Популярные вопросы из мира фитнеса, и ответы на них.

by @adrenalin
Популярные вопросы из мира фитнеса, и ответы на них.

1. В какое время лучше всего тренироваться? ◾Неважно, в какое время вы занимаетесь, главное - занимайтесь! Активность - это очень хорошая составляющая красивой фигуры и вашего здоровья! Если будете тренироваться в одно и то же время, то организм привыкнет к режиму. Определённый ритм занятий делает их намного эффективнее.

2. Можно ли есть перед тренировкой? ◾Нужно! Примерно за час до тренировки можно покушать. Это позволит вам поддержать уровень сахара в крови, чтобы провести полноценное занятие без головных болей и слабости. 

За час до тренировки кушаем углеводы + белки.

Углеводы : крупы.

Белки: мясо, яйца, протеин, протеиновый батончик, рыба, морепродукты.

3. Нужно ли пить воду во время тренировки?

◾Во время тренировки у человека усиливается потоотделение, таким образом человек теряет воду. Потеря жидкости в организме без ее восполнения может вызвать сильно головокружение, усталость. Пейте воду после каждого подхода хотя бы один-два глотка.

4. Обязательно ли делать разминку перед тренировкой?

◾Перед силовой тренировкой разминка необходима. С помощью разминки вы разогреваете ваши мышщы и подготавливаете их к нагрузкам. Разминку можно выполнять как в качестве кардио, так и суставную разминку в течение 5-10 минут.

5. Какие упражнения самые эффективные?

◾Лучшие упражнения - это, несомненно базовые упражнения, в которых задействуется несколько мышечных групп. Мышцы растут от базовых упражнений - кто бы что ни говорил. ⠀

6. Зачем ускорять метаболизм?

◾Метаболизм - это скорость процесса обмена веществ в организме. Очень часто девушки не могут похудеть именно из-за нарушенного обмена веществ(замедленного) именно замедленный метаболизм помогает вам набрать лишний вес. Как его ускорить? Питайтесь чаще 5-6 раз в день, пейте больше воды, не пропускайте самый главный приём пищи - завтрак!

April 23, 2019