5 базовых ролей женщины
Отвечай по шкале:
0 — совсем не про меня
1 — скорее нет
2 — иногда да
3 — часто да
4 — очень про меня
БЛОК 1. РОЛЬ «ВЗРОСЛАЯ ДОЧЬ» (сепарация, границы)
1. Я часто чувствую вину, когда делаю что-то «не так, как надо» или не оправдываю ожидания близких.
2. Мне сложно говорить «нет», даже когда мне неудобно.
3. Я ловлю себя на попытках получить одобрение значимых людей.
4. Я иногда ощущаю себя ребёнком рядом с родителями/старшими.
5. В конфликте я могу «сжиматься», избегать, замолкать.
6. Мне трудно принимать решения только на основании собственных желаний.
БЛОК 2. РОЛЬ «ЖЕНЩИНА» (идентичность, тело, эмоции)
7. Я часто не чувствую своего тела и могу игнорировать дискомфорт/усталость.
8. Сложно понять, чего я на самом деле хочу.
9. Я редко позволяю себе удовольствие или «ничего не делать».
10. Я стыжусь своей чувствительности, уязвимости или желаний.
11. Я чувствую себя «неженственной», «непривлекательной» или «не достаточно».
12. Мне сложно выражать эмоции экологично и вовремя.
БЛОК 3. РОЛЬ «ПАРТНЁРША / ЖЕНА» (близость, диалог)
13. Мне сложно говорить о своих потребностях в отношениях.
14. Я часто беру ответственность за эмоциональное состояние партнёра.
15. Я боюсь конфликта и стараюсь сглаживать всё любой ценой.
16. Я иногда растворяюсь в партнёре, забывая о себе.
17. Я не умею просить о поддержке или помощи.
18. В отношениях я часто выбираю «сильную» роль, контролирую и предугадываю всё сама.
БЛОК 4. РОЛЬ «МАТЬ» (забота, самоподдержка)
19. Я часто критикую себя сильнее, чем кто-либо мог бы.
20. Я не умею успокаивать себя словами поддержки.
21. Я забываю о базовых вещах: сон, еда, отдых.
22. Я могу брать слишком много на себя — и только потом падать в выгорание.
23. Я испытываю трудности с мягкостью к себе.
24. Когда мне плохо, мне трудно позаботиться о себе, как о человеке, которого я люблю.
БЛОК 5. РОЛЬ «ДЕЯТЕЛЬ / ПРОФЕССИОНАЛ» (цели, реализация)
25. У меня мало энергии на инициативу, планирование или реализацию идей.
26. Я часто прокрастинирую даже важные для себя дела.
27. Мне сложно удерживать фокус и доводить до результата.
28. Я избегаю карьерных решений или самореализации из-за страха ошибки.
29. Я не уверена в своих навыках или сомневаюсь, что могу влиять на свою жизнь.
30. У меня есть мечты или цели, но я не представляю, как к ним идти.
Как подсчитать результат
Для каждого блока сложи баллы за 6 утверждений.
Получается диапазон:
0–24 балла на каждую роль.
Интерпретация:
0–8 баллов — роль сильная, опорная
Ты проявляешь в ней зрелость и адекватность.
9–15 баллов — роль в напряжении (умеренный дефицит)
Есть моменты, которые требуют внимания, но критического дефицита нет.
16–20 баллов — роль страдает заметно (выраженный дефицит)
Есть устойчивые паттерны, которые мешают в жизни.
21–24 балла — роль в критическом дефиците
Это ключевая зона развития и источник большинства трудностей.
Ты можешь написать мне какая роль в дефиците - я пришлю тебе рекомендации, как начать выравнивать роль Здесь и сейчас.