Как выработать внимательность?

В мире всегда витает много идей, возможностей и хороших шансов, просто их мало кто замечает. Внимательность позволяет нам заприметить то, что другие не видят даже в упор. Внимательность помогает увидеть хороший шанс и воспользоваться подвернувшейся возможностью. Как выработать внимательность, чтобы стать более успешным и счастливым?

Окружающий мир подает 1000 разных подсказок и знаков, но ты их не видишь в упор. Девушка стреляет глазами и пытается понравиться, но мужчина не замечает такой отличный шанс. Появляется возможность сменить работу или получить новую специальность, но человек не видит удачу. В жизни возникают хорошие шансы и возможности, но такую удачную помощь человек игнорирует. Во время работы человек постоянно отвлекается и не может сконцентрироваться на деле.

В чем причина?

Человек крайне невнимателен, рассеян и халатен. Внимательность – это крайне полезный навык, помогающий получить данные в те моменты, когда другие не могут. Внимательность является бдительностью, которую мы включаем или постоянно держим в рабочем состоянии. У большинства людей есть проблемы с внимательностью.

Ты не очень внимателен к окружающему миру, мелочам и людям? Вначале это кажется обычным делом, но со временем начинает мешать. Ты не пользуешься хорошими возможностями. В результате упускаешь море интересного, перспективного и замечательного. Внимательность помогает лучше реализоваться в жизни и добиться большего. Хочешь взять от жизни все?

Почему пропадает внимательность? Внимательность схожа с лучом света, который выхватывает скрытое темнотой и делает это видимым. Но большинство людей крайне невнимательны, имеют замыленный взгляд, склонны к туннельному видению, наличию шаблонов и имению предрассудков. По этой причине мы не замечаем то, что могло бы помочь, предупредить или быть использовано.

Рассеянность бывает двух видов:

1. Неумение сосредотачивать внимание на чем-то нужном в данный момент времени.

2. Неумение замечать что-то важное и необходимое, представляя это незначительным.

Какие основные причины того, что не получается сосредоточиться?

Существует несколько факторов, которые могут делать нас рассеянными и невнимательными.

Почему пропадает внимательность?

Причины утраты внимания:

1. Постоянная утомленность, усталость и вялость.

2. Тревожность, дискомфорт, неудобство и недовольство жизнью.

3. Проблемы со здоровьем и самочувствием, мешающие реализоваться.

4. Чрезмерная занятость и нагрузка, высасывающая все соки.

5. Злоупотребление алкоголем и другими вредными привычками.

6. Нехватка чего-то в жизни, что постоянно отвлекает и не дает сконцентрироваться.

7. Малое количество сна, отдыха и перерывов, приводящее к упадку сил.

8. Проблемы прошлого, которые мешают думать о настоящем или будущем.

9. Отсутствие активного образа жизни и спорта ведет к деградации организма.

Если есть проблемы со внимательностью, то первым делом следует убрать факторы расцепления внимания. Как развить внимательность? Пройдись по списку, а затем разберись с мешающими вещами. У тебя обязательно будет 2-3 фактора, мешающие быть более сконцентрированным.

Как выработать внимательность и память взрослому?

Для тренировки своей внимательности следует заняться ей, а не продолжать хлопать ушами. Какие методы, упражнения и способы помогут для большей чуткости к окружающему миру?

1. Обращай внимание Веди себя так, словно ты Шерлок Холмс и доктор Ватсон в одном лице.

Учись обращать внимание на малозначительные вещи, небольшие факторы, интересные детали и едва уловимые сигналы. Обращай на происходящее вокруг, людей, одежду, атмосферу, разговоры и другие вещи. Будь открытым миру и смотри в оба глаза. Это умение постепенно станет твоей второй привычкой.

2. Учись концентрироваться на одной задаче.

Тренируй концентрированность, ориентируюсь исключительно на одну задачу и цель в один момент времени. Многозадачность неэффективна, распыляет внимательность и не дает быть продуктивным. Данная тренировка хороша для повышения продуктивности в работе и внимательности в жизни.

3. Запоминай вещи

Научись запоминать все имена собеседников, некоторые телефоны и нужную информацию. Тренируя память, мы прививаем себе большую внимательность к миру. А называя по имени людей, мы налаживаем с ними общение. Обращай внимание на людей, подмечая малейшие вещи.

4. Тренируй внимательность играми.

Используй кроссворды, шарады, таблицу Шульте и таблицу Струпа. Находи отличия в картинках и играй в другие игры, повышающие внимательность. Можно использовать классический метод – шахматы. В современном варианте есть множество приложений, которые позволяют тренировать внимательность играя в простенькие соответствующие игры.

5. Приучай себя к порядку

Почему мы невнимательны почти все время? Это сказывается отсутствие дисциплины и порядка. Научись контролировать свою жизнь, быть более дисциплинированным, следовать планам на день и поддерживать порядок. Большая собранность помогает быть внимательным и чутким.

6. Не живи на автопилоте

Часто люди живут на автопилоте и делают все на автомате. Такой образ жизни притупляет бдительность и внимательность. Жизнь превращается в рутинную привычку, которая управляет нами. Тренируй осознанность, постоянно обращая внимание на то, чем занимаешься, не позволяя превратить жизнь в автопилот.

7. Мотивируй и награждай себя

Порой нам просто не хватает мотивации быть внимательным. Как выработать большую повседневную внимательность? Обеспечь себе дополнительную мотивацию и вознаграждение за бдительность. Награждай себя за выполненную работу, подмеченные интересные вещи, концентрацию на рабочем месте и наблюдательность в нужное время.

8. Смотри на мир шире

Не мысли предрассудками, шаблонами, штампами и избитыми правилами. Постарайся проявлять чаще фантазию и разрешай себе полет мысли. Постоянно ищи интересные вещи, занимательные лазейки, новые возможности и любопытные вещи. Это сделает тебя более внимательным ко всему вокруг.

Рассеянный и несчастный? Это обычное сочетание. Как выработать внимательность взрослому человеку? Тренируй ее и развивай постоянно, пока не будешь удовлетворен своей жизнью. Внимательные люди видят шансы и возможности там, где растяпы проходят мимо. Мы незаслуженно недооцениваем внимательность, которая является ключом к счастливой и полноценной жизни.