🔥 [ БАЗА ] — ГАЙД на цели

Во-первых, «лень» и прокрастинация — это НЕ то, с чем нужно "бороться". Это не враг, а союзник)

Чаще всего это лишь СИГНАЛ организма. Он пытается тебе сказать, что ему что-то не нравится в том, что ты делаешь.

Понимая эту мысль, нужно найти глубинную ПРИЧИНУ твоей прокрастинации и работать конкретно с ней.

«Лень» может появиться из нескольких вещей:

1. Ничего не получается, результатов нет уже какое-то время
2. Не знаю, что делать, куда двигаться
3. Кажется, что больше не нравится монтировать... будто выгорел

НО БАЗОВО — ты не понимаешь (точнее, твой мозг не понимает), ЗАЧЕМ тебе прямо сейчас делать те или иные действия.

Ну вот просто с какого перепуга ты, вместо того чтобы кайфово посидеть в рилсиках, должен сейчас рАбОтАтЬ?!

Отсюда бесконечные отговорки и "объективные" причины, почему тебе стоит начать завтра)

Мозг не понимает, ЧТО тебе даст эта "работа", и поэтому не выделяет на действия энергию.

Ведь в нормальной ситуации как должно происходить:

Действие —> Результат —> Энергия —> Новое действие

и так по кругу 🔄

А у тебя могло быть:

Действие —> Нет результата❌ —> Нет энергии❌ —> Нет новых действий!

Отсюда и не удивительно, что тебе «лень» делать что-то ещё)

Способов и фишек, как это решить — уйма. Возможно, ты уже что-то пробовал.

Но часто все эти способы работают лишь со следствием, а не причиной.

Запомни: пока у тебя не будет ЧЁТКОГО понимания, ЗАЧЕМ и ПОЧЕМУ ты занимаешься монтажом, лень не пройдёт.

Тебя должны хоть в 3 часа ночи разбудить, но ты должен чётко и по факту ответить, зачем.

Прежде чем приступать к изучения монтажа / заработку на нём / и к любой другой подобной деятельности, необходимо ответить на главный вопрос — ЗАЧЕМ оно тебе надо?

Наверное, не просто так ты выбрал монтаж? Вероятно, тебя что-то зажигает?

Может быть, ты хочешь своё хобби превратить в заработок и накопить на комп. Или поработать с известным блогером.

Если у тебя нет чёткого понимания, зачем ты выполняешь те или иные действия, то ни к чему нормальному ты и не придёшь.

Речь идёт про постановку конкретных целей и ориентиров. Определение того, что будет давать тебе энергию.

И это намного глубже, чем просто поставить себе какие-то цели на новый год в заметках)

Речь идёт о той глубинной мотивации, которая будет изнутри заставлять тебя действовать.

Если вдруг у тебя есть такое, что ты не знаешь, чего ты вообще хочешь, нет той самой «картинки» желаемого будущего, то этот урок особенно важен для тебя.

Да и порой у тех, кто думают, что имеют годные цели.. на самом деле, когда начинаешь копать в глубь, никаких целей-то и нет :/

Есть лишь иллюзия того, что они знают, зачем что-то делают. А на деле постоянно обманывают себя.

Короче, первое, что ты просто обязан сделать — это определить чёткие цели. Именно от них будет строиться всё остальное.

Пожалуйста, удели особое внимание этой теме и выполни то, что я здесь расписал. Это очень важно!!

Я постарался расписать всё, что в среднем может тебе понадобиться.

Естественно, каждый человек уникален и стоит разбирать каждую ситуацию индивидуально. Но надеюсь, что эта инфа тебе сильно поможет!

Есть кучу разных техник, но вот одна из них:

1. Выдели время, абстрагируйся от всего, убери все раздражители. Можешь сесть в медитацию минут на 10-15, если практикуешь)
2. Возьми тетрадь / заметки / что угодно, где можно писать

Твоя задача — проштурмить мозг и написать список из 100 твоих различных целей / желаний / хотелок.

— нужно записать все, которые приходят на ум.

Может, местами даже что-то абсурдное, неважно. Записывай всё, что приходит в голову.

Всё, что ты хочешь получить, добиться. Вообще ВСЁ, что ты хочешь. Это может быть покупка каких-то вещей, аксессуаров, или поездка в какую-либо страну...

Полностью отключи любые барьеры. Не думай о том, что это "невозможно" и тд.

Почему именно 100? Почему так много?

— дело в том, что на нас зачастую огромное влияние оказывает общественное мнение, тренды и тп. «Наши» цели со временем становятся на самом деле НЕ «нашими», а попросту навязанными извне.

Поэтому при выполнении данной практики ты, скорее всего, заметишь такую картину: первые 10-20-30-40 целей идут достаточно быстро. Может, и 50-60.

А дальше.. начинаются трудности. Ты просто не можешь ничего придумать. Кажется, будто всё уже написал. Но это не так.

Это окей. Всего лишь прошли те самые навязанные цели, которые являются некой «оболочкой». А вот дальше — ты начнёшь реально думать, вспоминать, придумывать — что бы ты хотел сделать в жизни!

Критически важно добить именно сотку целей. Больше можно, меньше — нет.

Любыми способами, но надо)) Можно делать в течение нескольких дней, но не растягивай на долгие недели и месяцы.

Важно: «повысить скилл в монтаже», «прокачать дисциплину» и тп — это не конечные цели, они нам НЕ подходят.

Это лишь “подцель” (задача), которая необходима, чтобы получить что-то более глубинное.

// Спроси себя: «а зачем мне прокачать дисциплину? Что мне это даст?»

Возможно, ответ будет: «Чтобы успевать делать больше дел»

— А зачем мне успевать делать больше дел?

— Чтобы зарабатывать больше денег.

— А зачем мне зарабатывать больше денег? Конкретно? Чем не устраивает текущий образ жизни? Что по факту изменится, если я стану зарабатывать X₽ / мес.?

— И вот тут начинают проглядываться настоящие хотелки, их и записывай. Они будут тебя мотивировать.

/// Теперь выдели из твоих 100 целей — 10 целей на этот год.

Важно, чтобы каждая из этих целей была КОНКРЕТНО определена. Чётко, в цифрах. Нужно понимать, когда эта цель будет выполнена.

То есть не просто «купить себе крутой комп», а конкретная модель / составные части и их приблизительная цена.

Можно расписать результат цели — что это тебе принесёт, какие ощущения, возможности или что-то ещё?

Также не забывай реально покупать себе то, что ты хотел.

Не жалей денег на те самые хотелки!

Иначе мозг со временем поймёт, что ты его обманываешь, и перестанет давать энергию для новых результатов.

Поставить цели — уже круто. Но сидеть на месте ровно — не очень)

Здесь сильно не стоит заморачиваться и расписывать всё мега подробно.

Иначе есть риск свалиться в то, что кучу времени потратишь на расписывание «идеального» плана, так и не приступив к действиям.

Например, моя первая цель в монтаже была — заработать деньги. Хоть какие-то)))

Подробностями тут и не пахнет, но даже с подобной цели лучше начать, чем без неё.

(Сейчас же я советую расписывать всё так, как указал выше)

Давайте проанализируем, как же мне достигнуть эту цель?

1. Я должен изучить софт (хотя бы минимально)

2. Сделать портфолио (без него найти тупо куда сложнее)

3. Написать резюме и начать откликаться на вакансии

[ и дальше по пунктам из 1 урока ]

В итоге искал я клиента дня 3-4 и нашёл, выполнил заказ и получил деньги. Цель выполнена.

Зачем же я проанализировал путь, который должен сделать для достижения цели?

Дело в том, все большие цели для мозга автоматически кажутся очень сложными и энергозатратными.

А потратить кучу энергии впустую для мозга = смерть. Поэтому нам нужно показать, что достичь этой цели — не так уж и трудно, ведь всего лишь нужно сделать 1-2-3 понятных действий.

Возьми за правило: если ты читаешь задачу, и внутри вообще не понимаешь, как это сделать, чувствуешь дикое отторжение — лучше разбить эту задачу на несколько ползадач.

Без такого плана цели достигаются по ощущениям раз в 5 медленнее (а то и вовсе не достигаются), и чисто из-за того, что не понятно, что же нужно делать)

Расписать план не долго, но сэкономит кучу времени. Да и не забывай к нему возвращаться, когда почувствуешь, что начал плыть по течению.

Зачастую, когда ты начинаешь работать в новой нише, ты прям дико хочешь быстро учиться / делать / всё изучать.

Что конечно круто, но на этом фоне можно так же быстро и потерять это самое желание(

Почему?

Дело в том, что с начала у тебя идёт быстрая прогрессия, ты всё больше учишься делать что-то новое — и, соответственно, появляется мотивация на дальнейшие действия.

Вспомним схему:

Действие —> Результат —> Энергия —> Новое действие

Ты делаешь — и получаешь РЕЗУЛЬТАТ. Положительную обратную связь. Это важно.

НО со временем ты перестаёшь так быстро прогрессировать — результатов получаешь меньше.

А значит, меньше энергии на новые действия. И всё больше вопросов в духе «А точно ли я тем занимаюсь?»

Приходится насильно заставлять себя монтировать. И часто силы воли на это хватает совсем не долго.

Итог — ты потерял интерес к монтажу, т.к. не получаешь больше от него удовольствия.

Как избежать?

• Выполни все пункты из статьи, про которые я написал выше. Главное — иметь чёткое понимание, ЗАЧЕМ тебе в конечном счёте монтаж нужен
• Старайся не монтировать целыми днями, если только ты не такой человек, кто может фигачить 24/7 12 месяцев в году)

Начни с 2-5ч в день, желательно утром-днём, и попробуй в таком режиме войти в новую профессию. Ведь после 5ч работы эффективность уже начинает падать.

• Также мне какое-то время помогало то, что я записывал свою точку, где нахожусь в начале месяца, и то, чему научился в конце месяца, чего добился — даже самые незначительные вещи.

Я выделяю несколько основных причин выгорания конкретно в монтаже:

1. Тебе не нравится, сколько ты работаешь

Много работаешь? Вероятно, проблема в эффективности

2. Тебе не нравится, ЧТО ты монтируешь (какую нишу)

Значит, ищем новых клиентов, не берём новые ролики от старого, либо даём кому-то за процент

3. Тебе не нравится результат, который получается

Может быть, тебе не хватает времени или недостаточно той самой энергии, чтобы сделать классное видео, а идей просто куча.

Что делать?

1. Заготавливаем присеты, макросы. Оптимизирует время и качество

2. Смотрим референсы, можно даже копировать дизайн и анимации, главное, сделать это бесшовно

3. Делаем всё проще, но органично. Например, делаем простые анимации на которые не уйдёт много времени, при этом внешне они будут привлекательны.

[ 01 ] — Отдых. Да, просто отдых.

Если ты уже длительное время чувствуешь себя так себе, ничего не хочется делать, обязанностей у тебя много, а результатов мало — тебе точно пора отдохнуть.

Можно просто «правильно» отдохнуть — уверен, ты уже видел кучу подобных видосов / гайдов на эту тему.

А есть также одна очень крутая практика:

Называю её «Идеальный день»

Особенно она помогает, когда тебе кажется, что ты уже долгое время "предаёшь самого себя", занимаясь не тем, что хочется.

В чём суть этой практики? — Ты заранее выделяешь 1 день, когда имеешь право делать ВСЁ, что твоей душе угодно.

Хочешь — играй. Хочешь — смотри весь день ютуб. Хочешь — гуляй. Или хочешь — работай. Но ровно столько, сколько хочется, не больше!

Именно имеешь право — то есть можешь страдать фигнёй, будто это у тебя по плану для достижения целей, без задних мыслей, что ты теряешь время зря.

Цель это практики — сделать полную перезагрузку, сбросить напряжение.

Можешь также каждый день писать себе мини-отчёт о своём состоянии: что чувствовал и хотел утром, а что вечером. Отслеживай, как меняется твоё состояние.

*если чувствуешь, что нужно больше времени на восстановление, то можешь и 3 дня, и целую неделю. Но сильно долго делать не стоит, иначе эффект от практики будет обратный.

[ 02 ] — Челлендж, спринт, баттл. Называй как угодно

Очень мощная практика, когда ты отдохнул, но не хватает пинка сзади))

Есть 2 вида этой практики:

1. Быстрый спринт до цели
2. Баттл с другим человеком

1 — ставишь себе амбициозную цель на неделю / X дней / месяц.

Прописываешь план, как тебе её достичь. ОЧЕНЬ важно, чтобы эта цель тебя зажигала на все 100%.

Устанавливаешь себе цену слова: награду в случае выполнения и наказание в случае невыполнения.

Тут либо даёшь слово себе, что будешь следовать этим условиям, либо находишь человека, кто будет это отслеживать, перед кем ты не сможешь оправдаться.

И фигачишь!!

2 — баттлишься с другим человеком.

Находишь того, кто готов с тобой посоревноваться.

Ставите себе условия — условно, кто за месяц заработает больше денег. Или что-то другое.

Устанавливаете награду победителю — например, проигравший выплачивает ему 10.000₽

Вводите систему отчётов. Каждый день оба отчитываются о дне: что сделал, какие результаты и т.д.

(можете взять систему отчётов из моего сообщества и адаптировать под себя)

Этот пункт для тех, кто уже много раз что-то начинал, но каждый раз, не придя к вершине, бросал начатое.

Возможно, в какой-то момент к тебе начали приходить сомнения. Сомнения, что твои цели достижимы, что эти цели тебе нужны, что ты занимаешься тем, что тебе дано и т.д.

И по итогу ты бросил, так и не дойдя до «успеха».

Интересно, что с каждым таким разом у тебя остаётся всё меньше и меньше веры в себя. Развивается так называемая «выученная беспомощность»

Со временем ты больше не веришь, что реально можешь влиять на свою жизнь.

Нарушается всё та же схема: Действие —> Результат —> Энергия —> Новое действие

Как разорвать этот замкнутый круг?

Если кратко, то нужно искусственно поддерживать свою энергию, даже если результатов нет.

Как? Для этого следует понять ещё один механизм:

Как думаешь, вот что отличает людей:

- которые УЖЕ на вершине и достигли успеха

- от тех, кто ещё в самом низу?

— то, что первые уже получают удовольствие от самого процесса, ведь у них есть результаты. Им это в кайф.

А те, кто на начале пути, постоянно не понимают, почему же они этого кайфа не получают🤷‍♂️

Именно отсюда появляется это чувство «а может, это не моё..»

Но правда в том, что лишь очень-очень маленький % людей может получать удовольствие от процесса без результата.

—> Представь, что твой путь в монтаже — это вертикальная линия, пронумерованная от 0 до 100.

Ты находишься сейчас в точке 0.

Твоя цель находится в точке 100.

А своего рода «чекпоинт», после которого ты начнёшь получать кайф от процесса и начинаешь двигаться на инерции — где-то в точке 70-80.

ВЕСЬ путь от 0 до 70-80 — путь, где практически нереально двигаться из состояния «лёгкости». Твоя главная задача — пройти это испытание и дотерпеть до «чекпоинта».

Нужно просто принять, что если ты хочешь достичь каких-либо своих амбициозных целей, то тебе ПРИДЁТСЯ определённое кол-во времени ЗАСТАВЛЯТЬ себя действовать через силу.

И каждый раз, когда ты даёшь слабину, даже если это было в точке ≈50, ты по состоянию падаешь обратно в точку 0!

И это главный момент, который объясняет, почему ты уже много раз «пытался», но каждый раз не доходил до конца и в итоге не достиг цели.

— потому что каждый раз ты возвращался в точку 0 и должен был заново испытывать все трудности, в то время как не понятно, сколько же ещё в таком режиме нужно протянуть...

Чтобы было легче, можно даже взять для себя за ориентир: если ты делаешь, но чувствуешь сопротивление, появляются трудности одна за другой — значит, ты идёшь верно!!

А если у тебя всё всегда идеально.. то, возможно, на самом деле ты стоишь на месте и не прогрессируешь))

Запомни: в 99% случаев рост всегда идёт через какие-то трудности. Это просто неизбежно.

Не получится всё всегда делать «в лёгкости». Это ложный образ, который так старательно создают нам соц. сети)

Да, самую важную тему оставил на самый конец)

Ведь ты можешь определить, что хочешь, поставить цели, составить план, оптимизировать свой день, знать всё-всё-всё о механике продуктивности и постановке целей...

Но всё равно будешь сидеть, ничё не делая :/

Почему? — потому что ты НЕ ПРИНЯЛ РЕШЕНИЕ, что будешь менять свою жизнь.

И в любой "удобный" момент, когда тебе трудно, мозг очень легко убедит тебя, что ты сейчас ничего не должен делать, цели не важны и т.д...

А если ты раньше уже принял твёрдое решение, что ты 100% будешь идти к определённым целям, то у тебя будет железный аргумент, почему ты должен ПРОДОЛЖАТЬ ДЕЛАТЬ.

Как принять решение, если трудно работать без него? Просто выделяешь время, садишься, и (желательно) прописываешь:

- обещание самому себе, что ты обязательно будешь делать (..)

- зачем тебе это (конкретно, что получишь, какие эмоции будешь испытывать, почему для тебя это важно, что будет, если ты этого не сделаешь)

- цену слова, наказание. Что будет в случае, если ты на полпути бросишь дело. Очень важно, чтобы это было достаточно жёстко, чтобы заставить тебя действовать.

Подведу некий итог:

1. Определи, чего ты хочешь и поставь цели по методу, описанному выше
2. Составь конкретный план действий (если не знаешь, как достичь — изучи инфу из сообщества)
3. Прими решение. Если хочешь, поставь челлендж
4. И ДЕЙСТВУЙ!!! Я в тебя верю :)