Как скинуть лишние килограммы, обрести здоровую спину и осанку, красивое и подтянутое тело за 15 минут в день
Всем привет! Меня зовут Айгуль Ахметшина, коротко расскажу о себе тем, кто еще не знаком со мной:
- Практикующий инструктор-методист реабилитации и ЛФК в физиотерапии
- Помогаю решить проблемы с осанкой: гиперлордоз, кифоз, холка, сколиоз, вальгус, варус, халюс, избавиться от отеков, лишнего веса, целлюлита
- Имею высшее образование по лечебной физической культуре (Поволжский Университет Физической культуры и спорта)
- Более 9 лет проработала в отделении реабилитации Медицинского Центра Иннополиса и Казанском институте травматологии и ортопедии (КИТО)
Я прошла большой путь от серьезных проблем со здоровьем и лишнего веса до красивого и подтянутого тела, отличного самочувствия и гармоничных отношений с мужем, о чем рассказываю в своих социальных сетях и делюсь упражнениями.
Красота и здоровье не достались мне в генетической лотерее, еще 8-10 лет назад меня мучили отеки, проблемы с осанкой из-за серьёзной травмы спины, акне, болезненные менструации. Я ненавидела свое тело, сидела на диетах, занималась изнурительным спортом, но ничего не помогало.
Проблемы со здоровьем отражались на всех сферах моей жизни: ни на что не хватало сил, вечно не было настроения, я была в абьюзивных отношениях, не понимала, как реализоваться в карьере. Думаю, многим это знакомо: когда ты просыпаешься уже уставшей и просто не хочешь смотреть на себя в зеркало и жить эту жизнь.
Все изменилось, когда я начала работать над телом и принятием себя.
Именно это привело меня к трансформации и той точке, в которой я сейчас нахожусь.
Сейчас я полностью здорова, чувствую безграничную любовь к себе и миру, уверенность в себе и своей красоте, понимаю, что готова стать мамой. У меня всегда много энергии и хорошее настроение, я ем, что хочу, и не набираю вес, получаю внимание, заботу и подарки от любимого мужа.
И я хочу, чтобы у каждой девушки, вне зависимости от возраста и положения, была возможность прийти к этой точке любви, принятия, красоты и здоровья!
Ведь вопреки пропаганде, которую ведет фитнес-индустрия, для красивого и здорового тела не нужны жесткие диеты, страдания и бешеные тренировки в спортзале!
На самом деле все гораздо проще.
Сейчас я делюсь с сотнями учениц своим опытом и авторской методикой, которая помогает:
- Создать красивую осанку без болей.
- Прийти к стройному телу, избавиться от целлюлита и отеков.
-убрать ненавистный выпирающий живот и бока
- Подтянуть овал лица и разгладить морщины.
- Научиться любить и принимать себя.
Уже сотни моих учениц самого разного возраста получили реальные результаты в красоте, здоровье и самочувствии с помощью моей методики — ведь это доступно каждой!
Вот 3 принципа, которые помогают мне и моим ученицам получать крутые результаты в здоровье и в красоте с удовольствием:
Принцип 1. Легкость и доступность
Мои оздоровительные комплексы не требуют специальных навыков. Программа доступна для любого уровня подготовки: все комплексы идут от простого к сложному, а многие упражнения можно выполнять даже просто сидя на стуле, в любое удобное время.
Принцип 2. Краткость и эффективность
Все мои комплексы длятся 15-20 минут — идеально для занятых людей и даже мам в декрете. Короткие занятия легче встроить в график, чем долгие тренировки. Я всегда говорю ученикам: лучше заниматься 4-5 раз в неделю по 15 минут, чем 2 раза по часу.
Принцип 3. Удовольствие и мотивация
Каждое занятие должно быть приятным и мотивирующим, чтобы ваше тело привыкло к тому, что упражнения могут быть приятными. Это поможет телу быстрее включиться, а вам — увидеть результат в зеркале.
Каких результатов можно достичь таким мягким подходом?
- Сильные боли в ногах, стопах
- Выпирающая косточка на пальцах ног
- Зажимы и напряжение в теле из-за сидячей работы Боли в спине
- Ушли боли в ногах, Надежда может нормально ходить
- Выпрямилась спина, зажимов и болей больше нет
- Ушли отеки, подтянулся овал лица
- Сильные боли в спине после COVID
- Боли в спине, сутулость, плохая осанка
- За время курса ушло 3 лишних кг без диет
- Выпрямилась спина, улучшилась осанка
- Ушли отеки, складки на боках
- Стала меньше отечность на лице, прошло нависание век
- Болела шейно-воротниковая зона из-за сидячей работы
- «К концу дня казалось, что в теле тысяча иголок, все пекло и сковывало, ощущение было будто я разваливаюсь»
- Слабое тело, складки на боках, животе
- Боли и дискомфорт в шейно-воротниковой зоне ушли полностью
- Подтянулись руки и бедра, складки на боках и живот уменьшились
- Уменьшилась окружность бедер на 2 см
- «Меня как будто по новому собрали и все поставили на место»
Еще раз отмечу: большинству людей НЕ НУЖНЫ ФИТНЕС И ДИЕТЫ! А кому-то даже противопоказаны!
Как правило, достаточно занятий по двум направлениям:
- коррекция осанки — чтобы выпрямить спину, убрать зажимы и боли в позвоночнике, восстановить правильные паттерны движения
- общеукрепляющие комплексы — чтобы расслабить зажатые мышцы грудной клетки, укрепить мышцы спины, подтянуть все тело и сделать фигуру стройной и красивой. Идеально в том числе для восстановления после родов и операций.
Если вам откликается мой комплексный подход, моя система и мой путь, вы хотите сделать фигуру красивой, осанку ровной, избавиться от лишнего веса, отеков, болей в спине, шее — приглашаю на мой онлайн-курс по осанке и оздоровлению организма.
Моя программа включает в себя 60+ комплексов упражнений по 15-20 минут. Заниматься можно в удобное время и в своем темпе. Еженедельно провожу онлайн-тренировки в Zoom с обратной связью. И, конечно, есть общий чат для вопросов и поддержки, где я на связи с вами 24/7.
Дополнительно на программе есть лекции от приглашенных экспертов: нутрициолога, психолога и эксперта по фейсбилдингу — для комплексной работы и максимального результата.
Чтобы узнать больше о программе, пройти мини-диагностику вашего здоровья и получить персональную скидку, напишите мне слово «КУРС» в личные сообщения по ссылке: https://t.me/m/n-NO-vTwNTIy