Четыре тысячи недель

Оливер Бёркман

Содержание

Мы можем рассчитывать на то, что проживем около 80 лет, или 4000 недель.
Восприятие людьми времени радикально изменилось с началом промышленной революции.
Ограниченное количество времени заставляет больше ценить переживаемые моменты.
Время нельзя сравнивать с деньгами; управлять временем невозможно.
Нетерпеливые люди не хотят признавать границы человеческого контроля.
Душевный покой приходит с осознанием конечности времени человека.
Двигайтесь вперед по жизни в собственном ритме; универсального пути для всех нет.

Глава 1.

Если представить среднюю продолжительность человеческой жизни в точных единицах, а не в годах, а именно в неделях, то это подчеркнет ее краткость. Люди часто ставят перед собой грандиозные карьерные и личные цели, но вскоре понимают, что не хватает времени для их достижения. Столкнувшись с дефицитом времени, мы стремимся освоить методы тайм-менеджмента. Однако эти методы не дают нам ни одной дополнительной минуты; они направлены на то, чтобы успеть выполнить больше задач или усовершенствовать распорядок дня. Более того, достигнув такой повышенной эффективности, мы начинаем чувствовать себя перегруженными, теряем контроль над ситуацией, растет тревога, и каждый день мы все ближе к выгоранию.

“Такова неприятная правда о времени, и в большинстве советов о том, как им управлять, она не учитывается. Время ведет себя как упрямый малыш: чем больше вы пытаетесь его контролировать и подчинять своим правилам, тем меньше оно поддается контролю”.

Несмотря на увеличение продуктивности – больше встреч, больше мероприятий для детей, больше задач – мы внезапно осознаем, что хотим проводить время более осмысленно. Кто-то хотел бы приносить пользу обществу, занимаясь такими проблемами, как изменение климата или политические реформы. Другие мечтают уделять больше внимания детям или пожилым родителям, чаще бывать на природе.

В итоге, хотя методы тайм-менеджмента помогают сделать больше, они, как правило, не способны решить основную проблему. Дело в том, что в тайм-менеджменте не учитывается, что время, данное человеку, само по себе ограничено. Навык успевать больше не влияет ни на количество имеющегося у нас времени, ни на силы, мешающие нам полноценно использовать это время, такие как давление общества, отвлекающие факторы и социальные сети.

Вместо того чтобы пытаться успеть за день как можно больше, просто признайте, что количество времени в сутках неизменно, и примите ограничения, проистекающие из этого факта. Люди не в силах контролировать время. Отвечая на каждое электронное письмо или выполняя все до одной задачи из своего списка дел, вы не сможете выкроить время на то, что действительно важно. Постарайтесь понять, как взаимодействовать с ограниченным временем и сосредоточиться на том, что для вас важнее всего.

Глава 2.

В Средние века люди трудились на полях от восхода до заката. Они не чувствовали ни потребности, ни желания сделать больше или меньше, чем позволяет световой день. C началом индустриализации и мануфактурного производства в XVIII веке возникла необходимость в координации действий множества людей, что, в свою очередь, потребовало организации времени рабочих и учета объемов выработки. Задачи стали измеряться, и люди начали относиться к времени как к ресурсу, который необходимо использовать с максимальной эффективностью.

“Как только время для вас становится ресурсом… вы начинаете ощущать внешнее принуждение или внутреннюю потребность использовать его как можно лучше. А если вам кажется, что оно потрачено зря, вы начинаете корить себя”.

Таким образом, восприятие времени изменилось и оно стало рассматриваться как измеримый актив. Это заставляет нас стремиться к тому, чтобы тратить его разумно. Мы должны отчитываться себе за каждый час, используя его либо для достижения чего-то стоящего, либо для продвижения к будущей цели, и нам становится не по себе, когда кажется, что время потрачено впустую. Наша самооценка уже неотделима от того, как мы расходуем время. Жить настоящим моментом становится невозможно. Однако рано или поздно приходит чувство, что не мы управляем своим временем, а время управляет нами и нас подавляет. В конечном счете тайм-менеджмент лишает способности радоваться настоящему.

Задумайтесь о том, что ваше время ограниченно, и вы станете относиться к нему рациональнее. Вам станет ясно, что работая менее интенсивно, вы сможете достичь большего удовлетворения или большей продуктивности. Научившись действовать в пределах естественных временных ограничений, вы получите более значимый опыт. Выбирая занятия исходя из имеющегося времени, а не под влиянием внешнего давления или необоснованных ожиданий, вы перестанете считать, что вам многое не удалось, и больше не будете испытывать “страх упущенной выгоды”.

“Истинная ценность любого приема тайм-менеджмента состоит в том, помогает ли он игнорировать именно то, что можно игнорировать”.

Постоянно пополняющаяся папка с входящими письмами – хорошая иллюстрация парадокса, заложенного в концепции тайм-менеджмента: чем эффективнее обрабатывать электронную почту в предвкушении чувства выполненного долга, тем больше создается корреспонденции и тем дальше отодвигается желанное удовлетворение от полной очистки почтового ящика. Вам всегда будет хотеться достичь больше целей, объехать больше мест и посетить больше мероприятий, чем позволяет время. Выполнение любого действия сопряжено с выбором: делая одно, вы не делаете другого. Признайте существование этих ограничений. И в работе и в отдыхе сосредоточьтесь на тех занятиях, которые действительно для вас важны и на которые у вас действительно есть время.

Глава 3.

Может показаться, что если бы у нас было неограниченное количество времени, мы бы более полно наслаждались жизнью. Однако шведский философ Мартин Хегглунд утверждает, что временные ограничения заставляют нас ценить свой жизненный опыт больше. Например, когда осознаешь, что каждый год не удастся поехать на отдых всей семьей, ты начинаешь ценить летние дни, проведенные с близкими, еще больше. И если вы считаете свое время на Земле подарком, который предназначен для использования, а не "растрачивания", то вы относитесь и к самым прозаическим занятиям, таким как загрузка посудомоечной машины или ожидание в очереди к кассе продуктового магазина, по-другому.

Вот что можно делать, чтобы лучше распоряжаться временем:

Прокрастинировать. Научитесь решать, какие занятия следует отложить на потом.
Пренебрегать. Выделите, что важно, и игнорируйте все остальное.
Ограничивать. Признайте, что вы не можете растянуть свою работоспособность как резину, и ограничьте количество дел, чтобы сосредоточиться на более значимых.
Выбирать. Примите тот факт, что каждое действие требует выбора из существующих альтернатив.
Жить текущими впечатлениями. Сосредоточьте внимание на текущих событиях и перестаньте постоянно думать исключительно о будущих результатах.

Мы живем в мире, полном отвлекающих факторов. Компании и поисковые системы разрабатывают свои веб-сайты таким образом, чтобы мы прокручивали страницы нескончаемо. Социальные сети используют массу технологий, чтобы мы задерживались в них как можно дольше. Впрочем, иногда способность отвлекаться на внешние факторы оказывается полезной. Никто не захочет настолько погрузиться в задачу, чтобы не услышать плач своего ребенка или упустить возможность полюбоваться волшебным закатом.

Именно отвлекающие факторы часто определяют то, как мы проводим свое время, и влияют на то, что мы считаем важным. И хотя человеку по природе свойственно отвлекаться, нередко мы реагируем на отвлекающие факторы, просто чтобы избежать скуки. Многим кажется, что когда скучно, время растрачивается впустую, но на самом деле это тоскливое состояние - неприятное напоминание о границах человеческого контроля. Примите неизбежность этих неприятных чувств и сосредоточьте свое внимание на реальности, вместо того чтобы против нее восставать.

Глава 4.

Многие люди стремятся планировать свою жизнь, чтобы достичь желаемых результатов в будущем. Однако такое планирование часто происходит за счет полноценного проживания настоящего момента. Кроме того, ожидание определенности в будущем порождает ненужную тревогу и создает условия для разочарования.

Конечно, необходимо ставить цели и планировать будущие события, но всё же стоит умерить свои ожидания и помнить, что контролировать результаты получается далеко не всегда. Например, при воспитании детей нельзя не думать об их будущем, но родители должны обеспечивать равновесие и позволять детям получать удовольствие от детства. Мы можем нарушить равновесие даже тогда, когда мы полностью фокусируемся на том, чтобы "правильно использовать свое время". Так мы упускаем возможность наслаждаться моментом. Помните, что в вашей власти находится только настоящее, и перестаньте переживать, что его растрачиваете впустую.

Фокус на будущем удовлетворении заставляет многих людей стремиться к тому, чтобы продуктивно проводить свой досуг, чтобы это было полезно для будущего. При таком отношении то, что должно быть развлечением, быстро становится обязанностью, как пробежка для человека, который бегает не ради удовольствия, а ради подготовки к 10-километровому забегу. Не стоит смотреть на отдых и праздность как на пустую трату времени. Воспринимайте их как необходимость. Например, правила Шаббата среди прочего предписывают, чтобы верующие регулярно отдыхали. Сегодняшний мир уже не приемлет этого требования. Но если научиться видеть в любой деятельности не только способ получить результат, а собственную ценность, она будет приносить больше удовольствия.

"Нам стоит включить в повседневную жизнь больше вещей, которые мы делаем ради них самих, то есть проводить часть времени за занятиями, от которых ничего не хотим, кроме как ими заниматься".

Согласитесь, что совсем не обязательно обладать специальными навыками, чтобы получать удовольствие от какого-либо занятия. Отличный пример – пешие прогулки. Вряд ли кто-то пойдет гулять только ради того, чтобы выполнить эту задачу. Точно так же никому не придет в голову доводить свой навык пеших прогулок до совершенства, так чтобы гулять больше не потребовалось. Подобные занятия освобождают нас от беспокойства о необходимости делать что-то стоящее.

Глава 5.

Жизнь сегодня движется быстрее: передовые технологии позволяют ускорить выполнение многих задач. В результате ожидания людей растут, а вместе с ними и нетерпение. О всеобщем нетерпении говорит, например, то, что за последние годы увеличились случаи агрессивного поведения водителей, массмедиа стали все больше прибегать к коротким цитатам из речей политиков, сократилось число читающих ради удовольствия. Многие уверены, что если как можно быстрее выполнять свои задачи, это даст больше контроля над жизнью и сделает счастливее.

Тем не менее, приучив себя проявлять терпение в повседневных делах, мы освобождаемся от диктата времени и позволяем себе всей душой проживать моменты, которые делают нашу жизнь особенной. Мы больше замечаем и учимся получать удовольствие от того, что делаем.

Вот несколько способов, которые помогут вам стать терпеливее:

Относитесь к повседневным проблемам и трудностям как к неотъемлемой составляющей осмысленного человеческого существования.
Выполняйте свои задачи небольшими частями и не пытайтесь осуществить весь проект за один раз. Не торопите события.
Придерживайтесь такого направления в карьере, которое раскроет вашу оригинальность.

Конечно, вы можете избавиться от всех отвлекающих факторов (а именно – от других людей), чтобы получить больше контроля над своим временем. Однако вы заплатите за этот шаг отсутствием социальных связей и общения, и, в конечном счете, своим счастьем. Нет ничего замечательного в том, чтобы иметь “все время на свете”, если вы не можете поделиться своими впечатлениями с другими людьми. В эмоциональном плане мы выигрываем, отказываясь от полного контроля над своим временем, чтобы синхронизировать его с семьей и друзьями. Скоординировать расписания бывает непросто, но подумайте о преимуществах живого общения и отдайте приоритет отношениям с близкими.

Глава 6.

Стремясь управлять своим временем, вы пытаетесь подчинить себе то, что приручить нельзя. Вы верите, что как только вам удастся это сделать, вы сразу же обретете счастье и покой. На самом деле, едва достигнув поставленных целей, вы тут же обнаружите новые. Дел всегда будет слишком много, а количество времени, за которое их нужно переделать, не изменить.

Необходимо научиться делать выбор и осознать, что невозможно контролировать все будущие результаты. В чем же выгода такого подхода? В том, чтобы тратить свое время на то, что действительно для вас важно.

“Когда больше не нужно убеждать себя, что вы сделаете все, что нужно сделать, легче сосредоточиться лишь на нескольких важных вещах”.

Ответьте на вопросы, которые помогут вам оценить и изменить свои отношения с временем:

Избегаете ли вы новых видов деятельности, опасаясь, что результат может вызвать чувство дискомфорта, неуверенность или разочарование?
Устанавливаете ли вы для себя нереалистично высокие стандарты?
Расцениваете ли вы каждый новый день как шаг на пути к человеку, которым, по вашему мнению, вы должны стать?
Отпугивает ли вас занятие, для которого у вас, как вы считаете, нет опыта?
Относились ли бы вы к чему-то иначе, если бы успешное завершение дела не имело для вас такого значения?

Стоит взглянуть на свои тревоги и проблемы в масштабах истории человечества, и осознаёшь, что они не столь значимы и жизнь по-прежнему движется вперед. Вспомните средневековых каменщиков, которые возводили грандиозные соборы на протяжении нескольких поколений. Многим не удалось увидеть завершение строительства, но каждый из них внес свою лепту в захватывающий дух конечный результат. Научитесь смотреть на все с такого расстояния и живите настоящим.

Глава 7.

Чтобы "принять свою конечность" и наслаждаться опытом повседневной жизни, нужно смириться с тем, что у вашей работоспособности есть пределы. Беритесь только за то, что действительно сможете сделать без перенапряжения. Старайтесь завершить начатые проекты, прежде чем браться за новые.

"Большое преимущество стратегического отставания, то есть заблаговременного определения тех областей жизни, в которых вы не будете ожидать от себя совершенства, заключается в том, что вы более эффективно распределяете это время и энергию".

Избавьтесь от потребности добиваться успеха во всех аспектах жизни, но не умаляйте то, чего вы уже достигли. Ищите удивительное и новое в самых обычных моментах. Допускайте неопределенность и относитесь к ней с любопытством. И прежде всего, научитесь терпению.