Чувствуйте себя лучше каждое утро с этими простыми идеями для ежедневной утренней рутины

Давайте будем честными, утро может быть ужасным. Вы слишком часто откладываете будильник. Ваш кофе имеет привкус сожаления. И ваш мозг все еще загружается, когда вы уже на полпути к двери. Да, мы все через это проходили. Но вот в чем дело — ваше утро не должно ощущаться как пожар в мусорном баке. Несколько небольших движений могут полностью изменить ваше настроение и задать тон всему дню. И нет, вам не нужно просыпаться на рассвете или бежать марафон перед завтраком.

Добро пожаловать в страну идей для ежедневной утренней рутины, которые на самом деле выполнимы и даже немного приятны.

Почему ваше утреннее настроение имеет значение Вы иногда начинаете день в хаосе, а затем просто чувствуете себя «не в своей тарелке» все время Это не совпадение. Ваш мозг любит ритм, и то, как вы относитесь к своему разуму и телу утром, может сформировать вашу энергию сосредоточения и даже то, как вы реагируете, когда дела идут не так. Это как ментальная версия раскладывания одежды перед сном. Вы даете своему разуму меньше поводов для стресса. Больше для удовольствия. Больше пространства для дыхания.

Хотите чувствовать себя больше человеком, а не зомби по утрам? Попробуйте это

Эти идеи для ежедневной утренней рутины не являются строгими правилами. Думайте о них как о уютных предложениях, которые вы можете смешивать и сочетать. Сделайте их своими.

Просыпайтесь медленно — очень медленно. Вместо того, чтобы бить по будильнику и тащиться на кухню, дайте себе несколько минут. Попробуйте это

Пошевелите пальцами рук и ног, чтобы разогнать кровь.
Сделайте несколько глубоких вдохов, как будто вы пьете в течение дня.
Прошепчите себе странное маленькое утверждение, например: «Я проснулся, и я великолепен».
Впустите свет — любой. В вашем мозге есть такая штука, как циркадный ритм, и он любит свет. Он говорит вашему телу, что пора идти

Откройте окно, даже если погода отвратительная
Выйдите на улицу, если можете, или просто встаньте в дверном проеме, как сонный вампир
Если там, где вы находитесь, все еще темно, включите теплую лампу, или эти огни, имитирующие восход солнца, — это магия
Подвигайтесь немного Это не полноценная тренировка, если вам это не по душе. Просто немного движения, чтобы стряхнуть сны

🔗Полную версию статьи читайте здесь:👈