Консультация «Страх высоты»
Женщина 42 лет не знает, как преодолеть страх высоты.
- Через месяц я уезжаю на курорт, и там будут канатные дорожки. Знаете, такие, куда нужно запрыгивать на ходу. Для меня это целое испытание. Во-первых, мне страшно заскакивать на нее, когда она не останавливается, а во-вторых, я не чувствую безопасность, ведь канат может порваться.
- Как думаете, ушел бы страх, если бы кантатная дорога была полностью безопасна?
- Не уверена, но я чувствовала бы себя безопаснее. Но мне становится плохо не только на канатной дороге. Бывает, когда выхожу на балкон высоких этажей, тогда появляются ощущения, что балкон провалится, и я упаду.
- Получается, это не страх конкретной канатной дороги, а страх высоты?
- Думаю, да.
- Страх высоты тянется из детства или появился позже?
- Нужно подумать… Пару лет назад я увидела, как машина слетела с обрыва. Ехала по серпантину и вылетела с дороги. Что было дальше не знаю, высота немаленькая, и видимо все, кто были в машине, погибли. Жуткое зрелище. Видимо, после этого инцидента я и боюсь высоты.
- Для чего вы представляете то, как падаете и разбиваетесь, когда находитесь на высоте?
- Это происходит как-то невольно.
- Вне вашей воли?
- Да.
- Кто-то другой управляет этими мыслями, не вы?
- Не знаю. Не думаю, что кто-то другой. Мне сложно ответить на этот вопрос.
- Давайте подумаем, что на самом деле внушает страх: сама высота или собственные картинки смерти?
- Получается, что картинки. Но высота ведь опасна. Машина же упала, когда ехала по серпантину.
- Как думаете, на падение повлияла сама высота, или может быть что-то другое?
- Может, конечно, быть и что-то другое.
- Что например?
- Ну мог отвлечься, задуматься. Может был невнимательным.
- Давайте представим, велики ли шансы водителя не справиться с вождением, если он знает, что едет по крутой дороге на высоте, едет не быстро, и полностью сконцентрирован на дороге?
- Думаю, если ехать осторожно и не отвлекаться, то шансы попасть в аварию не велики.
- Как вам страшнее думать, что причина аварии – высота или причина аварии – невнимательность водителя?
- Первый вариант страшнее. Во втором ты сам можешь влиять на события, а в первом – нет.
- Вы можете влиять на свои мысли? Например, не представлять картинки смерти, а думать о том, как контролировать свои действия, крепко держаться за поручни канатной дороги?
- Да, если думать о своих действиях, а не о своей смерти, то так не страшно.
- Вы когда-нибудь ходили в горные походы?
- Еще студенткой. Но не на прямо высокие горы.
- Расскажите, какие ощущения вы испытывали, когда поднимались на саму вершину, опишите вид с вершины.
- Ощущения очень приятные) Это преодоление трудного пути, ну и вид был каждый раз очень красивый.
- А когда поднимаетесь по канатной дороге, какой вид перед вами открывается, если отвлечься от страшных мыслей?
- Красивый, конечно)
- Как вам мысль о том, что высота – это красиво?
- Так думать не страшно, а приятно. Буду лучше наслаждаться красивым видом!
В консультации мы не говорили о надежности канатной дороги, так как рациональные доводы в этой проблеме не помогли бы. У клиентки страх сформировался из-за неточной причинно-следственной цепочки мысли, которая привела к ассоциации, что высота = опасность.
Клиентка считала, что причиной падения машины была высота, а не водитель и его невнимательность [хотя точно мы не знаем, но это более вероятно]. Если в первом случае клиентка не может контролировать ситуацию так как причина всему мистическая высота, то во втором – ситуация подчиняется ее действиям. В конце консультации мы заменили негативную ассоциацию на позитивную: высота = красиво.
В среднем консультация занимает около часа и проходит при личной встрече или общением по Skype. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов моей работы и поиска решений проблемы. Подобные проблемы формируются и решаются индивидуально, поэтому решения, которое подошло одному человеку, могут не подойти другому.
Записаться на консультацию: t.me/vbobo, [email protected]
Предыдущие консультации: “Зависимость от марихуаны”, “Мазохизм”, “Контроль в отношениях”, “Мы будем жениться?”, “Страх будущего”, “Страх секса”, “Страх новой профессии”, “Смерть лучшего друга”, “Навязчивые сомнения”, “Раздражает мама”, “Ревность”, “Страх находиться дома одной”, “Прокрастинация”, “Переедание”, “Что подумают другие?”, “Сложно не нагрубить”, “Отношения на расстоянии”, “Панические атаки”, “Страх высоты”, “Нет смысла жизни”, “Страх потери виртуальных денег”, “Страх публичных выступлений”, “Тревога”, “Боюсь сойти с ума”, “Я знаю, как тебе будет лучше!”, “Не получаю удовольствие от работы”, “Детская травма отношений с отцом”, “Роли в отношениях”, “Страх совещаний”, “Одиночество”, “Нет эрекции”, “Страх насекомых”, “Раздражают люди”,
Сайт: oleksiikarachynskyi.com
Мои каналы Telegram:
t.me/PsyEducation — Психология
t.me/dianalysis — Дневник психотерапевта
t.me/ThinkCritical — Критическое мышление
t.me/EduPhilosophy — Философия
https://t.me/PsyEducationView — Видео на тему психологии
t.me/obrazpublic — Когнитивные и поведенческие науки в инфографике