Уважаемые коллеги! Этот список я постоянно обновляю (сама, вручную, без ИИ))

Поэтому сохраните у себя ссылку на эту страницу и время от времени заходите сюда, чтобы узнать, что нового и полезного для вас появилось по теме "Управление вовлеченностью".

• Драйв: теория, исследования, практика / Сбер Книверситет Ноябрь 2025

https://sberuniversity.ru/research/sberknowledge/drayv/?utm_source=tg&utm_medium=organic&utm_campaign=sberknowledge&utm_content=drayv&utm_term=24_11_2025

• Команда ждёт уверенности, а внутри — тревога. Как руководителю вести людей к результату, когда сам на пределе

https://dzen.ru/a/acwxcrGnRSeaG1gd?share_to=link

• Формула вовлеченности

https://t.me/hrstorage/1445

• Тренды мотивации сотрудников с помощью Al-решений 2025 года

https://t.me/useAIforHR/675

• Cathedral Thinking.(долгосрочноее мышление)

https://t.me/morethantysh/95

• Чем старше, тем выше оценки самореализации и ниже оценки выгорания

https://t.me/bezruchko_channel/2299

• Отчет Сбер / от любви до ненависти

https://t.me/sber_university/5179

Уважаемые коллеги! Этот список я постоянно обновляю (сама, вручную, без ИИ))

Поэтому сохраните у себя ссылку на эту страницу и время от времени заходите сюда, чтобы узнать, что нового и полезного для вас появилось по теме "Нейросети как навык руководителя".

Нейросети от А до Я / бесплатно

Как использовать текстовые нейросети в работе и жизни / бесплатно

Нейросети для работы: пошаговый план применения / бесплатно

AI/ML в финансах: практические примеры / бесплатно

Нейросети для бизнеса и управленцев / Нетология

Нейросети для бизнеса / Яндекс Практикум

ИИ в действии: как решать бизнес-задачи с помощью нейросетей / Альпина

Нейросети для контента / Сделаем

Создание простых ИИ-агентов / МИФ

Нейропродюсер / Павел Лебедев

Any to text (jоплата рос. картой) - транскрибация аудио / видео в текст

Flyvi (оплата рос. картой) - cоздание презентаций, инфографики и др.

• Нейросети Claude в России: Как использовать Sonnet, Opus, Haiku. Что могут и чем отличаются

https://vc.ru/ai/2660125-neyroset-claude-v-rossii-ispolzovanie-sonnet-opus-haiku

• Пять вещей, которые OpenClaw может сделать за вас прямо сейчас. Тестируем самую обсуждаемую ИИ-программу 2026 года

https://reminder.media/post/openclaw

• Как пользоваться нейросетью Gemini в России в 2026 году

https://hi-tech.mail.ru/review/109798-kak-polzovatsya-gemini/#anchor171569726522512184

• Полный гайд для NotebookLM

https://wondertools.substack.com/p/notebooklm-the-complete-guide?utm_campaign=176528437430&utm_medium=email&utm_source=mailganer&utm_order_number=1

• Как пользоваться ИИ без доступа к интернету. Программы для расшифровки аудио, перевода и анализа документов в автономном режиме

https://reminder.media/post/ai-offline

• Как ИИ меняет практики управления

https://t.me/sber_university/4732

• «Давайте спросим у нейросети» 10 кейсов: как менеджеры и предприниматели используют ИИ в своей работе

https://reminder.media/post/davayte-sprosim-u-neyroseti

• Гайд по нейросетям: пошаговый план 2026

https://t.me/netology_ru/5904

• 308 задач которые можно делегировать нейросетям для 44 профессий бизнеса

https://disk.yandex.ru/i/25hFB7GBe8Hq3Q

• Чтобы выжить в эпоху искусственного интеллекта — придётся включить свой

https://t.me/neirokurt/994

• Гайд по нейросетям от Нетологии 2025

https://disk.yandex.ru/i/eHB2fiFSSVc-9w

• Как "Северсталь" внедрила ИИ в производство и текущую работу руководителей

https://rutube.ru/video/2eab0ebe587a3cf6e97a6e47cc51eeca/

• ИИ-агенты как стратегический актив

https://t.me/sber_university/5097

• Во сколько на самом деле вам обойдется ИИ-агент: подсчеты от эксперта

https://pro.rbc.ru/demo/691dcbf49a7947517c913176?from=main_page_microservice_business_1

• Если компания помогает сотрудникам преуспеть в условиях бума ИИ

https://t.me/morethantysh/90

• Подкаст Форбс о том, почему сотрудники сопротивляются внедрению ИИ и что с этим делать

https://t.me/forbesrussia/88801

• Тренды мотивации сотрудников с помощью Al-решений 2025 года

https://t.me/useAIforHR/675

• Как ИИ влияет на стратегию и цели бизнеса

https://rutube.ru/video/a2441ef9908f3664efe2610e21d9dc08/

• О рисках применения ИИ

https://rutube.ru/video/7f1a7f684ce81aee76f1329fb8966565/?playlist=1102054

• Предохраняйтесь: пять правил безопасной работы с ИИ

https://reminder.media/post/ai-security

• Пост Мэтта Шумера про ИИ «Something Big Is Happening» набрал десятки миллионов просмотров и вызвал дискуссию

https://t.me/sergei_ivanov_efko/3926

• Больше, чем обучение / СберУниверситет Ноябрь 2025

https://conference.sberuniversity.ru/morethanjustlearning2025/#program

• Как мы стали зависимы от искусственного интеллекта

https://reminder.media/post/pochemu-my-bolshe-ne-khotim-prinimat-resheniya-bez-pomoshchi-chatgpt

• Ужасы нейрозамещения

https://dmstats.megaplan.ru/preview.php?hex&m=1024&c=47078d&u=43e42

• Как не стать глупее с помощью ИИ

https://t.me/justakindreminder/3325

• Максим Ильяхов Тезисы про сериал Pluribus

https://t.me/glvrdru/6579

• ИИ требует привычки экспериментировать без ожидания волшебной кнопки

https://t.me/moroshkapro/4141

• Термины про нейросети, онлайн-культуру, новые форматы работы и бизнеса

https://dmstats.megaplan.ru/preview.php?hex&m=1024&c=522421&u=43e42

• Ты не пользователь, а дирижер

https://t.me/digital_papa/525

• Пушкин vs нейросетей (тест от Альпины)

https://tn-bpf.mck1.ru/c/XU0lAABA1oEAAKoM/UwPHBg/xmuBxJ2r2qtK8r5-/?u=https%3A%2F%2Falpinadigital.ru%2Fgames_and_courses%2Fquests%2Fpushkin%3Futm_source%3Dmindbox%26utm_medium%3Demail%26utm_campaign%3DAI_da_Pushkin_20.11.25

Вольфрам С. Как устроен ChatGPT? Полное погружение в принципы работы и спектр возможностей самой известной нейросети в мире. МИФ 2024

Гуреев Д. Цифровое мышление в бизнесе. Как строить процессы, чтобы ИИ стал стратегическим преимуществом. МИФ 2026

Котлер С. Диамандис П. Будущее быстрее, чем вы думаете. Как технологии меняют бизнес, промышленность и нашу жизнь. МИФ 2021

Курпатов А. Заслуженный Собеседник. Как общаться с ChatGPT и другими нейросетями. Нева 2025

Юсуфов Р. Сценарии будущего. Как жить и работать в мире, захваченном нейросетью и роботами. Бомбора 2024

Уважаемые коллеги! Здесь вы найдете дополнительные материалы по теме: литература, интернет-источники, кинофильмы и др.

Материалы я подбираю вручную без участия ИИ. Список постоянно обновляю и пополняю. Благодаря этому здесь вы всегда найдете самые актуальные материалы.

Поэтому сохраните у себя ссылку на эту страницу и время от времени заходите сюда, чтобы узнать что нового и полезного для вас появилось по теме "Управление карьерой".

Глобальный расцвет цифровых профессий (Форум в Давосе, янв 2024)

Атлас новых профессий

Безруков А. Вавилова Е. Нетвокинг для разведчиков. Эксмо 2023

Талеб Н. Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса. Колибри. 2022

Озан В. Думай как Илон Маск. И другие простые стратегии для гигантского скачка в работе и жизни. М. Бомбора 2022

Рыженкова И. Профессиональные навыки менеджера. М. Эксмо, 2025 https://eksmo.ru/book/professionalnye-navyki-menedzhera-povyshenie-lichnoy-i-komandnoy-effektivnosti-2-e-izd-430187999/

• Будущее работы

https://t.me/pravfut/3646

• Какие профессии будут востребованы в ближайшие 10-15 лет

https://aurora.network/articles/11-analitika-i-prognozy/68368-kakie-professii-budut-vostrebovany-v-blizhayshie-10-15-let

• «В случае чего я выгребу»: как в 2023 году думать о карьере, которая будет радовать | Forbes Woman

https://www.forbes.ru/forbes-woman/485213-v-slucae-cego-a-vygrebu-kak-v-2023-godu-dumat-o-kar-ere-kotoraa-budet-radovat

• Сценарное мышление: кино с двойной развязкой

https://t.me/prostochange/1208

• Как планировать, когда все нестабильно и непредсказуемо?

https://t.me/prostochange/941

• Что такое SPOD, VUCA и BANI мир?

https://rutube.ru/video/3dfaf88c0fb1de1b30d575c345ff0232/

• Антикризисное мышление руководителя

https://rutube.ru/channel/47013780/

Лермонтова О. Работа по любви. Как построить успешную карьеру и превратить ее в источник вдохновения и счастья. Манн Иванов Фербер 2022

Кроль Л. Сила кризиса. Личностная трансформация и новые возможности в трудные времена. М. Альпина Паблишер 2022

Манн И. Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь Манн, Иванов и Фербер 2015

Руз К. Устойчивы к будущему. 9 правил для людей в эпоху машин. МИФ 2021

Питерс Т. Вау-проекты! Как превратить любую работу в проект, который имеет значение. Литрес МИФ 2013

• Какие профессии будут востребованы в ближайшие 10-15 лет

https://aurora.network/articles/11-analitika-i-prognozy/68368-kakie-professii-budut-vostrebovany-v-blizhayshie-10-15-let

• OKR, BSC, MBO, KPI и SMART: сравнение методов постановки целей

https://productlab.ru/tpost/gd5j1cxiz1-okr-bsc-mbo-kpi-i-smart-sravnenie-metodo

• Новая мода на SWOT-анализ

https://delovoymir.biz/novaya-moda-na-swot-analiz.html

• Что такое SPOD, VUCA и BANI мир

https://rutube.ru/video/3dfaf88c0fb1de1b30d575c345ff0232/

• Синдромы FOMO и JOMO: в чем различие карьерных стратегий на разных этапах карьеры руководителя

https://t.me/prostochange/528

• Где взять опыт, если не берут на работу без опыта

https://kinzhal.media/no-opyt/

• Ужасы нейрозамещения

https://dmstats.megaplan.ru/preview.php?hex&m=1024&c=47078d&u=43e42

• Деструкторы российского менеджмента

https://t.me/bezruchko_channel/774

Вандерблюмен У. Софт-скиллы незаменимого лидера. МИФ 2025

Ильяхов М. Большая книга про работу, Альпина 2025

• Какие навыки прокачивать

https://t.me/prostochange/1863

• Субординация

https://evo-lutio.livejournal.com/625257.html

• Как люди становятся руководителями

https://kinzhal.media/act-bossy/

Безручко П. Без воды. Как писать предложения и отчеты для первых лиц. Альпина 2022

Чиксентмихайи М. Поток. Психология оптимального переживания. М. Альпина нон-фикшн. 2015

Комарова С. Бизнес-ведьмы. М. Бомбора. 2020

• Как выйти на новый уровень в своей профессии

https://interesno.co/myself/1a40653bb886

• Как расти горизонтально

https://netology.ru/blog/10-2023-how-to-grow-horizontall

Архангельский Г., Стрелкова О. Удаленка. Экспресс-курс по работе из дома. М. Эксмо 2020

• Что такое гибридная работа и как ее организовывать

https://hurma.work/ru/blog/07-2024-chto-takoe-gibridnaya-rabota-i-kak-ee-organizovyvat/

• Как обустроить работу в офисе после удаленки

https://t.me/Le_kinzhal/6627

• Гибридный формат работы: плюсы и минусы

https://practicum.yandex.ru/blog/gibridnyi-format-raboty/

Кийосаки Р. Богатый папа, бедный папа. М. Попурри. 2022

• Финансовые цели и второй доход

https://t.me/glebarhangelsky/1129

Карта развития навыков лидера

Навыки будущего

Практики непрерывного обучения

Адизес И. Размышления о личном развитии. Манн Иванов Фербер 2017

Адизес И. Идеальный руководитель почему им нельзя стать и что из этого следует? М. Альпина 2011

Барсова А. Формула личности, или Как свои недостатки превратить в достоинства. АСТ-Пресс Книга 2004

Берн Э. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. Москва Попурри 2012

Мелия М. Бизнес - это психология (психологические координаты жизни современного делового человека). М. Альпина Бизнес Букс 2010

Калиничев С. Адекватность. Альпина 2022

Карнеги Д. Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. М. 2012

Кравцов А. Найди ментора: Как перейти на следующий уровень. МИФ 2020

Ленгольд К. Просто космос. Практикум по Agile-жизни. МИФ. 2019

Веселко А. Быть в Плюсе. Новый подход к личным финансам. Альпина 2025

Клейсон Д. Самый богатый человек в Вавилоне. М. Попурри. 2025

Миркин Я. Правила бессмысленного финансового поведения. М. Аст 2019

Савенок В. Как составить личный финансовый план. МИФ. 2011

• "У вас не будет нормальной пенсии"

https://t.me/crimsondigest/2004

• Время как актив: почему богатые покупают время, а бедные его продают

https://t.me/breytenbikher/10

• Чек-лист "!0 важных пунктов в оформлении вашего резюме"

https://t.me/prostochange/2670

• Про отбор резюме с помощью ИИ и что с этим делать

https://share.google/lUBbBbhRRkHdCUQju

• Почем даже опытному руководителю необходимо свежее резюме

https://t.me/prostochange/2926

• Собеседования: как их проходить и не терять веру в себя

https://kinzhal.media/sobegus/

• Неудобные вопросы на собеседовании: как отвечать — Кинжал

https://kinzhal.media/5let/

• Как объяснить на собеседовании, почему ушла с предыдущего места работы

https://kinzhal.media/ask-why-last-work/

• Говорить ли это о себе

https://t.me/glvrdru/4023

• Отвечать на заданный вопрос

https://t.me/dvorskaya_pro/67

• Тонкое искусство хвастовства

https://big-i.ru/karera/kommunikatsii/866983/

Бернетт Б. Эванс Д. Дизайн работы мечты. Как улучшить свою рабочую жизнь и быть счастливым не только в выходные. Альпина Паблишер 2022

• Как руководителю справляться с тревогой: 4 внутренние опоры, которые возвращают устойчивость

https://dzen.ru/a/acrX_QI3XwAcbSHn?share_to=link

• Без баланса: новый способ уцелеть в хаосе задач

https://megaplan.ru/blog/management/novyj-sposob-ucelet-v-haose-zadach/

• 5 видов богатства

https://t.me/mikhail_ivanov78/2590https://t.me/mikhail_ivanov78/2590

• Как строить карьеру после выгорания

https://t.me/execinsider/502

• Work-life balance: как работать, жить и не забывать, кто вы на самом деле

https://kinzhal.media/work-life-balance/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=post

Резанова Е. Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя. М. МИФ. 2018

Бурова А. Карьера 50+ Написать историю заново. М. Ридеро 2024

Гороховская А. Синдром сбитого летчика. Как не упасть с вершины карьерной лестницы. М. Бомбора, 2023

• Чем старше, тем выше оценки самореализации и ниже оценки выгорания

https://t.me/bezruchko_channel/2299

• «Стажер» (2015)

• «Король говорит» (2010)

• «Фирма» (1993)

• «Михайло Ломоносов» (сериал 1984)

• «Оптимисты» (сериал 2017)

• "Первый номер" (сериал 2024)

• "Чужие деньги" (сериал 2025)

Адизес И. Размышления о личном развитии. Манн Иванов Фербер 2017

Адизес И. Идеальный руководитель почему им нельзя стать и что из этого следует? М. Альпина 2011

Барсова А. Формула личности, или Как свои недостатки превратить в достоинства. АСТ-Пресс Книга 2004

Голдсмит М. Рейтер М. Триггеры. Как запустить позитивные изменения в жизни. Бомбора 2022

Киселев М. Ментальные привычки критически мыслящего человека. Альпина Паблишер 2022

Кроль Л. Сила кризиса. Личностная трансформация и новые возможности в трудные времена. М. Альпина Паблишер 2022

Манн И. Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь Манн, Иванов и Фербер 2015

Мелия М. Хочу-Могу-Надо Москва Бомбора 2020

Рыженкова И. Профессиональные навыки менеджера. М. Эксмо, 2025

• Навыки будущего

https://disk.yandex.ru/i/XvsZfX_f3b1OQA

• Как выйти на новый уровень в своей профессии

https://interesno.co/myself/1a40653bb886

• FOMO страх упущенных возможностей

https://t.me/grebenukm/3233

• Возможно ли учиться в BANI-мире, который захватил синдром FOMO

https://telegra.ph/Vozmozhno-li-uchitsya-v-BANI-mire-kotoryj-zahvatil-sindrom-FOMO-07-07

Палладино Л. Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления.М. МИФ 2025

• Внимание как конкуретное преимущество

https://petrosian.ru/2024/08/vnimanie-kak-konkurentnoe-preimushhestvo/

Ленгольд К. Просто космос. Практикум по Agile-жизни. МИФ. 2019

• Зачем нужны трекеры

https://www.youtube.com/watch?v=TscvWI-UO_A&feature=youtu.be

• Нейропсихолог Валентина Паевская: привычки успешных людей, тренировки для мозга, когнитивные искажения

https://youtu.be/NjW3286-Plc?feature=shared

Чиксентмихайи М. Поток. Психология оптимального переживания. М. Альпина нон-фикшн. 2015

• Спонтанное планирование

https://www.ivanpirog.com/posts/spontannoe-planirovanie-dlya-tex-kto-nenavidit-tajm-menedzhment/

• Люди хаоса

https://interesno.co/mag/96d13bb8d8d4

• Как иррационалу организовать продуктивный рабочий день

https://teletype.in/@prostochange/editor/lr7sLJcGO1d

• Кто такие «рывковые» люди и как с ними работать?

https://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes/369081-kto-takie-ryvkovye-lyudi-i-kak-s-nimi-rabotat

• Автофокус

https://time-blog.ru/avtofokus/

Дополнительные материалы: литература, интернет-источники, кинофильмы и др.

Уважаемые коллеги! Этот список я постоянно обновляю. Вручную (без ИИ).

Поэтому сохраните у себя ссылку на эту страницу и время от времени заходите сюда, чтобы узнать что нового и полезного для вас появилось по теме "Теория поколений".

Батырев М. Сложные подчиненные: новые вызовы. МИФ 2025

• Чудо, которое надо объяснить: как на самом деле формируются поколения

https://www.forbes.ru/young/536332-cudo-kotoroe-nado-ob-asnit-kak-na-samom-dele-formiruutsa-pokolenia

• Победители, выпендрежники и взрослые дети: как общаться с людьми из разных поколений

https://www.forbes.ru/young/543695-pobediteli-vypendrezniki-i-vzroslye-deti-kak-obsat-sa-s-lud-mi-iz-raznyh-pokolenij

• Чем отличаются сотрудники разных поколений и как их мотивировать?

https://docs.google.com/document/d/1PxcxfUOuQH95k7qebzNiUctSeNrZ4Hy_2KgW9gc2eQI/edit

• Отчет Экопси про теорию поколений

https://t.me/justakindreminder/3087

• Важны смыслы, а не возраст

https://t.me/UpScale_club/1109

• Стажер (2015)
• Игры (2024)
• Первый номер (2025)

• Поколения X, Y, Z - как работает теория поколений в жизни

https://rugenerations.su/2020/10/28/%d0%bf%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-x-y-z-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%b0%d0%b5%d1%82-%d1%82%d0%b5%d0%be%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%bb/

• Будущее команд: как управлять поколением, которое не хочет быть командой

https://t.me/execinsider/453

• «Чтобы стены не давили»: какой офис подходит сотрудникам-зумерам

https://www.forbes.ru/young/547603-ctoby-steny-ne-davili-kakoj-ofis-podhodit-sotrudnikam-zumeram

• Язык зумеров

https://t.me/irena_ponaroshku/16181

• Доктор Роберт про поколение Z

https://t.me/DRRobertM/4353

• Поколение Z и велнес

https://t.me/happywellness/12362

• Термины про нейросети, онлайн-культуру, новые форматы работы и бизнеса

https://dmstats.megaplan.ru/preview.php?hex&m=1024&c=522421&u=43e42

• Как работать с 20-летними

https://habr.com/ru/companies/epam_systems/articles/425777/

• Почему 35-летние работают в режиме вечного подвига

https://www.forbes.ru/forbeslife/382609-puganoe-pokolenie-pochemu-35-letnie-rabotayut-v-rezhime-vechnogo-podviga

• Как видит Иксов поколение Z

https://t.me/hrandmuchmore/1501

• Чем старше, тем выше оценки самореализации и ниже оценки выгорания

https://t.me/bezruchko_channel/2299

• Королевский возраст: кто такие queenagers и как женщины 45+ начинают жить для себя

https://www.forbes.ru/forbes-woman/545115-korolevskij-vozrast-kto-takie-queenagers-i-kak-zensiny-45-nacinaut-zit-dla-seba

• Дети поколения Альфа: кто они и почему не похожи ни на кого

https://t.me/streletskids/12491

Материалы подобраны вручную без участия ИИ

Лучшие инcтрументы ТМ для иррационалов, которые всю жизнь пытаются освоить классические техники ТМ, созданные рационалами для рационалов.

Как построить подходящую именно вам систему организации времени? Какие инструменты использовать? Что поможет именно вам обо всем помнить и все всегда делать вовремя?

• Спонтанное планирование

https://www.ivanpirog.com/posts/spontannoe-planirovanie-dlya-tex-kto-nenavidit-tajm-menedzhment/

• Люди хаоса

https://interesno.co/mag/96d13bb8d8d4

• Как иррационалу организовать продуктивный рабочий день

https://teletype.in/@prostochange/editor/lr7sLJcGO1d

• Кто такие «рывковые» люди и как с ними работать?

https://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes/369081-kto-takie-ryvkovye-lyudi-i-kak-s-nimi-rabotat

• Автофокус

https://time-blog.ru/avtofokus/

• КАК ВЕСТИ НЕСКОЛЬКО КРУПНЫХ ПРОЕКТОВ ОДНОВРЕМЕННО И НЕ СОЙТИ С УМА

https://azconsult.ru/metody-planirovaniya-v-rezhime-mnogozadachnosti-ot-marii-gubinoj/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=kak_vesti_neskolko_proektov_i_ne_soyti_s_uma_i_podborka_servisov_dlya_raboty_s_tekstami_i_poiska_idey&utm_term=2021-04-26

• Почему многозадачность — главный враг успеха на работе

https://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes/375579-pochemu-mnogozadachnost-glavnyy-vrag-uspeha-na-rabote?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=forbes-publikuet-otryvok-knigi-doktora-m&fbclid=IwAR36ItWRRipW14Z2wRjB8yI7GAhdrWHfJd6-HQwQpquiUPx5DVq-XBknxV0

• Тайм-менеджмент, дискриминация и чувство вины TEDx

https://www.youtube.com/watch?v=BgY7JmtRXUk&t=5s

Многих моих клиентов в коучинге интересуют такие вопросы: как управлять стрессом; как не допустить выгорания; как не распыляться, а фокусироваться на главном и т.д.

Рекомендации нейропсихологов, физиологов, психологов, сомнологов в этом вопросе совпадают - критически важен качественный сон.

Здесь обычно возникает сразу 2 проблемы:
1) не удается вовремя лечь спать - отсюда хроническое недосыпание, потому что утром рано вставать;
2) низкое качество сна - потому что, обычно перед сном мы сидим в мобильном и листаем соц.сети, или включаем тв и смотрим кино, а синий свет активирует работу мозга.

И здесь возникает замкнутый круг, потому что вечернее ныряние в гаджеты мешает вовремя лечь спать, а отсюда недосыпание + низкое качество сна.

Итого, чтобы сон был качественным, очень важно хотя бы 2 часа перед сном обойтись в принципе без «голубых экранов».

Что дальше? Мы все взрослые серьезные люди! И вроде бы всем понятно, что надо сократить свое время пребывания в соц. сетях, поддерживать ментальную гигиену. Но потом снова и снова мы проводим вечернее время перед сном в гаджетах - ныряем в мобильный телефон или планшет.

Я и сама такая: все знаю-понимаю, но в последнее время часто обнаруживаю себя вечером сидящей в соц.сетях или за компом.

Ок. Не можешь бежать - иди, не можешь идти - стой, не можешь стоять - лежи в нужном направлении.

Именно поэтому я собрала эту «шпаргалку», которая помогает сделать ваш вечер качественным - приятно провести время перед сном, расслабиться и вовремя лечь спать. Но не зависать при этом в телефоне и не смотреть тв.

Этот список появился благодаря подсказкам моим клиентам из коучинга и моему собственному опыту.

Идеи на выбор: чем заняться вечером за 2 часа до сна, если не зависанием в соц.сетях

1. Почитать бумажную книгу
2. Полистать печатный журнал
3. Поработать с бумажными документами
4. В бумажном ежедневнике подвести итоги дня
5. На бумажных открытках от руки написать поздравления близким с ближайшим праздником
6. Сделать записи в своем дневнике
7. Повозиться на кухне (подготовить что-то к завтраку/обеду на завтра)
8. Погладиться, подготовить одежду на завтра
9. Заняться вязанием
10. Вышиванием
11. Пособирать пазлы
12. Самомассаж (или массаж мужу, детям)
13. Медитация
14. Послушать спокойную музыку
15. Послушать аудиокнигу
16. Сделать дыхательную гимнастику
17. Йога
18. Упражнения на растяжку
19. Принять расслабляющую ванну
20. Поиграть с детьми в лего
21. Выйти прогуляться
22. Выгулять собаку
23. Погладить кошку
24. Сделать маску для лица
25. Играть в настольные игры
26. Играть в карты
27. Раскраски
28. Рисовать акварелью
29. Порисовать картину по номерам
30. Зажечь свечи
31. Заварить успокаивающий чай
32. Включить арома-лампу
33. Устроить сюрприз мужу/жене (легкий романтический ужин)
34. Созвониться с близкой подругой/ другом, от души потрепаться (желательно по стационарному телефону, если он у вас еще есть)
35. Вечернее задушевное общение с близкими (за чаем или без него)
36. Планирование на завтра
37. Долгосрочное планирование
38. ...

Что еще вы бы добавили в этот список? Что помогает вам обойтись вечером без сериалом, листания соц.сетей, ныряния в компьютер? Делитесь вашими лайфхаками здесь

Дополнительные материалы: литература, интернет-источники, кинофильмы и др.

Уважаемые коллеги! Список постоянно обновляется.

Поэтому сохраните у себя ссылку на эту страницу и время от времени заходите сюда, чтобы узнать что нового и полезного для вас появилось по теме "Менеджмент".

Если вы хотите превратить информацию и знания по менеджменту в свои компетенции и навыки, то подписывайтесь на мой телеграм канал "PRO изменения в бизнесе, карьере и жизни"

• Алферов П. Хохрин К. OKR в российском бизнесе. Суровое руководство по превращению амбиций в результаты. М. Альпина 2026

• Адизес И. Идеальный руководитель. Почему им нельзя стать и что из этого следует. Альпина. 2020
• Адизес И. Управление жизненным циклом компании. Как организации растут, развиваются и умирают и что с этим делать Альпина. 2023
• Вахрушев А. Организуй и управляй. Как перестать тушить пожары и начать масштабировать бизнес. МИФ 2025
• Зарьков Б. Менеджмент глазами ресторатора. Как научиться эффективно управлять собой, компанией и людьми. М. Bookwings. 2024
• Кай-Фу Ли, Чэнь Цюфань. ИИ-2041. Десять образов нашего будущего. МИФ 2022
• Калиничев С. Адекватность. Альпина 2022
• Ленгольд К. Просто космос. Практикум по Agile-жизни. МИФ. 2019
• Мелия М. Хочу -Могу - Надо М. Бомбора 2021
• Мескон М. Альберт М. Хедоури Ф. Основы менеджмента. М. 2011
• Прохоров А. Русская модель управления. М. Студия Артемия Лебедева 2020
• Рыженкова И. Профессиональные навыки менеджера. М. Эксмо, 2022
• Талеб Н. Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса. М. Колибри 2020
• Управление изменениями: развитие в условиях неопределенности / под ред. Рыженковой И.К. - М. Икар 2013
• Черешнев Е. Форма жизни № 4. Как остаться человеком в эпоху расцвета искусственного интеллекта. Альпина Паблишер. 2022

• Налог на изменения

https://www.e-xecutive.ru/education/mbarus/1997968-pochemu-vyzhivaut-tolko-te-kompanii-kotorye-platyat-nalog-na-izmeneniya

• Что такое сценарный подход и почему он эффективен в планировании на нестабильном рынке

https://delovoymir.biz/chto-takoe-scenarnyy-podhod-i-pochemu-on-effektiven-v-planirovanii-na-nestabilnom-rynke.html

• Что такое «управление по слабым сигналам»

https://t.me/prostochange/1169

• Ошибки, которые мешают руководителям делегировать задачи

https://kdelu.vtb.ru/articles/oshibki-kotorye-meshayut-rukovoditelyam-delegirovat-zadachi/

• Тихое выгорание: как незаметно «ломаются» сотрудники и что с этим делать

https://www.forbes.ru/mneniya/549040-tihoe-vygoranie-kak-nezametno-lomautsa-sotrudniki-i-cto-s-etim-delat

• Цвет в орг. структуре

https://t.me/hrstorage/1437

• Проверенный способ утратить контроль над проектом — Кинжал

https://kinzhal.media/micromanage/

• Как устроены дизайн-команды самых именитых продуктовых компаний в мире

https://pro.rbc.ru/news/65c486569a7947447234590a?mindbox-message-key=2041766711530258432&mindbox-click-id=90176cf5-2730-402b-b922-09f8bb22fcc2&utm_source=email&utm_medium=c&utm_campaign=text_notags_190224&utm_content=65c486569a7947447234590a

• Субординация

https://evo-lutio.livejournal.com/625257.html

• Продакт и проджект не могут поделить обязанности

https://kinzhal.media/ask-product-project/

• Про бирюзовые организации

https://t.me/o_Prokopy/4270

• «В случае чего я выгребу»: как в 2023 году думать о карьере, которая будет радовать | Forbes Woman

https://www.forbes.ru/forbes-woman/485213-v-slucae-cego-a-vygrebu-kak-v-2023-godu-dumat-o-kar-ere-kotoraa-budet-radovat

• Что такое SPOD, VUCA и BANI мир?

https://www.youtube.com/watch?v=pZX3F9mex_w

• Что такое внешняя и внутренняя среда организации?

https://www.youtube.com/watch?v=CdP_052FHgs

• Антикризисное мышление руководителя

https://www.youtube.com/watch?v=jeh0zhhcjSc

• Почему концепция 24/7 перестала быть эффективной

https://youtu.be/7ij1gbGKq0g

• Зачем идти учиться в кризис и как это влияет на карьеру и бизнес (нояб 2021)

https://www.youtube.com/watch?v=3HcfjebXXPY

• Как можно думать о будущем?

https://t.me/sergei_ivanov_efko/2130

• "От кадров к талантам: Россия 2025" Отчет Сбер, ВCG

https://disk.yandex.ru/i/IoLxzak7njrSyg

• pdf Маккиавелли Государь

https://disk.yandex.ru/i/K0zdVij5lsIZ5Q

• Диаграмма Ганта

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1hpUmyYF7LfZfh_KCVyU_tMA-PxWdVG5xjY1W3ZxN7nk/edit?usp=share_link

• "100 ключевых моделей и концепций управления"

https://disk.yandex.ru/i/mcRKMxmnWgDOXA

• «Аватар» (2009)
• «Король говорит» (2010)
• «Экипаж» (1979)
• "Медведь" (2022)
• "Игры" (2024)
• "Золотое дно" (2024)

Дополнительные материалы: литература, интернет-источники, кинофильмы и др.

Уважаемые коллеги! Список постоянно обновляется. Поэтому сохраните у себя ссылку на эту страницу и время от времени заходите сюда, чтобы узнать что нового и полезного для вас появилось по теме "Стратегический менеджмент".

Бердингем Б. Великие, а не большие. Манн Иванов Фербер 2015

Минцберг Г., Альстрэнд Б., Лэмпел Дж. Стратегическое сафари. Экскурсия по дебрям стратегического менеджмента. Альпина Паблишер 2012

Остервальдер А., Пинье И. Построение бизнес-моделей. Настольная книга стратега и новатора. М. Альпина Паблишер 2013

• 28 принципов стратегии. Филипп Гузенюк

https://www.youtube.com/watch?v=Hnnvor51w9Q

• Фреймвок стратегирования. Филипп Гузенюк.

https://disk.yandex.ru/i/9GQjD6yt7nehrw

• Интегральная модель организации_карта

https://disk.yandex.ru/i/kY2HOxuz7mDxQw

• Что такое внешняя и внутренняя среда?

https://rutube.ru/video/412d6c2c16d05b50db9adaf8ac70e8d2/

Талеб Н. Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса. Колибри. 2022

Копылов С. и др. Экономика для тех, у кого есть будущее. М. Книжный мир. 2024

• Налог на изменения

https://www.e-xecutive.ru/education/mbarus/1997968-pochemu-vyzhivaut-tolko-te-kompanii-kotorye-platyat-nalog-na-izmeneniya

• Как замечать слабые сигналы

https://t.me/strategirui2026/570

• Тренды на 5 лет по 30 нишам

https://t.me/grebenukm/6936

• Новая должность- директор по неопредленности

https://t.me/futurin/3767

• Гибкость как актив

https://www.forbes.ru/mneniya/547018-gibkost-kak-aktiv-kak-prevratit-biznes-iz-kolesnicy-v-istrebitela

Алферов П. Хохрин К. OKR в российском бизнесе. Суровое руководство по превращению амбиций в результаты. М. Альпина 2026

Кай-Фу Ли, Чэнь Цюфань. ИИ-2041. Десять образов нашего будущего. МИФ 2022

Айгер Б. Умение предвидеть. Чему я научился за 15 лет на посту главы Walt Disney. Бомбора 2022

• Стратегия - создание причин для будущих побед

https://t.me/sergei_ivanov_efko/2163

• Аналитика данных: как построить дашборд в Excel

https://netology.ru/blog/07-2021-dashbord-v-excel?m-message-key-id=-6249307426921623552&m-message-click-id=37399416-bfa0-4a33-aa7b-6cea8041e709&utm_source=offer&utm_medium=email&utm_campaign=bds_all_newsletter_2024_11_14

• Как важно задавать правильные вопросы в процессе изменений

https://andchange.ru/blog/kak-vazhno-zadavat-pravilnye-voprosy-v-processe-izmenenij

• Национальные стратегии: Геостратегический взгляд на будущее Мира и России 2021-2090 годы

https://t.me/geostrategrus/2268

• Cathedral Thinking.(долгосрочноее мышление)

https://t.me/morethantysh/95

• Стратегия - язык образов

https://t.me/sergei_ivanov_efko/2990

• Как можно думать о будущем?

https://t.me/sergei_ivanov_efko/2130

• OKR, BSC, MBO, KPI и SMART: сравнение методов постановки целей

https://productlab.ru/tpost/gd5j1cxiz1-okr-bsc-mbo-kpi-i-smart-sravnenie-metodo

• Критическое мышление: что это и как его развивать

https://www.unisender.com/ru/blog/idei/kriticheskoe-myshlenie-v-marketinge/

• Банк Империал. Всемирная история.

https://youtube.com/playlist?list=PLC5A4E329A34EB6C5&feature=shared

• Что такое сценарный подход и почему он эффективен в планировании на нестабильном рынке

https://delovoymir.biz/chto-takoe-scenarnyy-podhod-i-pochemu-on-effektiven-v-planirovanii-na-nestabilnom-rynke.html

• Новая мода на SWOT-анализ

https://delovoymir.biz/novaya-moda-na-swot-analiz.html

• Сценарное мышление: кино с двойной развязкой

https://t.me/prostochange/1208

• PESTEL анализ

https://disk.yandex.ru/i/ZcN-xVC2PzMAAw

• Трендвотчинг: как бизнес использует тренды

https://www.cossa.ru/trends/311031/

• Big Data для чайников и гуманитариев

https://megaplan.ru/blog/korotko-o-glavnom/big-data-dlya-chajnikov/

• Убийственные большие данные. Как математика превратилась в оружие массового поражения

https://www.labirint.ru/books/665544/

• Бизнес-аналитик: о профессии, условиях труда и карьерном росте

https://kinzhal.media/business-analyst/

• Что делает аналитик данных

https://disk.yandex.ru/i/vDVoZ12_mY19Ug

• Где найти крутого аналитика и как им стать

https://disk.yandex.ru/i/sj8VnWingHV6Ow

• Мегатренды

https://disk.yandex.ru/i/0pHcQ7yFW0hruw

• Наглядность наше все

https://t.me/prostoecon/651

• Андрей Безруков: российский разведчик, проработавший 12 лет в США

https://t.me/+qzBGaHSdaeozYmJi

Азоев Г.Л. Конкуренция: анализ, стратегия и практика. М. Центр экономики и маркетинга, 2010

Траут Дж. Дифференцируйся или умирай. Питер, 2014

Моборн Р. Чан-Ким В. Стратегия голубого океана. Как найти или создать рынок, свободный от других игроков. МИФ. 2017

• Стратегия голубого океана

https://disk.yandex.ru/i/WpOqLBA9qCdVYg

• Что нужно знать о стратегии голубого океана

https://hbr-russia.ru/video/789605

• Подкаст Конкуренты

https://disk.yandex.ru/i/Dr8ytq2uy9zyeQ

• Золотой треугольник управления: Цели-Ресурсы-Контекст

Ютуб https://www.youtube.com/watch?v=RuHQLtD7gAw

Рутуб https://rutube.ru/video/3e112ad4981e9044ed399f4a3572f4e9/?playlist=662505

• Антикризисное мышление руководителя

Рутуб https://rutube.ru/video/3e112ad4981e9044ed399f4a3572f4e9

Ютуб https://www.youtube.com/watch?v=jeh0zhhcjSc

• Как Ozon впервые стал прибыльным в 2026 году

https://finbazar.ru/post/500465-kak-ozon-vpervye-stal-pribylnym-v-2026-godu

Талеб Н. Черный лебедь. Под знаком непредсказуемости. Азбука-аттикус 2015

Моженков В. Эффективный или мертвый. 48 правил антикризисного менеджмента. МИФ 2022

Управление изменениями: развитие в условиях неопределенности / под ред. Рыженковой И.К. - М. Икар https://iryzhenkova.com/komplektsbornikov

• Что такое SPOD, VUCA и BANI мир?

https://rutube.ru/video/3dfaf88c0fb1de1b30d575c345ff0232/

• Управление рисками: черные лебеди и черные слоны

https://t.me/prostochange/1174

• Антикризисное мышление руководителя

https://rutube.ru/video/3e112ad4981e9044ed399f4a3572f4e9/

• Как планировать, когда все нестабильно и непредсказуемо?

https://t.me/prostochange/1157

• Что такое «управление по слабым сигналам»

https://t.me/prostochange/1169

• Методы работы с непредскауземостью

https://t.me/prostochange/1265

• Как полюбить неопределенность

https://disk.yandex.ru/i/kVe8JyRaYICymA

• Не пугайтесь Черных лебедей

https://megaplan.ru/blog/books/blackswan/

Архангельский Б. Время на отдых. Для тех, кто много работает. М. Альпина Паблишер. 2019

Калиничев С. Адекватность. Альпина 2022

Кроль Л. Энергия — новая валюта. Как поддерживать баланс жизненных сил. Альпина. 2022

Лоэр Д. Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью, и счастью. Манн Иванов Фербер 2015

Черешнев Е. Форма жизни № 4. Как остаться человеком в эпоху расцвета искусственного интеллекта. Альпина Паблишер. 2022

• Управляйте своей энергией, а не временем (HBR)

https://hbr.org/2007/10/manage-your-energy-not-your-time

• Философия вместо психотерапии: чему можно научиться у стоиков

https://vc.ru/books/470776-filosofiya-vmesto-psihoterapii-chemu-mozhno-nauchitsya-u-stoikov

• Как_решать_стратегические_дилеммы

https://disk.yandex.ru/i/KWB6cqRMYvOl7Q

• Минус препятствия, в плюс - задачу

https://t.me/o_Prokopy/5314

• Кризис это рентген

https://t.me/happiness_in_action/990

• pdf Маккиавелли Государь

https://disk.yandex.ru/i/K0zdVij5lsIZ5Q

• Дела, которые съедают энергию

https://t.me/prostochange/1512

• Как сообщать плохие новости

https://t.me/prostochange/2625

• Аватар (2009)
• Миллиарды (2016)
• Золотое дно (2024)