Детокс - или просто генеральная уборка!

В интернете зашкаливает число предложений пройти детокс-ретрит, попробовать детокс-меню или выполнить детокс-воркаут.

Так что же такое Детокс?

Детокс — это сокращение от слова «детоксикация», то есть обезвреживание ядов, очищение организма от токсинов.

Идея о том, что мы «грязные изнутри» не относится к современным ЗОЖ-трендам, а была придумана еще во времена античности. До недавнего времени процедуры детокса практиковали в реанимации для людей с сильным наркотическим или алкогольным отравлением. Затем идея очищения организма трансформировалась и стала популярной: сегодня продажи детокс-соков в США, достигают $3 млрд.

Хотим мы того или нет, но в нашем теле постоянно откладывается что-то лишнее, будь то ненужные килограммы или токсины, которым в последнее время весь цивилизованный мир объявил холодную войну.

Ведь именно токсины являются причиной многочисленных заболеваний, которые даже перечислять страшно!

По идее наш организм настроен так что он сам должен избавляться от прочих ненужных, захламленных вещей, мешающих работе всей системы, но когда собственных ресурсов организма уже недостаточно, на помощь приходят всевозможные программы по очищению. И здесь именно детокс является для организма той самой кнопкой «reset», нажав на которую можно запустить естественные функции по очищению и восстановлению нашего тела.

Что же происходит на самом деле? Согласно исследованиям, наш организм справляется с детоксом самостоятельно — процесс происходит в печени, а все ненужное выводится через кишечник, почки и легкие. Обезвреживание идет постоянно, это могут быть некоторые гормоны, лекарства, кофе, косметика, сигаретный дым и выхлопные газы.

За детокс отвечают специальные ферменты, которым помогают витамины и аминокислота глутатион. В результате гормоны или лекарства становятся растворимыми в воде и выводятся почками. Или вместе с желчью попадают в кишечник и также выводятся. В этом случае если просто «залить токсины» детокс-фрешем, то это их не обезвредит.

Неделя детокс-диеты действительно может несколько улучшить ситуацию. Зеленый чай, свекла, темные ягоды, разные виды капусты, зелень и соя активируют гены, которые отвечают за детокс. А кроме этого, обеспечивают нас веществами, необходимыми для работы детокс-системы.

Но есть и обратная сторона всей этой очистительной сказки. Детокс-процедуры могут повредить кишечник, а непастеризованным соком легко отравиться. К тому же, витамины в соках быстро разрушаются. По стоимости условная детокс-неделя может обойтись как месяц здорового питания.

Что же делать, чтобы помочь организму очиститься?

Ответ на этот вопрос звучит тем не менее очень банально, и самым первым в списке будет, интоксикация фаст-фуда, не навсегда конечно, временно буквально на месяц. Хотя отказавшись от него навсегда мы бы сделали для своего организма ничем незаменимый подарок. Во вторых есть больше качественной и живой провизии в которую входят свежие овощи и фрукты - способствующие очищению организма и благотворно влияющие на систему обезвреживания.

Включите в свой рацион продукты, которые полезны для внутренней системы детокса: свеклу, чеснок, капусту, ягоды, зелень и яйца.

Занятия спортом помогают похудеть и настраивают на здоровое питание, тем самым также способствуя детоксу. После серьезных физических нагрузок особенно важно съесть много зелени и ярких ягод для преодоления биохимического стресса от тренировок.

Если вы уже серьёзно намерены сесть на детокс диету, то по окончанию вашей программы не спешите набрасываться на еду. Проконтролируйте себя что бы всё было на осознанной основе, постепенно добавляйте в рацион новые продукты, ешьте небольшими порциями, внимательно следите за реакцией организма. И главное чувствуйте себя и своё тело.