Найди Свое Жизненное Предназначение – ИКИГАЙ

Что такое Икигай?

Ни для кого не секрет, что Япония — страна долгожителей. Но именно на острове Окинава численность людей, которые дожили до ста и более лет, бьёт мировые рекорды. Авторы Эктор Гарсия и Францеск Меральес отправились на Окинаву, чтобы выяснить рецепт долгой и счастливой жизни. Может быть, дело в экологически чистой пище? Или в солёном морском воздухе? Но всё оказалось не так просто. Главное правило долголетия японцев — икигай. У этого слова нет точного перевода. Буквально оно означает «причина, по которой стоит жить». Икигай — то, ради чего вы просыпаетесь по утрам. На счету авторов несколько книг о философии икигай, среди которых «Японские секреты долгой и счастливой жизни» и «Станция предназначения». В этом выпуске мы собрали 10 самых важных уроков из двух книг. Поехали!

Найдите свой икигай

Урок первый. Найти свой икигай. Он находится на пересечении четырёх аспектов. То, в чём вы сильны, то, что вы любите, то, что нужно людям, и то, за что вам платят. Возьмите листок бумаги. Нарисуйте четыре пересекающихся круга, как показано на экране. Каждый из них соответствует определённой категории. Назовите каждый круг. Что я люблю? Что нужно миру? Чем я могу зарабатывать? Что я умею? В каждом кругу напишите максимальное количество ответов. Некоторые из них будут повторяться. Это может оказаться вашим икигай. В качестве примера давайте пройдёмся по каждому кругу и ответим на вопросы.
Первый круг. Что вы любите? Занятие, которое доставляет вам подлинное удовольствие. Оно не наскучит, даже если вы будете заниматься им по несколько часов каждый день. Затрудняетесь с ответом? Вспомните, что вы делаете в свободное время по выходным. Я, например, люблю гулять по парку и слушать аудиокниги.
Второй круг. Что нужно людям? Звучит слишком абстрактно. Присмотритесь к своему окружению, к сообществу, в котором живёте. Во время учёбы в университете мне не нравилось, как профессора объясняли лекции. Долго, занудно и неинтересно. Некоторые просто заполняли презентацию научным текстом и читали со слайдов. Поэтому, отвечая на вопрос «что нужно людям?», я бы написала «преподаватели, которые объясняют материал просто и доходчиво».
Третий круг. За что вам платят? Подумайте, что вам нравится делать и что вы делаете хорошо. Может, вы отлично редактируете видео или разбираетесь в Excel. Для меня это было преподавание русского языка.
Четвёртый круг. Что вы умеете? Вопрос говорит сам за себя, но если затрудняетесь с ответом, спросите друзей или родственников, в чём, по их мнению, вы особенно хороши. Может, вы внимательны к деталям и организованы, или же вы отличный слушатель. Попробуйте, узнаете о себе много нового. Мои коллеги сказали, что я делаю хорошие презентации и умею общаться с аудиторией. Кстати, нет гарантии, что вы найдёте свой икигай с первой попытки. Не исключено, что придётся попробовать несколько вариантов, прежде чем вы доберётесь до истины.
Поиск своего икигая — это процесс, который может занять длительное время.

Как создать оригинальный стиль, копируя лучшие качества других авторов

Урок второй. Копировать и совершенствовать то, что нравится. В японской культуре подражание не считается зазорным, особенно если вы улучшаете первоначальный продукт. А сам Утетзука, основатель современной манги, он создал свой стиль, копируя диснеевские мультфильмы, американские комиксы и традиционные японские рисунки. Пусть новый продукт будет лучше объекта вашего восхищения. Смысл не в том, чтобы создать плагиат, а в том, чтобы учиться у своего кумира. Например, если вы писатель-фантаст, подражайте другим писателям, но делайте это осознанно. Копируйте не только стиль, каждую деталь. Чем книга произвела на вас впечатление? Каковы её сильные и слабые стороны? Как другие писатели компенсировали эти недостатки? Учитывайте лучшие качества других авторов и создайте свой оригинальный стиль. Используйте эту стратегию в любом начинании, будь то канал на YouTube или собственный бизнес. Точно так же родилась идея для «немного лучше». Я изучила похожий контент и добавила свой элемент новизны. Так что эта глава книги мне очень близка. Когда я начинала своё дело, то была уверена, что бизнес-идея должна быть непременно новой и оригинальной. Однако реализация уникальной идеи влечёт за собой немалые трудности. Если у вас нет опыта в создании бизнеса, то вы с большой вероятностью добьётесь успеха, если скопируете и улучшите уже существующую идею.

Ставьте перед собой недостижимые цели и достигайте успеха

Третий урок. Добавьте в свой план хотя бы одну невозможность. Человек идёт по пути наименьшего сопротивления. Выбирает самый простой способ что-либо сделать. Именно так укореняются привычки, особенно плохие. «Я покурю и выпью пиво здесь и сейчас, потому что мне от этого хорошо, и неважно, что будет потом». Так проходят годы, пока тело не подаст сигнал тревоги или не случится кризис, который заставит вас измениться. Мы боимся переменной, стараемся не выходить за пределы своей зоны комфорта, но рост и развитие личности лежат именно за её границами.
Именно так дети познают окружающий мир. По мере взросления эта способность ослабевает, потому что там, в неизвестности, могут причинить боль, и мы начинаем бояться всего нового. В этом вопросе авторы рекомендуют придерживаться концепции синкансен. Это метод решения проблем путём радикальных изменений. Идея заключается в том, что для эффективного развития вы ставите перед собой высокие, почти недостижимые цели. Например, если вашей компании необходимо сократить расходы на 5%, подумайте о том, как сократить их на 50%. Это действительно работает. Именно так появился знаменитый японский синкансен, что в переводе буквально означает «скоростной поезд». В то время максимальная скорость поезда в мире составляла 100 км в час. Японцы поставили амбициозную цель и хотели ускорить синкансен до 200 км в час. Идея казалась невыполнимой. Они начали с нуля, бросив вызов основным представлениям о ЖД-транспорте и воплотили смелое решение в жизнь.
Икигай может казаться невероятным сегодня, но стать реальностью в будущем. В жизни много целей, которые кажутся недосягаемыми. Но именно вы выстроили преграду. Думаете, что не сможете, не справитесь. Мир открыт для вас. Это вы закрылись от него. Если бы наши предки увидели современные технологии, то сочли бы их невозможными. Даже 20 лет назад у нас не было большинства устройств, которыми мы пользуемся сейчас. Тогда это казалось невозможным. Но кто-то осмелился мечтать о спутниках, наночипах и беспроводной связи.
Поставьте перед собой недостижимую, даже абсурдную цель. Составьте подробный план, что, как и когда нужно сделать. Разделите его минимум на 10 шагов. Это ваши промежуточные цели.
Например, вы боитесь говорить на публике. И ставите цель выступить с речью перед аудиторией в тысячу человек.
Промежуточные цели. Прочитать книгу о бараторском искусстве. Пройти курс публичных выступлений. Провести лекцию для 10 человек.
В качестве мотивации помните о ваших достижениях. Один из авторов, Эктор Гарсия, с детства мечтал побывать в Японии. Казалось, что с возрастом мечта отдалялась все дальше, но судьба сложилась так, что на момент написания книги Эктор жил в Японии уже 12 лет. Если вы хотите жить, а не выживать, то вам придется покинуть зону комфорта. Старайтесь устраивать себе маленькое приключение каждый день. Знакомьтесь с людьми, узнавайте новое. Мир шире, чем вы думаете.

Найдите своего наставника

Четвертый урок. Отыщите наставника. Ни один курс не заменит опытного и терпеливого наставника. Его цель — учить, поддерживать вашу целеустремленность и концентрацию, а также требовать ответственности за ваши действия и обещания. Вы сами выбираете наставника. Это специалист, психотерапевт или ваш близкий друг. Либо используйте самокоучинг. Учитесь новому на YouTube. Сегодня в интернете можно научиться практически любому навыку. Делайте заметки, когда наблюдаете за объектом подражания. Задавайте вопросы на специализированных форумах. Выполните работу, а затем сравните ее с работой профессионала, которым вы восхищаетесь. Хотите стать переводчиком? Переведите главу из книги и сравните ее с официальным переводом. Ознакомьтесь с биографиями успешных людей в вашей области.

Станьте мастером своего дела

Пятый урок. Практикуйте терпение и настойчивость. В японском есть интересное выражение — «ганбаримасу». Оно переводится как «будьте упрямы и решительны, пока не достигнете того, к чему стремитесь». Несомненно, чтобы достичь мастерства, в любимом деле требуется много терпения и практики. Точнее, 10 000 часов, если верить Малкольму Гладуэлу, автору книги «Гении и аутсайдеры». Какая страсть или икигай мотивирует вас настолько, чтобы посвятить этому всю жизнь? 10 000 часов означают 5 лет практики по 8 часов в день, 5 дней в неделю, или 40 лет по 1 часу в день, 5 раз в неделю. Стоит отметить, что не все виды практики приводят к прогрессу. Составьте хорошо продуманный план с промежуточными целями, ориентирами и сроками. Найдите способ получать постоянную обратную связь о вашем прогрессе.

Окружитесь теми, кто заряжает вас позитивной энергией

Шестой урок. Ищите единомышленников, чтобы учиться и совершенствоваться вместе. Японцы верят, вклад одного человека не может быть равен вкладу группы людей. Понятие «гашуку» означает «воезная встреча», «тимбилдинг», и заключается в том, что люди собираются с общей целью — улучшить свои навыки, используя идеи и поддержку команды, будь то группа туристов в походе или собрание бизнесменов в отеле. Окружите себя теми, кому вы доверяете и кем восхищаетесь. Людьми, которые заряжают вас позитивной энергией, вы чувствуете их заботу и небезразличие. В этом окружении вы можете сосредоточиться на том, что важно для вас. Никаких отвлечений, в назначенное время и место вы встречаетесь с группой единомышленников и погружаетесь в Гигай. Если вы занимаетесь рисованием по часу в неделю — это 12 часов практики за 3 месяца. Но если вы проведете выходные с другими художниками и уделите рисованию под 12 часов в день, то за выходные вы достигнете результата, равного 6 месяцам индивидуальной практики. Вдали от повседневных забот вам проще сосредоточить энергию на Икигай и прогресс не заставит себя ждать.

Восстановите свои детские мечты и раскройте свой потенциал

Седьмой урок. Вспомните свои детские мечты. Чем вы мечтали заниматься? Что доставляло вам особое удовольствие? Актуальны ли эти мечты сегодня? Детские увлечения и есть ключ к вашему потенциалу. Разум ребёнка свободен от давления взрослого общества. В детстве нет ничего невозможного. Мечты, которые вы лелеяли в своём сердце, были связаны с вашим истинным «Я». Составьте список детских мечт и спросите себя, какие из них остались неисполненными. Я всё ещё хочу их осуществить? Если да, то как это сделать? Какие три шага я могу предпринять сейчас, чтобы мечта обрела форму? Когда я могу начать действовать? Ребёнок восторгается окружающим миром. «Смотри, мама!» означает «посмотри, как здорово!» Можете ли вы вернуть ту детскую любознательность? Не важно, сколько вам лет, мечтать можно и нужно в любом возрасте.

Как пройденный путь определяет наше настоящее

Восьмой урок. Не забывайте о прошлом. В наших выпусках мы не раз упоминали, что история экономики поможет предсказать будущее. Здесь авторы проводят аналогичный параллель с личностным ростом. Равно, как и экономика, жизнь — это последовательность причинно-следственных циклов. Вспомните, что произошло за последние пять лет, и напишите свою историю. Что мотивировало вас в прошлом? Какие уроки вы извлекли из жизненных ситуаций? Как это сказалось на настоящем? Каким вы видите своё будущее через пять лет? На чём вы сосредоточены сейчас? Каковы ожидаемые результаты вашего труда?

Не переставайте заниматься любимым делом

Девятый урок. Не торопитесь с выходом на пенсию. Это один из важнейших принципов, который усвоили авторы за время пребывания в Японии. Мы привыкли думать о пенсии как о заслуженном отдыхе, времени, которое можно посвятить любимому делу и, наконец-то, обрести покой и умиротворение. Однако большинство опрошенных японцев объясняют своё долголетие тем, что так и не вышли на пенсию, они рано просыпаются с утра и до вечера чем-то заняты. Это не означает, что вам придётся сидеть в офисе до 90 лет, хотя и это может быть чьим-то икигай. Главное — заниматься тем, что доставляет неподдельное удовольствие. Будьте активными и поддерживайте интерес к жизни.

Цифровое благополучие

Десятый урок. Устройте цифровой детокс. Время, свободное от гаджетов и экранов. Безусловно, Япония известна своими передовыми технологиями, но также японцы любят, чтобы всё было сделано качественно и без спешки. Современные устройства — наш дар и проклятие. Всё хорошо в меру. Не контролируйте время использования гаджета. Самое время бить тревогу. Возможно, у вас развилась номофобия, боязнь остаться без или вдалеке от смартфона. Это влияет на качество жизни. Чтобы запечатлеть моменты отпуска или путешествия, достаточно просто взять в руки телефон, сделать кучу фоток в надежде как-нибудь в них разобраться. В галерее образуется куча хлама, который только затрудняет поиск удачных кадров. А если бы у вас был плёночный фотоаппарат? Наверняка вы фотографировали бы только стоящие моменты. Нашли подходящее место, людей, выстроили композицию, точно так же, как поэт подбирает нужные слова. Делайте снимки осознанно. Сосредоточьтесь на удовольствии от поездки. Вам не обязательно фотографировать всё подряд. Гаджеты призваны улучшить жизнь, а не захламить её. Всё, что помогает очистить ментальное пространство и высвободить творческую энергию, полезно для вашего Экигай. Технологии ускорили темп жизни, но какой в этом смысл, если нет времени ей наслаждаться? Нет времени готовить и есть качественную пищу. Нет времени заботиться о близких. Нет времени наслаждаться моментом, потому что вы беспокоитесь о предстоящих делах. Качество важнее количества. Человек не может работать в режиме многозадачности. Вы делаете несколько дел одновременно, но не выполняете ни одно из них должным образом. Авторы считают, многозадачность — одно из главных проблем современности. Когда вы обедаете и одновременно переписываетесь, то не получаете удовольствие ни от еды, ни от беседы. Старайтесь оставаться в настоящем моменте.
Подведем итог.
Во-первых, проведите пару дней вдали от электронных устройств и проанализируйте ваше самочувствие. Вам стало лучше или хуже?
Во-вторых, заботьтесь о цифровом благополучии. В течение дня периодически включайте режим в самолете. Установите ограничения по времени на приложение соцсетей. Откажитесь от чтения нагнетающих новостей, они только повышают уровень тревоги.
В-третьих, выбирайте качество, а не количество. Лучше меньше одежды, но качественнее. Она прослужит дольше. Сократите список дел до самых важных. Общайтесь только с теми, кому вы не безразличны, кто вас поддерживает и понимает. Ешьте меньше, но питательнее. Работайте не на время, а на совесть. И, наконец, не торопитесь. Во время приема пищи уберите телефон до тех пор, пока не закончите есть. Отправляйтесь на прогулку, наслаждайтесь природой. Смотрите вокруг. Принимаете душ, читаете книгу, беседуете с другом. Делайте это как в последний раз.