8 ПРИМЕРОВ ПОМОГАЮЩИХ УБЕЖДЕНИЙ
Или как включить голову так, чтобы жить стало проще и веселее
Все мы живем убеждениями, их ещё называют фильтры восприятия. Они бывают помогающие (переходи дорогу на зеленый свет) и разрушающими. Как будто вы идете по дороге, на которой навсегда выбиты слова «я недостоин» или «жизнь — боль». Но можно идти и по дороге, которая будет вас поддерживать. Вот об этом сегодня и поговорим. Помогающие убеждение - это те самые мысли, которые не тащат нас в болото тревоги, а дают силы выбраться на берег.
Так что ловите 8 примеров помогающих убеждений, которые можно примерить, как новую одежду в магазине. Если сидит хорошо — носите. Если жмёт — значит, ещё не ваше.
1. "Я могу справляться с трудностями, даже если мне страшно"
Можно бояться, но делать. Ваш страх не капитан корабля, а матрос на палубе. Можете не прислушаться, а можете послать куда подальше — ваше право.
Как это работает:
– Страшно идти на важный разговор? Можно всё равно пойти.
– Боитесь новой работы? Можно всё равно её взять.
– Паника от мысли, что люди подумают? Поздравляю, им, скорее всего, вообще не до вас.
В схема-терапии есть практика "автобус". Когда вы делаете все свои страхи, критиков и прочее - пассажирами. Здесь, вы — водитель автобуса, а страх — просто шумный пассажир. Пусть орёт, но за руль ему садиться никто не предлагал.
2. "Ошибки — это просто попытки, а не доказательства моей никчёмности"
Ошибки — это как грязь на ботинках. Их можно отряхнуть и идти дальше, а можно лечь на землю и кричать: «Я запачкался! Это конец!»
Как это работает:
– Вас не взяли на работу? Это не приговор, а просто эта компания не ваш вариант.
– Уронили чашку? Ну что ж, теперь на один повод меньше бояться "разрушить этот мир".
– Написали дурацкое сообщение? Год спустя никто не вспомнит.
3. "Я не должен быть идеальным, чтобы быть ценным"
Новость дня: никто из нас не Инстаграм-блогер с идеальной жизнью. Даже Инстаграм-блогеры не такие)
– Вам не обязательно уметь готовить, чтобы быть хорошим человеком.
– Можно быть не самым умным в комнате и всё равно иметь мнение.
– Можно быть собой. И точка.
4. "Я имею право говорить "нет" без чувства вины"
Как много людей страдают, потому что боятся отказать? А теперь представьте: можно говорить «нет» и не умирать от угрызений совести!
– «Нет, я не смогу помочь в переезде» — и спина не отвалилась!
– «Нет, я не отдам тебе свой проект» — и мир не рухнул!
– «Нет, мне неинтересно» — и вас не забанили в обществе!
Говорить «нет» — это как носить удобную обувь вместо тесных туфель. Сначала непривычно, но потом уже никогда не захочется обратно.
5. "Я не отвечаю за чужие эмоции"
Любимое убеждение тревожных людей: «Если я что-то скажу, человек расстроится, а это будет моя вина!» Позвольте. Человек расстроится, потому что у него так работает психика, а не потому что вы управляете его мозгом.
– Кто-то разозлился из-за вашего отказа? Это его эмоции.
– Кто-то недоволен вашей карьерой? Это его проблема.
– Кто-то обиделся на ваши границы? Ну, бывает.
6. "Я не обязан нравиться всем"
О, это прям бомба для перфекционистов! Оказывается, даже если вы мега-приятный человек, всё равно найдётся тот, кто вас недолюбливает.
– Можно быть клубникой, а кому-то всё равно не нравятся ягоды.
– Можно делать всё правильно, а кто-то скажет: «Что-то тут не то».
– Можно расслабиться и просто быть собой.
7. "Я могу просить о помощи, и это не делает меня слабым"
Кто придумал, что просить помощи — это позор? Видимо, тот, кто никогда не пробовал чинить кран без сантехника.
– Можно попросить поддержки, если тяжело.
– Можно нанять специалиста, если не справляетесь.
– Можно не быть суперменом.
Просить о помощи — это как пользоваться навигатором. Можно, конечно, идти пешком по бездорожью, но зачем?
8. "Мои желания так же важны, как и желания других"
Кто-то всю жизнь тратит на обслуживание чужих мечт. Но у вас есть выбор.
– Вы хотите отдых, а не работать сверхурочно? Вы имеете на это право.
– Вам хочется проводить выходные не с семьёй, а с друзьями? Разрешите себе.
– Вы хотите пирожное? Берите. Жизнь коротка.
Ваши желания — это не фантики, которые можно выбросить. Это важная часть вас.
Как внедрять эти убеждения?
Как новые ботинки: носить, проверять на удобство, привыкать. Да, сначала будет некомфортно. Но потом ваш мозг такой: «О! А ведь действительно удобнее!»
Домашнее задание: выберите одно убеждение и попробуйте его применять хотя бы неделю. Посмотрите, как изменится ваша жизнь. И да, если вы всё ещё думаете: «А можно ли мне так жить?» — да, можно. И даже нужно.
Хотите избавиться не только от убеждений, но и от всего сценария? Жду вас на интенсиве "Судьба и архетипы"