ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА
ПЕРЕД СНОМ: ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА. Ежедневно наш позвоночник подвергается напряжению. Чтобы снять напряжение, боль и в спине, хорошо бы ввести ежедневную привычку.
Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:
1) поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку;
2) затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;
3) подтяните ягодицы, т.е. напрягите их;
4) втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели;
5) а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.
Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд. Затем хорошенько расслабьтесь. Таким образом Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски. За ночь ваши диски вберут в себя достаточное количество жидкости и будут готовы служить вам верой и правдой весь следующий день ^^
Сохраняйте здоровье, заботясь о себе и своём позвоночнике !