Потерянная радость. Продолжение
Помнишь мой прошлый пост? Я честно призналась тебе, что не умею радоваться. Что не могу даже объяснить, что это за чувство. И знаешь, за это время я не сидела сложа руки. Я нашла ответ. Не полный, но достаточный, чтобы начать действовать. И хочу поделиться им с тобой, потому что подозреваю, что многие из вас несут в себе ту же потерю, просто не осознают этого.
Вот мое главное открытие. Радость возвращают не практики радости. Радость возвращает здоровое Эго. Именно оно умеет радоваться, а не твоё сердце, не твой ум и не твоя чувственная природа. Сердце умеет любить и сострадать. Ум умеет анализировать. А радуется только Эго, когда оно живо и на своём месте.
Если ты потеряла связь со своим Эго, значит нужно найти, где именно это произошло, и заново с ним подружиться. Тогда радость вернётся сама, без специальных техник.
Привет! Я Агата Велес. Приглашаю тебя в мой Telegram-канал Путь лотоса, где я публикую еще больше постов о самопознании, осознанности и духовных законах.
Откуда растёт слово "радость"
Есть версия, что в основе слова «радость» лежит древний корень «Ра», который связывают с солнцем. Ра-дость - дар солнца, дар внутреннего огня. Совпадение это или нет, но в теле человека есть чакра, которая напрямую отвечает за эту огненную, солнечную природу. Это Манипура. Она связана с личной силой, волей, самоощущением и, соответственно, с Эго. И вот что показательно: рядом с этой областью находится поджелудочная железа, которая вырабатывает инсулин, который помогает доставлять глюкозу (радость) в клетки организма. В йогической традиции область Манипуры называют средоточием огня в теле. Когда огонь этот гаснет, страдает всё, что рядом. В том числе и физиология.
Что тебе нужно знать про Эго
Эго - это не хорошо и не плохо. Это часть человеческой природы, такая же естественная, как дыхание. Здоровое Эго - надёжный союзник на пути духовного роста, а не препятствие ему.
Эго - это Солнце твоей внутренней вселенной, его центральный элемент. Без Эго нет полноценного человека, есть только тень человека.
Только здоровое Эго даёт ощущение полноты проживания жизни.
Через проявление таланта, а этот процесс напрямую связан с Эго, человек получает главную божественную энергию, ради которой стоит жить.
Вспомни притчу о таланах из Евангелия от Матфея, глава 25. Хозяин раздал слугам таланы, кто-то приумножил их, а один слуга закопал свой в землю и ничего с ним не сделал. Человек без своего центра, без Эго, это и есть закопанный в землю дар. Дар лежит, но не работает, а значит и радости от него никакой.
Гиперответственность - тихий убийца эго
Вот о чём я забыла сказать в первый раз, а этот момент, возможно, самый главный. Есть два состояния, которые незаметно, годами, стирают Эго: гиперответственность и жизнь ради других вместо жизни ради себя.
Как это работает. Каждый раз, когда ты берёшь на себя чужую задачу, чужую боль, чужую вину, потому что «а кто, если не я», внутри тебя срабатывает один и тот же механизм. Твоё желание отодвигается, а чужая нужда встаёт на первое место. Один раз это нормально. Но если так происходит постоянно, годами, твоё Эго перестаёт присылать сигналы вообще. Оно просто замолкает, потому что все эти годы его не слушали. Именно поэтому многие взрослые люди на прямой вопрос «а чего хочешь ты» отвечают растерянным молчанием. Не потому что у них нет желаний, а потому что канал связи с собственным желанием давно отключён за ненадобностью.
Жизнь ради других делает то же самое, только с другой стороны. Если вся твоя ценность держится на том, что ты полезна, нужна, незаменима для кого-то, ты выстраиваешь личность не вокруг себя, а вокруг чужих ожиданий. Эго в таком случае существует не как самостоятельный центр, а только как отражение чужих потребностей. Убери эти потребности, убери людей, которым ты нужна, и ты ощутишь пустоту, потому что там, где должна быть ты сама, годами жила только функция обслуживания других.
Есть в этом и важная духовная неточность. В Евангелии от Марка, глава 12, приведены слова Иисуса Христа: возлюби ближнего твоего, как самого себя. Заметь порядок и условие в этой фразе. Любовь к ближнему меряется через любовь к себе, а не вместо неё. Если любви к себе нет, то и мерить нечем. Гиперответственные люди часто, сами того не замечая, переворачивают эту заповедь: любят ближнего вместо себя, а не как себя.
Как работать с этим на практике
Замечай автоматическое «да». Прежде чем согласиться взять на себя чужую проблему, сделай паузу хотя бы на несколько секунд и спроси себя, действительно ли ты этого хочешь, или просто не умеешь отказывать.
Вводи фразу «мне нужно подумать» вместо мгновенного согласия. Это уже само по себе тренирует Эго снова участвовать в решениях.
Раз в неделю выписывай список того, что ты делаешь для других, и честно отмечай, сколько из этого было твоим выбором, а сколько - чувством долга, от которого ты не разрешила себе отказаться.
Установи для себя предел, сколько своего времени и энергии ты готова отдавать чужим проблемам в течение дня. Это не эгоизм, это управление ресурсом, которого у тебя не бесконечно много.
Отдельно отслеживай чувство вины, когда делаешь что-то для себя. Вина в этот момент не показывает, что ты поступила плохо. Она показывает, что тебя годами приучали ставить себя на последнее место, и сейчас ты просто нарушаешь старую привычку.
Учись принимать заботу и помощь от других, не бросаясь тут же её отрабатывать. Если тебе трудно просто сказать спасибо и не начать сразу что-то отдавать взамен, это тоже признак того, что твоя ценность в собственных глазах держится только на пользе, которую ты приносишь.
Как искать своё Эго. Практика первая
Заведи дневник воспоминаний. В него запиши все установки из детства, которые тебе внушили. Например:
«Я» - последняя буква алфавита.
Нет слова «хочу», есть только слово «надо».
«Посмотрите-ка на неё!» - сказанное с насмешкой или осуждением.
«Ни стыда у тебя, ни совести!». И тому подобное.
Вспомни все случаи, когда кто-то самоутверждался за твой счёт: проходился по твоей внешности, критиковал твою личность, обесценивал твоё творчество или любое твоё самопроявление.
Вспомни момент, когда ты сам решила, что ты бездарность или неудачница, или когда тебя в этом убедили другие.
Выпиши всё, что тебе нравилось делать в возрасте от четырёх до девяти лет и что приносило тебе настоящее счастье. Это работа не на один вечер, веди список постепенно, дописывай по мере того как будешь вспоминать. Именно в этом списке спрятан твой дар или талант, который ты, возможно, давно похоронила под слоем «взрослых» обязанностей.
Практики дружбы с собственным Эго
Внешность. Сделай так, чтобы нравиться себе в зеркале. Не мужу, не подругам, не соцсетям - себе. Подбери гардероб, займись телом, приведи себя в порядок ради собственного удовольствия. Как только ты встанешь на этот путь, ты сразу почувствуешь, что мир вокруг стал восприниматься иначе.
Одевайся красиво дома не только когда ждёшь гостей. Вспомни, как в детстве тебе нравилось наряжаться просто так, без повода. Одежда формирует настроение сильнее, чем кажется.
Занимайся любимым делом каждый день, даже понемногу. И делай это так, будто ты одна во всём мире: танцуй, как будто тебя никто не видит, пой, как будто тебя никто не слышит, рисуй, как будто это никто никогда не увидит. Обрежь зависимость от чужого мнения. Учись делать то, что хочешь именно ты, а не то, что от тебя ждут.
Следи, чтобы дела из категории «хочу» преобладали над делами из категории «надо» и «должна».
Каждый день задавай себе один вопрос: что я сегодня хочу сделать? И делай это.
Верни себе детскую непосредственность и ощущение, что мир - это огромное неизведанное пространство, а не список обязанностей.
Научись первый кусок с маслом отдавать себе. Позаботься сначала о себе, а потом уже о других. Вспомни инструкцию из самолёта: при разгерметизации сначала кислородную маску надеваешь себе, и только потом ребёнку. Иначе не помочь никому.
Перед любым решением спрашивай себя: а я? А мне это нужно? А я этого хочу? Кто позаботится о тебе, если не ты сама? Когда ты научишься любить и ценить себя, другие люди начнут относиться к тебе с уважением, и часто без каких-либо усилий с твоей стороны.
О личных границах
Без личных границ здоровое Эго не построить в принципе. Если ты позволяешь другим решать за тебя, обесценивать твои желания, вторгаться в твоё время, твоё тело, твоё пространство без спроса, Эго продолжает разрушаться, даже если ты параллельно делаешь все практики выше.
Граница - это не стена и не война с окружающими. Это простое и спокойное «нет», сказанное тогда, когда внутри ты чувствуешь несогласие. Это право не объяснять, почему ты отказываешься. Это право уйти из разговора, который тебя обесценивает. Учись замечать момент, когда твоё тело сжимается или в груди появляется тяжесть, - обычно это верный сигнал, что твою границу нарушили, а ты промолчала.
Про энергию и то, что происходит, когда ты на своём месте
Есть особое состояние, которое я называю потоком. Оно возникает, когда ты занимаешься тем, для чего создана, тем самым делом, что напрямую связано с твоим Эго и твоим даром. В этот момент через тебя начинает течь энергия, которая не принадлежит лично тебе, - назови её божественной, назови жизненной силой, назови как угодно. Ты перестаёшь уставать так, как устаёшь от нелюбимой работы. Время исчезает. Ты не думаешь о том, получится или нет, ты просто действуешь. Апостол Павел писал в Первом послании к Коринфянам, глава 12: "у каждого свой дар, данный по благодати". Это состояние потока и есть момент, когда дар работает, а не закопан в землю. И именно в этот момент человек чувствует настоящую, не наигранную радость жизни. Не удовольствие от результата, а радость от самого процесса проживания себя настоящего.
Радость - не характер и не навык, который можно выучить по чек-листу. Радость - это следствие здорового, живого Эго, которое умеет хотеть, умеет отказывать, умеет заниматься любимым делом без оглядки на чужое мнение и умеет беречь свои границы.
Спроси себя. Когда ты в последний раз делала что-то только потому, что сама этого хотела, без всякого «надо»? Вспомнила? Тогда, возможно, твоё Эго не потеряно, а просто заждалось тебя.