Эффект Плато. Как преодолеть застой и двигаться дальше
Основные идеи:
- "Плато" - это период стагнации, когда ничего не меняется ни в лучшую, ни в худшую сторону.
- Плато помогают защититься от слишком сильных впечатлений и раздражителей.
- Плато могут помешать реализации вашего потенциала, нарушить личные отношения и препятствовать достижению мечты.
- Жить на инерции удобно, но опасно, потому что можно застрять на плато на долгие годы.
- Чтобы избежать эффекта плато, нужно прислушиваться к тому, что говорят вам окружающие.
- Для того чтобы оживить свою жизнь, вы должны попробовать что-то новое, неожиданное, необычное и действовать нелогично.
- Не нужно быть перфекционистом: пусть “довольно неплохо” заменит вам недостижимое “идеально”.
- Сосредоточьтесь на цели и не отвлекайтесь на другие дела.
- Обращайте внимание на даже самые маленькие сигналы тревоги: они свидетельствуют о накоплении нежелательных изменений, в конечном итоге приводящих к кризису.
- Не нужно боятся рисковать - быстро меняйте свою стратегию основываясь на том что работает, а что нет.
Простая математика
Когда что-то достигает своего оптимального размера и формы, то продолжение использования старой техники может стать неэффективным, что может привести к снижению производительности. При достижении пика своих возможностей, человек может ощутить, что находится на "равнине", где нет ни повышений, ни спусков. Однако, оставаясь в этом положении, он не сможет ни улучшить, ни изменить что-либо - это и есть "эффект плато".
Чтобы покинуть "плато" необходимо изменить свою тактику и стратегию жизни, "перезагрузиться" и изменить направление. Следует регулярно пересматривать рекомендации по диете, режиму тренировок или управлению бизнесом.
Повторение без планирования по времени не помогает фиксировать информацию в памяти, но интервальное повторение помогает запомнить нужные вещи. Повторяйте информацию именно в тот момент, когда она начинает выходить из памяти.
Чрезмерное количество благ может больше навредить, чем принести пользу.
Алгоритм жадности
Откладывание награды на потом может принести больше пользы, чем мгновенное удовлетворение. Выбрать ящик конфет через неделю - более разумное решение, чем получить одну конфету прямо сейчас.
Чтобы не остановиться в развитии своих навыков, важно не только радоваться своим успехам, но и ставить их под сомнение, а также сосредотачиваться на развитии более сложных навыков.
Простая причина переедания - это слишком частое и повторное употребление пищи.
Выдержка является ключом к успеху
Полная разрядка
Люди, как правило, отключают информационные каналы, которые переполнены шумом. Из-за этого автомобильные сигнализации со временем теряют свою эффективность.Если мозг перегружен избыточной информацией, он перестает работать.
Механизмы искажения
Плохие результаты могут вызвать фальшивое плато. Это может быть еще хуже, чем реальное плато. Фальшивое плато может заставить вас остановиться и перестать делать что-то полезное. Например, вы хотите стать более здоровым, и начинаете заниматься спортом и менять свою диету. Но что, если вы ориентируетесь только на потерю веса, а не на общее улучшение самочувствия?
Разбивка цели на маленькие шаги может быть не менее важной, чем сама цель. Почему? Потому что цели слишком абстрактные, а мы каждый день живем на маленьких шагах.
Существует множество причин, по которым люди принимают неэффективные решения:
- Они получают плохую информацию.
- Они получают ограниченную информацию.
- Они неправильно реагируют на получаемую информацию.
- Они не умеют оценивать риски.
Есть здравый смысл, и есть показатели. Слепое следование неправильным показателям может привести к катастрофе.
Магическое мышление
Магическое мышление - это серьезная проблема, которая заставляет людей заключать ипотечные договоры с невыгодными условиями, вступать в брак с неподходящими партнерами и делать глупые решения, которые годами ведут компании в неправильном направлении. Бороться с магическим мышлением можно только с помощью точных данных.
Те, кто абсолютно верит в данные, неизбежно потерпят поражение, ведь, как известно, "движения сердца" нельзя измерить. Данные имеют свои ограничения, а иногда они недостаточны, и требуется также учитывать человеческий фактор.
Свежие данные могут перевесить даже многие недели обучения. Новизна оказывает огромное влияние на процесс принятия решений, и технология превратила новизну в факт нашей повседневной жизни.
Проблема не в том, что данные игнорируются, а в том, что они иногда изучаются вне контекста, что может оказаться еще хуже, чем отсутствие данных.
Большинство людей стараются соответствовать общепринятым нормам. Мы стремимся к тому, чтобы быть "как все", даже если это неверно.
Иногда ранний успех может стать вашим худшим врагом.
Гибкость
Часто самый быстрый способ достичь успеха состоит в том, чтобы сначала пережить неудачу. Чем быстрее вы потерпите поражение, тем быстрее сможете найти что-то, что работает.
Вождение - это не просто движение в нужном направлении. Вождение связано с необходимостью постоянно обращать внимание и вносить небольшие корректировки то в одну, то в другую сторону. Именно в этом заключается суть. Сохраняйте внимание, адаптируйтесь и меняйтесь.
Неспособность принять решение
Люди слишком много времени тратят на раздумья о простых вещах, а на важные решения, типа женитьбы или смены работы, уже не остаётся времени. И все эти проблемы ведут к одному результату - неспособность принимать решения.
Цель каждой задачи, с которой вы столкнулись, должна быть такой, чтобы она отвечала вашим потребностям, и в то же время была достаточно целесообразной. Такой подход позволяет учитывать не только результат, но и усилия, которые потребуются для его достижения.
Жизнь, в которой все затраты сбалансированы и взвешены, требует зрелости, но такой подход позволяет получить наибольшую свободу. Приняв себя таким, какой вы есть, вы сможете постепенно превратить плохие привычки в полезное поведение. Вместо того чтобы застревать на одном уровне, вы обнаружите себя карабкающимся на гору, вершина которой постоянно находится далеко над вами.
Достигнув пика, вы, как и все скалолазы, увидите, что перед вами есть еще другие горы, на которые можно подняться. Но на этот раз не будет ощущения, что вы ходите кругами. Вы будете двигаться вверх, и вверх, и вверх. Не обязательно быть идеальным, но вы можете быть просто хорошим. И, как говорил Пол Маккартни, все будет становиться только лучше и лучше. В этом и заключается прелесть понимания природы плато.
Заключение
Если вы играете рок на электрогитаре и оказались в тупике, то простейший выход - взять несколько уроков игры на классической акустической гитаре.
Вы учитесь так усердно, что уже не помните, что именно учите? Почитайте новости спорта.
Если ваша компания застряла на месте и не может решить проблемы, попросите людей, которые обычно говорят громче всех, на время замолчать и обратитесь за советом к интровертам. Дать возможность высказаться самому тихому человеку в комнате может оказаться самым уникальным опытом, который ваша компания получит за год. В этом и заключается сила настоящего разнообразия.
Новые вещи "перепрошивают" ваш мозг, заставляя его использовать давно забытые нейронные связи. Развитие разнообразия - это концепция, гораздо более глубокая, чем кажется на первый взгляд. Подобно смеху и любви, разнообразие может быть лучшим лекарством.