5 ТИБЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ПРОРАБОТАТЬ ВСЕ МЫШЦЫ ЗА 10 МИНУТ. Или зарядка для ленивых.
Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма. (ВАЖНО! выполнять ее в случае, если нет сильных болей в теле. Берегите себя и соблюдайте технику безопасности)
4 мифа об эмоциях.
Мифы: 1️⃣ Я могу контролировать свои эмоции Представим ситуацию: вы собираете ребенка утром в садик, а он очень долго возится и в результате все ваши планы на утро срываются. Вы злитесь? Или можете это контролировать? Реальность. На самом деле вы можете контролировать a. Выражение эмоции. b. Ситуации, вызывающие эмоцию. c. Отношение к ситуации. 2️⃣ Я могу избавиться от эмоции Мечта многих – перестать злиться совсем, быть абсолютно невозмутимым и спокойным. В реальности это вряд ли достижимо. Агрессия – базовая человеческая эмоция. Она есть у всех, и избавиться от нее не только невозможно, но и не нужно, потому что, как все базовые эмоции, она имеет очень важную функцию в нашей жизни.
ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА
ПЕРЕД СНОМ: ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА. Ежедневно наш позвоночник подвергается напряжению. Чтобы снять напряжение, боль и в спине, хорошо бы ввести ежедневную привычку. Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник: 1) поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку; 2) затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени; 3) подтяните ягодицы, т.е. напрягите их; 4) втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели; 5) а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления. Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд. Затем хорошенько...
МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ.
Мышца напрягается только в условиях стресса. Если тело движется легко и свободно, оно не напряжено. Существует два вида стрессов: физические и эмоциональные. Удерживание тяжести является физическим стрессом, так же как и ситуация, при которой движение или другая активность продолжается, несмотря на усталость мышц. Чувствуя боль, вызванную напряжением, человек прекращает активность. Однако если нет возможности прекратить активность, то стресс переходит в мышечный спазм. Эмоциональный стресс подобен физическому: в этом случае мышцы заряжены чувством, от которого не могут освободиться. Они сокращаются, чтобы удержать чувство, точно так же как удерживают вес, и если чувство сохраняется длительное время, то ввиду невозможности избавиться...
Время очаровываться.
Привет, привет, дорогой читатель. Помнишь, я говорила как-то раз, что чтобы сохранить отношения с партнером важно очаровываться друг в друге каждый день. А это ой как не легко. Разочароваться куда проще. Очаровываться значит, в первую очередь, суметь вернуться назад :
Коротко о... Дофаминовом голодании
Дофаминовое голодание — техника поведенческой психологии, которая позволяет структурировать время так, чтобы ограничить чрезмерную вовлеченность в процессы, вызывающие привыкание