Немного про медитацию

Хотела давно уже написать пост про медитацию. Так вот

Медитация это в первую очередь процесс. Человек, который обладает высоким уровнем скептицизма и желанием постоянного контроля, будет немного (если не сказать совсем) разочарован в процессе медитации, так как это тот самый момент, когда хорошо отпустить поводья сознания и дать ему самому вести вас. Дать ему возможность, подавать сигналы из подсознания. Поэтому медитация не получается у всех и сразу. Это опыт, который накапливается с годами.

Поэтому для тех, кто ещё ни разу не практиковал медитацию, хочу предложить следующее упражнение :

• Займите максимально удобное для вас положение тела ( поза лотоса, инверсивная поза лотоса с ногами на стене, или просто займите горизонтальное положение)
• Сделайте два глубоких вдоха и выдоха
• Обратитесь своим сознанием к кончикам пальцев ног, и проведите «скан» всего тела снизу вверх. Дышите спокойно и размеренно. Старайтесь по возможности расслаблять ту часть тела, на которую вы обратили внимание.

Данное упражнение «познакомит» вас с участками тела, на которые вы могла долгое время не обращать внимания, а также позволит на короткий промежуток времени расслабить напряженные мышцы.

Продолжение следует...