Применение метафор для работы с телом
Метафора (от греч. перенос). Мета — над, форес — несущий.
Метафора — это слово или выражение, употребляемое в переносном значении, в основе которого лежит сравнение предмета или явления с каким-либо другим на основании общего признака.
Задача метафор — связать непонятные человеку объекты с тем, что он понимает.
Например, через метафору, понятную клиенту, мы можем дать определение симптому, который человек не может идентифицировать у себя в теле.
Метафорой может быть анекдот, личный опыт, притча, сказка, легенда, поговорка.
Метафоры могут быть простыми и сложными.
Простые метафоры предполагают простые сравнения: длинный, как жираф, тонкий, как удочка.
Сложные содержат несколько смысловых уровней, это целые истории.
Такая история отвлекает сознательный разум и активизирует бессознательный поиск смысла и ресурсов, заставляя подсознание искать связи и решение проблем.
Задача гипноза: проложить более короткий путь к подсознанию клиента, и метафора в этом сильно помогает.
Метафоры многозначны. В зависимости от контекста они будут вызывать самые разные переживания и ассоциации, наполняться отдельным смыслом. Через метафору мы напрямую общаемся с подсознанием, не подключая разумно-логическую часть.
Метафоры перемещают человека во внутреннее время, погружают во внутренний мир, приводя его в состояние транса. Такой уход от реальности мира помогает находить выходы из различных ситуаций.
Подсознание знает все наши шаги, которые мы собираемся сделать. И что мешает подсознанию показать нам эти шаги? В первое мгновение вы можете знать куда идти. Но позже, подключив логику, вы выбирайте другой путь. И ошибаетесь. Было у вас такое?
Первый сигнал был от подсознания, и, как правило, это тот самый выбор. Через метафоры мы можем напрямую поговорить с нашим подсознанием. И в подсознании поискать ответы на вопросы.
Телесная метафора может работать как маркер — показывать, что происходит сейчас с нами. Например, черно-белый мир — это про бунт, в то время как «яркий» мир может говорить о наполненной и яркой жизни. Использование метафор помогает понять, что происходит сейчас в нашей жизни и в жизни нашего клиента.
Термин «телесная метафора» был введён представителями когнитивного направления М. Джонсоном и Дж. Лакоффом. Согласно когнитивной теории, метафора — один из основных способов познания мира.
Первая сфера человеческого опыта — собственное тело. Метафора в этом случае образована «от тела»: «рукой подать» — близко, «не видит дальше своего носа» — не обладать прозорливостью и т. д.
Само тело может стать целью переноса опыта из другой сферы: «глаза — зеркало души», «сердце — не камень». Мы ориентируемся в реальности, формируя метафору.
Функция телесной метафоры — формализовать связь телесного переживания и психологической реальности, в рамках которой пребывает человек. Тело становится мишенью переноса опыта из других сфер.
Например, сложное чувство обиды на человека, которого любишь и в котором нуждаешься, становится мягким, глиняным комком в горле, который возникает в момент сжатия стальных тисков в груди, которые удерживают внутренний жар, готовый вырваться наружу.
Цели формирования телесной метафоры:
Выявить границы и дать их объекту терапии (например: ком в горле). Сама работа с телом в метафорической позиции очень хорошо работает, когда мы действуем по следующему алгоритму: пришел клиент и говорит «мне тяжело, от меня ушла девушка». Тогда мы можем обратиться к метафорической технике. Спрашиваем: «Когда ты об этом узнал, что случилось у тебя на телесном уровне?». Он может сказать о неприятных ощущениях в спине (= предательство). Здесь мы локализовали место поражения и идентифицировали нож. Можно даже спросить, какой именно нож (большой/маленький, цвет/ширина и т. п.)
Дальше мы начинаем спрашивать: «А зачем тебе глаза/уши/ноги?». Лучше спрашивать клиента, начиная с верхней части тела, и идти вниз. Далее мы указываем, что любой орган нужен и имеет свою функцию. И мы спрашиваем: «Какую функцию выполняет этот нож у тебя в спине?». После некоторых раздумий ответ придет. Далее на основе ответа начинаем задавать вопросы: «Были ли сигналы, что это произойдет?» и т. д. Клиент начинает отвечать и осознавать: как произошло то, что случилось. «Что для тебя этот болезненный опыт?» — спрашиваем у клиента. Важно (!) дать клиенту результат — вынести опыт из болезненной ситуации и предотвратить ее в будущем. Придаем ощущению смысл. Далее спокойно говорим клиенту: «Вытаскивай нож, он тебе больше не нужен». Напоминаем клиенту, что он хозяин своего мира и способен выкинуть этот нож и освободиться от обиды. Лучше бы сделать это телесно.
Телесная метафора прекрасно работает в психологическом консультировании — уточняя нюансы телесной реакции, можно составить полное представление о её функции на границе личного и социального («...этот "обруч" на горле выражает моё отношение к тому, насколько людям имеет смысл что-то говорить...»).
Упражнения с метафорами на работу с телом
Упражнение 1. Расскажите о своем теле при помощи простых метафор:
- Мои руки — словно.....
- Моя голова — словно.....
- Моя шея — словно.....
- Моя грудь — словно.....
- Мой живот — словно.....
- Мои ноги — словно......
А теперь опишите своё тело по этой же схеме, используя сложные метафоры (например: «мои глаза — как два тумана, как два прыжка из темноты»).
Перед собеседованием или в моменты неуверенности в себе можно представлять себя больше. Для этого закрываем глаза, садимся в удобную позу и представляем себя больше. Можем сесть «как орангутанг». Доказано, что это поза силы, которая поднимает уровень тестостерона.
Есть поза силы, которую можно использовать стоя. Обычно это широкие ноги (шире плеч) и руки на талии.
Можете посмотреть на свою правую ладонь. Посмотрите на неё со всех сторон. Форма пальцев/ногтей, линии на ладони. Так же, с теплотой и уважением, рассмотрите левую ладонь. Теперь снова посмотрите на правую ладонь, а именно на указательный палец. Представьте, что у вас вместо фаланги — голова. Можно пофантазировать: что бы вам сказала ваша голова на указательном пальце? Также посмотрим на указательный палец левой руки. Там тоже появляется голова, которая тоже что-то сейчас скажет.
А что ваши ладони могут сказать друг другу? Что головы на ваших руках скажут друг другу?
Можно представить, что у нас из ступней растут корни. Мощные, хорошие корни. Они достигают земли, уходят крепко в землю, и вы стоите на своей земле, будто дерево. Посмотрите в глубь своего ствола и найдите не свое, а чужое: грубое, токсичное, ненужное вам. И отпустите вниз. По стволу пусть это уходит. Очищаются руки, ноги, все уходит в землю. И берите от земли то, что вам нужно. По корням берите гибкость, спокойствие, уверенность. И это наполняет вас. Поблагодарите свою землю.