненный, если проживать его в одиночку, без права на слабость и ошибку.

Почему это важно?

Проблема не в самом кризисе. А в том, что мы пытаемся его не замечать:

• глушим тревогу работой, заботами, «надо»;
• игнорируем голос внутри, который шепчет: «Мне не туда»;
• продолжаем жить по чужому сценарию и удивляемся, почему ничего не радует.

Я психолог. И я работаю с женщинами, которые устали притворяться, что всё нормально.

Мы вместе разбираемся: кто ты, чего ты хочешь, как начать жить, опираясь на свои потребности, не разрушая всё вокруг, а выстраивая свою жизнь шаг за шагом.

Если тебе близко то, о чем я пишу:

1. Подпишись на мой тг-канал. Там про то, как проходить через кризис осознанно, мягко и опираясь на себя. Без давления и токсичной продуктивности. С уважением к твоим чувствам и боли. Тебе станет легче уже от того, что ты не одна.
2. Приходи на первую сессию-знакомство, на длится всего 15-20 минут, ты сможешь со мной познакомиться лично и понять, хочешь ли, чтобы я тебе помогла пройти этот непростой этап. Подробнее тут.