Мышечная боль, после тренировок.

by @adrenalin
Мышечная боль, после тренировок.

Мышечные боли вызываются мельчайшими повреждениями в мышечных тканях, возникающих вследствие слишком сильной нагрузки на соответствующие мышцы.


Во избежание этого начинайте постепенно приучать тело к физической нагрузке — не более 1 часа, выбирайте классы средней интенсивности.


Давайте мышцам отдохнуть! Им нужно время на восстановление. И чем большим нагрузкам они подвергались, тем больше времени им требуется для отдыха. Так что вносите в свой план тренировок дни для отдыха.


Горячая ванна. Благоприятное воздействие теплой воды помогает предотвратить или устранить растяжение. Хорошая сауна также чудесно действует на все растяжения, следовательно, и боли в мышцах проходят. К тому же она — настоящее благо для кожи.

April 23, 2019