Почему сложно что-то менять
Приходит человек с тревожным состоянием на консультацию и психотерапевт или врач с лёгкостью даёт рекомендацию: регулярно заниматься спортом и больше двигаться, начать правильно питаться, наладить режим сна, меньше зависать в телевизоре или компьютере. Правильные ведь рекомендации, почему же человек просто не берёт и не начинает это делать? На самом деле тому, кто попал в такую ситуацию не позавидуешь
Ко мне тоже приходят такие люди с запросом поменять своё состояние, они понимают что менять свою жизнь надо. Но как это делать исходя из "хочу", а не "надо"? Давайте разбираться
Перемены в принципе даются не просто. Здесь важно две вещи — мотивация и наличие внутренних сил чтобы эти перемены осуществить. Давайте разберём по шагам что почему так происходит и что нужно делать
Шаг первый
На любые перемены нужны силы, ресурсы и время. Одно дело, если вы решите каждое утро делать простое поддерживающее упражнение на 5-8 минут, совсем другое дело когда врач рекомендует заняться спортом, а это тренировки два-три раза в неделю — купить форму, найти время, выбрать чем заниматься. Согласитесь, это непростая задача, ведь ещё нужно соблюсти баланс между работой, семьёй и повседневными делами
Рекомендация
Если человек пришёл на консультацию, значит у него уже есть запрос и мотивация. Остается решить вопрос времени и сил. Как правило, у людей с тревожным состоянием (а я в последнее время именно с такими работаю) одна из основных проблем НЕТ СИЛ. Значит выход один — дать результативное практику на восстановление энергетических каналов тела, которая будет решать задачу в минимальное время. Древние даосские техники именно такие, как пули. Именно таким путем мы начинаем решать задачу с восстановлением внутренней энергии тела
Шаг второй
Любые перемены — это стресс. Они непонятны и непредсказуемы, именно это усиливает тревожность. Они пугают даже больше,чем заранее известны негативные последствия и события
Рекомендация
Ставим цель делаем её до композицию. Прописываем каждый шаг. Делаем упражнение из бесплатного мини-курса "Стоп стресс!" и за 8 минут сбрасываем с тела состояние стресса, а потом в состоянии лёгкого транса даём мозгу задачу найти решения для достижения цели. Я не ошиблась — именно 8 минут на всё! Причём, в состояние транса вы вводите себя сами, как и выходите из него. Ну чем не "чудесная таблетка" современности? На самом деле никакого чуда, просто знание принципов как работает тело и мозг
Шаг третий
Зона комфорта. Это привычные модели поведения, условия и образ жизни. Если они привели вас в то состояние, которое необходимо менять — значит необходим выход из зоны комфорта. Для тех, кто не привык постоянно расширять свою зону комфорта, даже небольшие изменения вызывают стресс. Что уж говорить о больших
Рекомендация
Могу добавить только что когда человек начинает пробуждать внутреннюю энергию в теле, у него появляется больше сил, больше желаний, налаживается эмоциональный баланс, он обретает внутреннюю опору, а значит может принимать лучшие решение из возможных (ум становится ясным, ведь мыслительный процесс забирает больше 20% всего "энергоснабжения" тела)
Шаг четвёртый
Перемены ассоциируются с запретами. А у нас практически у всех есть такая внутренняя Бабуся Ягуся. Например, нужно бросить курить, а она внутри нашептывает "Ну ещё одну затяжечку" или "Закажу пиццу в последний раз, а завтра на диету". Почему? А потому что ограничения раздражают, из-за них мы ещё сильнее хотим сделать то, что сами себе запретили
Рекомендация
Для работы с "внутренними установками" лучше всего подходит медитативные практики. Сегодня определение медитации очень размыто. Медитация — глубочайшая по своей результативности практика. Но ей предшествует расслабление, а у человека в тревожном состоянии "мышечный корсет" заблокирован. Ещё необходимо определить эти самые внутренние установки, а это и психотерапевтическая и внутренняя работа. И вот тут
на стыке психологии и знания принципов работы тела происходит чудо, та самая "волшебная таблетка" - в этом суть моей авторской методологии
Хотите познакомиться поближе, нужна консультация?
Подпишись на мой блог
Тебе несложно, а для меня это важно
Спасибо!