Семь правил от болезней суставов

Семь правил которые помогут вам пережить весеннее обострение болезней суставов

Весна – мы всегда ее ждем и радуемся первому настоящему солнышку. И все же весна не только радует, но и преподносит нам «подарки», которые могут расстроить. Медики говорят о том, что число людей, испытывающих весной недомогания растет. Это касается сердечно-сосудистой системы, органов питания и пищеварения и, конечно, суставов. Причина происходящего — истощение организма за холодный период года, когда мы много едим, болеем простудными и вирусными заболеваниями, мало двигаемся и получаем мало витаминов, потому что качественные фрукты овощи зимой дороги, а порой даже в дорогих фруктах витаминов просто нет. К тому же весной часто меняется атмосферное давление в результате чего изменяется и наше артериальное давление, и суставы хуже снабжаются кровью. Так называемая «ломота» в суставах, это и есть результат того, что суставы недополучают с кровью нужных им веществ. Возможно ли минимизировать риск суставных обострений весной? Конечно, возможно. Для того, чтобы не разболеться весной, постарайтесь придерживаться нескольких несложных правил. Они не дадут вам 100% гарантию избавления от всех напастей, но значительно снимут риск их возникновения.

1. Банальность, но избегайте переохлаждения, хотя весной очень хочется поскорее скинуть с себя пальто. Для суставов переохлаждение очень опасно. Первое тепло коварно и легко меняется на похолодание, которое мы не сразу чувствуем. Я уже сегодня 31 марта видела на улице человека в футболке!!!

2. Суставы не любят как отсутствие нагрузки (чем мы часто грешим зимой), так и слишком большой нагрузки, которую многие дают себе весной, особенно те, у кого есть дачи. Ударный труд на родных сотках бьет молотком по суставам. В этой ситуации стоит рассчитывать на здравый смысл и давать себе перерыв в ратном дачном труде, иначе проблем с суставами не избежать.

3. Правильно кормите свои суставы. Как и все наше тело, они нуждаются в повышенной поддержке именно весной. В вашем рационе обязательно должны быть полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Их оздоравливающее воздействие на суставы трудно переоценить. Благодаря этим кислотам сохраняется и поддерживается эластичность связок, сухожилий и капсулы сустава. Если сустав уже не здоров, то кислоты омега-3 замедляют распад коллагеновых волокон суставного хряща. Наконец, омега-3 снижает уровень воспалений в суставах. БАД «Тримегавитал. Омега-3 и сибирский лен» от корпорации «Сибирское здоровье» превосходно выполняет все эти задачи и поможет вам пережить весну без неприятных последствий для суставов.

4. Вашим суставам нужен кальций, магний, цинк, селен, глюкозамин и хондроитин, белок, витамины группы В, А и С. Не рассчитывайте получить эти вещества из еды в полном объеме. Это просто нереально. Уже доказано, люди, имеющие воспалительные заболевания суставов практически всегда имеют дефицит этих элементов. Если о необходимости для суставов кальция и магния знают многие, то о пользе цинке единицы. А между тем, дефицит цинка увеличивает уровень гормона кортизола в нашем теле, что сразу дает обострение хронических заболеваний суставов.

5. Сокращаем мясные продукты. Они содержат арахидоновую кислоту, которая в организме совсем не помогает нашим суставам, а наоборот, вызывает их воспаление. Налегайте на богатые белком продукты: чечевицу, гречку, рыбу, фасоль.

6. Пьем норму воды в день. «Сухие» суставы очень быстро изнашиваются.

7. Бережем свои нервы! При любом стрессе происходит спазм мышц, которые стягивают и давят на сустав, нарушается его кровообращение, которое является одной из причин разрушения хряща сустава. Конечно это происходит не за один раз, но если постоянно находится к нервном состоянии, то болезни суставов посетят вас обязательно.