Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью
Отношение к сну как к пустой трате времени или непозволительной роскоши, к сожалению, достаточно широко распространено, особенно среди тех, кто стремится к успеху. Современные технологии позволяют работать круглосуточно, и поэтому многие предпочитают работу вместо сна. Однако за такой выбор приходится дорого платить. По данным Американской академии сомнологии, недосыпание влечет за собой повышенный риск инфаркта, инсульта, диабета и ожирения. При недостатке сна в организме уменьшается производство мелатонина – гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования, что увеличивает вероятность онкологических заболеваний. Повышается уровень кортизола – гормона стресса. Кроме того, дефицит сна ослабляет иммунную систему.
0
0
2
Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности
Шон Кови, Стивен Р. Кови
0
0
4
