November 19, 2023
Суперсет: Присед в Смите на одну ногу + Выпад назад с гантелями
Выполняем 3 подхода по 12-15 повторений.
Например, сначала выполняем присед в Смите 12-15 на правую ногу, затем выпад на правую .
Отдых минуту , затем повторяем суперсет на левую .
Отдых между сетами и подходами 1 мин