Запиши всю жизнь в заметки!

Сегодня учимся фиксировать мысли.

Сперва обозначим точку №1 в понимании роли заметок и записей:

То, что ты сейчас читаешь — это всего лишь выводы, зафиксированные в виде понятных символов.

Любая не записанная мысль с 99% вероятностью рискует быть утерянной навсегда.

Еще раз перечитай обе точки и запомни запиши их в телефон/на бумагу, потому что это фундамент, без которого невозможно восприятие информации ниже.

Огромное количество научных исследований показывает, что вываливать свои мысли на страницу может быть чрезвычайно полезным для психического здоровья. Ведение заметок — это про привычку фиксировать нужные состояния и смыслы.

Например 85% участников исследования заявили, что ведение дневника помогло им справиться со стрессом. 75% оценили это, как осуществимое и оправдывающее затраченное время, занятие.

Когда мы пишем, то понижаем уровень стресса = освобождаем пространство для фокуса

Существует огромное количество видов ведения записей. От психотерапевтических до списка продуктов. У любого из них есть своя польза и свое назначение.

Практически любой найденный способ изложения своих мыслей на бумаге, поможет тебе успокоить свой разум и заняться делом.

Вспомни, когда ты придумал что-то клевое, а потом забыл.

Начинаем с 1 уровня. Начальный и базовый инструмент, который нужен вам в рамках пособия 30 DAYS OF POWER — это простые заметки.

Простые заметки — это любая форма фиксация мыслей.

Что их отличает?

·        Простота: Они не требуют сложных структур или форматов. Пиши так, как тебе удобно.

·        Свобода: Записывай все, что приходит в голову: идеи, мысли, вопросы, планы, наблюдения

·        Быстрота: Не трать время на оформление, просто записывай свои мысли, как только они появляются.

·        Доступность: Веди заметки в любом удобном месте: в блокноте, на телефоне, на стикерах.

·        Практичность: Простые заметки — это инструмент для фиксации, а не для демонстрации.

Наш мозг отлично справляется с анализом информации, но не с ее хранением. Ты же понимаешь этот текст. Но пересказать его дословно через 5 минут ты не сможешь.

Что писать?

— Любые идеи, рассуждения, слова, описания состояний, заметки по работе, отношениям, всему всему всему.

Как писать?

— Как хочешь.

Как часто?

— По началу ты и так будешь делать это часто, после начнется фильтрация.

Мне точно это нужно?

— Откуда мне знать, пока ты САМ не попробуешь?

Запомни, твои записи — база собственных данных, которая всегда доступна самому главному человеку в жизни — тебе.

Ведение заметок — это искусство. Сперва это будут обрывки, потом — трактаты и автобиография со всеми вытекающими.

Уровень 1: Заметки, предустановленные в каждом телефоне. 80% необходимого функционала.

Уровень 2: Специализированные. Notion, Simplenote, Zoho Notebook, Evernote и др. К функционалу добавляются варианты оформления и кроссплатформенность.

Уровень 3: Узконаправленные. Календари, планеры, дневники, трекеры привычек/физической активности. Дизайн и механика приложений решает точечные запросы. Today Habit Tracker, Daylio, DailyBean, Move Up.

Но помните, для того, чтобы бегать, вам нужно поднимать ноги, а не искать самые удобные кроссовки.

Notion

Заметки (встроенные в телефон)

Daylio

—————————————————————————————————————————

Вот еще несколько причин, почему ведение заметок так важно:

·        Очищение разума: Записывая мысли, ты освобождаешь свой разум от поверхностного груза, наполняя вниманием важные задачи.

·        Ясность мышления: Заметки помогают тебе структурировать свои мысли, увидеть связи между ними и найти решения проблем.

·        Сохранение идей: Без комментариев.

·        Введение и выходы из состояний: Напиши, почему тебе сейчас хорошо. Напиши почему стало плохо. Перечитывай, когда почувствуешь необходимость вернуться или выйти из любого состояния.

·        Отслеживание прогресса: Заметки реально позволяют тебе отслеживать свой рост или деградацию, видеть свои достижения и мотивировать себя двигаться дальше.

·        Создавать свою реальность: Записывая свои цели, ты уже ставишь себе ориентир, определяешь вектор, остальное – дело времени и включения.

·        Самопознание: Без комментариев

·        Не хочешь — не пиши.

·        Но когда хочешь, не поленись взять телефон в руки и потратить пару минут. Обычно такие идеи приходят перед сном. Иначе потеряешь состояние, а значит и мысль.

·        Некоторые мысли стоит изначально писать так, чтобы вам было понятно о чем речь даже через год.

·        Можете писать как угодно и что угодно: рисунки, диаграммы, текст, хоть шифром.

·        Пока не утруждайте себя поиском супер функционального приложения. Вы сами поймете, что вам нужно, когда это станет частью вашей жизни.

·        Когда объем заметок станет больше, доверься интуиции и выдели из них самые важные и постоянно перечитывай.

·        Еще раз подумай, нужна ли тебе фиксация идей.

Твой гайд №9 — Финальный босс