Съемка процесса

Съемка себя на тренировке — ритуал дисциплины и фиксация трансформации тела.

1. Отслеживание прогресса: когда мы записываем тренировки на видео, мы можем отслеживать свой физический прогресс. Да, за месяц тренировок можно измениться.

2. Ошибки в выполнении упражнений — это нормально, где бы ты ни тренировался: в зале или на спортивной площадке. Не каждый человек — профессиональный спортсмен. Однако ты можешь исправить ошибки, если будешь анализировать свои тренировки и изучать видео других участников «30 DOP».

3. Отчет. Команде проекта так же, как и тебе, важно, чтобы ты прошел марафон до конца. Мы не можем и не хотим загонять тебя в рамки, и ответственность в выполнении ежедневных тренировок остается всегда за тобой. Но в качестве контроля о выполнении тренировки, отправляй каждый день любое тренировочное видео в раздел «Тренировки | Съемка процесса».

Креатив/дефолт — по желанию. Это могут быть видео любого формата. Пример закреплен, либо посмотри видео других участников.

Это мне всю тренировку нужно с камерой ходить?

Нет! Не обязательно монтировать, выставлять ракурсы и т.д. Достаточно снять упражнение с указанием даты и времени. Считай это галочкой в ежедневнике.

Кто посмотрит эти видео?

Участники и организаторы марафона. После прохождения марафона видео будут удалены по желанию. Или собраны и отправлены тебе в качестве трофея и напоминания.

Что, если я стесняюсь?

Поздравляем, для тебя открывается еще один челлендж на пути к силе.

Да, 10% прохожих кинут косой взгляд. Да, обратят внимание. Вероятно, ты бы и сам обратил внимание. И это нормально.

Людям интересно, такое они видят редко. На тебя иногда будут смотреть. Может тебе будет некомфортно, а может наоборот понравится ловить взгляды. Это дело привычки. 5-10 дней ты будешь думать об этом меньше.

Ты такой не один, чемп. Тренируйся и снимай себя, это весело.

Я не буду снимать видео!

Вступая в игру, ты соглашаешься с правилами. Нам будет достаточно любого видео любого качества. Записывай 10-секундные видео, но тренируйся. Обман — не зона ответственности команды марафона.

• Снимать видео непривычно и интересно.
• Съемка поможет увидеть результат.
• Видео — форма отчета пункта марафона «Ежедневная тренировка».
• На видео может быть не только тренировка. Фантазию твою вряд ли ограничим.
• Видео отправляем в раздел «Тренировки | Съемка процесса» ежедневно.

Твой гайд №3 — Питание